Как да използвате „дизайнерско мислене“ за постигане на целите си

Съдържание

• Преглед за

Нещо липсва в стратегията ви за поставяне на цели и това може да означава разликата между постигането на тази цел и неспазването. Професорът от Станфорд, д-р Бернард Рот, създаде философията за „дизайнерско мислене“, която казва, че трябва да подходите към целите във всеки аспект от живота си (свързан със здравето и по друг начин) по същия начин, по който дизайнерите подхождат към проблемите на дизайна в реалния свят. Точно така, време е да мислим като дизайнер.

Дани Сингър, главен изпълнителен директор и директор на Fit2Go Personal Training и съветник на Центъра за развитие на лични треньори, също се присъединява към тази философия и я нарича „дизайн на програмата“. Идеята е същата: Чрез идентифициране на проблема, който се опитвате да преодолеете, и формулиране на дълбоката причина за вашата цел, вие се отваряте за по-креативни решения-с които ще се придържате с години, вместо да се отървете от края на месеца. (P.S. Сега е чудесно време да преосмислите новогодишните си обещания.)

За да разбере истинския проблем, Сингър моли клиентите си да направят малко самоизследване. „Започва неудобно, но това е необходимо, за да се разбере защо всъщност се интересуват от загуба на тегло или да станат здрави“, казва той. „Ще преминем през техните фитнес цели и какво искат да постигнат, а след това ще направим крачка назад и ще разгледаме по-голямата картина.“

Помислете за бъдещето – шест месеца или година от сега или какъвто и да е период от време, който имате предвид, за да постигнете целта си. Може би сте загубили 10 килограма или сте намалили процента на телесните мазнини до число, с което се гордеете. „По -големи от самите факти, опитайте се да навлезете в това мислене за това как това ще се отрази на други области от живота ви“, казва Сингър. "Точно тогава хората удрят това, което наистина има значение. Това е това неудобно нещо, което знаят дълбоко в себе си, но никога преди не са говорили вербално."

Като копаете по-дълбоко, ще откриете, че целта вероятно не е толкова фокусирана върху тялото, колкото изглежда на повърхността. „Искам да загубя 10 паунда само защото“ става „Искам да загубя 10 паунда, защото искам да повиша самочувствието си“ или „Искам да загубя 10 паунда, за да имам повече енергия да правя нещата, които обичам“. „Вече знаете, че това [е вашата цел], но трябва да го извадите на повърхността, за да можете да преминете“, казва Сингър. Така че да кажем твоя истински целта е да има повече енергия. Изведнъж отворихте нов свят на здравословни решения, които не включват диети с лишения и тренировки, които мразите. Вместо това ще започнете да правите вълнуващи неща, които ви зареждат с енергия.

Ако не сте сигурни в проблема, седнете и напишете защо ви е грижа (с вашия iPhone извън полезрението, за да не ви разсейва, предлага Сингър). Как в момента не е здравословно да повлияе на живота ви? Как ще се промени животът ви, след като решите този проблем? Колкото по -лични ставате, толкова по -добре. Защото в края на деня трябва да го направите Вие. „Ако някой друг ви каже да направите нещо и си мислите: „О, аз трябва да направя това“, но не получите никаква незабавна награда, вероятно ще се откажете“, казва Катрин Шанахан, доктор по медицина, която ръководи клиника по метаболитно здраве в Колорадо и наскоро написа Дълбоко хранене: Защо вашите гени се нуждаят от традиционна храна. (Ето защо трябва да спрете да правите неща, които мразите.)

Често срещан мотив за отслабване е желанието да се повиши увереността, а дизайнерското мислене ви кани да мислите за нестандартни начини да стигнете до там. Така че, вместо да приемате, че ще трябва да се закълнете в сладкиши и да посещавате фитнеса за час всяка сутрин, обсъдете други възможни начини, по които можете да живеете по -здравословно и чувствайте се по -добре за себе си. Обзалагаме се, че това не включва наказване на тялото ви, докато не ударите произволен номер на скалата.

Но ако обичате да танцувате, провеждането на седмични уроци по танци прави двойния удар за изграждане на увереност и ви помага да влезете във форма. „Това ще продължи дългосрочно“, казва Сингър. "Не гледаш на това като на задължение, което вършиш." Докато се съсредоточавате върху добавянето на навици, които ще ви накарат да се чувствате добре в себе си, вие също така ще се насочите далеч от нещата, които не ви карат да се чувствате добре (адио, щастливи часове на начо и 15:00 автомати, които ви карат да се чувствате муден). Сега това са някои дългосрочни навици в начина на живот, които съвпадат с вашите дългосрочни цели.

Преглед за