Използвате етерични масла погрешно - ето какво трябва да направите

Съдържание

• Стъпка #1: Купуване на качествено етерично масло
• Стъпка № 2: Как да използвате етеричните масла правилно
• Стъпка №3: ​​Избор на подходящото етерично масло за вашите нужди
• Преглед за

Етеричните масла не са нищо ново, но наскоро предизвикаха мания, която не показва никакви признаци на забавяне. Вероятно сте чували за тях чрез приятели, чели сте за известни личности, които се кълнат в тях, или сте забелязали редица скорошни проучвания, предполагащи, че ползите им са законни. Но влизането в действието може да бъде донякъде сложно, тъй като има огромен брой опции - както и рискове, свързани с използването им. Просто казано: Не е във ваш интерес просто да си купите произволно масло и да го разкриете. Ето три неща, които трябва да имате предвид, когато се научите как да използвате етерични масла.

Стъпка #1: Купуване на качествено етерично масло

Има случаи, когато си струва да бъдете пестеливи, но купуването на етерични масла не е едно от тях. Как намирате най -добрата марка етерично масло? Купуването от марка етерични масла, която е предварително за това как произвеждат маслата, ще гарантира, че в крайна сметка ще получите такова, което е мощно и незамърсено - и това вероятно няма да е най-евтиният вариант. Дори ако в бутилка пише „100 % чиста“, все пак трябва да проверите отново списъка със съставките, за да се уверите, че няма добавени аромати или парфюми към маслото. Въпреки това е установено, че някои масла съдържат компоненти, които не са изброени в техните списъци със съставки (етеричните масла попадат в "сивата зона" на регулацията на FDA), така че също е важно да направите своите изследвания и да се уверите, че купувате от реномирана компания за етерични масла.

Разгледайте уебсайта на компанията. Това е добър знак, ако са провеждали тестове от трети страни с техните масла, казва Серена Голдщайн, доктор по природа, лекар в Ню Йорк. "Някои компании имат проучвания за своите продукти, но с трети страни (спрямо вътрешни) няма никой предубеден, който да изкриви проучванията по по-благоприятен начин."

Ariana Lutzi, N.D., консултант по хранене за BUBS Naturals, препоръчва закупуване от по -малка компания за етерични масла, когато е възможно. При по -големите компании маслата често се съхраняват в склад, така че има по -голям шанс маслото да е вече на върха си, когато стигне до вас. „Знам разликата между това, когато съм в коловоза и просто трябва да купя нещо в Whole Foods, от това да го получа от по -малка компания“, казва тя. "Забелязвам разлика в качеството на маслото, по миризмата и дори терапевтичният ефект е малко по -слаб."

Други признаци, за които да внимавате? Ботаническото име на растението трябва да бъде върху бутилката (напр. Лавандулата е lavandula angustifolia или officinalis), а страната му на произход трябва да бъде лесно достъпна, казва Lutzi. (Чистотата и предназначението на маслото могат да варират в различните страни.) То трябва да се предлага в оцветена бутилка (не прозрачно стъкло), за да предпази маслото от слънчева светлина, удължавайки срока му на годност. (Ето най-добрите марки етерични масла, които можете да закупите на Amazon.)

Стъпка № 2: Как да използвате етеричните масла правилно

Може би знаете ползите от дадено масло, но как точно използвате етеричните масла? Етеричните масла може да са естествени, но те също са силни, така че използването им по грешен начин може да бъде рисковано. Те са често срещан дразнител и дори могат да реагират с определени лекарства, когато се консумират, казва Голдщайн. Етеричните масла са потенциално токсични за плода, затова избягвайте етеричните масла по време на бременност или първо говорете с лекар.

Трябва също да помислите два пъти, ако имате домашен любимец, тъй като етеричните масла могат да бъдат токсични за животните. Те могат да причинят нестабилност, депресия или ниска телесна температура при кучета и котки, които влизат в контакт с тях, или повръщане, диария или депресия при кучета и котки, които ги поглъщат, според ASPCA. Като цяло, дифузьорите са добре да използвате, ако имате домашни любимци, но трябва да избягвате напълно етеричните масла, ако притежавате птица или друг домашен любимец с проблеми с дишането, според организацията. (Свързано: Как да се отървете от целулита с помощта на етерични масла)

Дифузори на етерично масло: Ако нямате представа как да използвате етерични масла, дифузорите са добра отправна точка и по -добър вариант, отколкото да ги подушите направо от бутилката, казва Голдщайн. Добавянето на няколко капки към пара или тенджера с вряща вода е друг по-мощен вариант. (Вижте тези дифузори, които са двойно като вкус декор.)

Готвене с или поглъщане на етерични масла: Когато става въпрос за готвене с или поглъщане на етерични масла, избягвайте всичко, което не е означено като безопасно за консумация. И дори да има всичко ясно, може да има рискове. „Всъщност прочетох от колегите си, че поглъщането на някои етерични масла може да причини дистрес в дългосрочен план, защото те са толкова мощни“, казва Голдщайн. Ако искате да опитате да готвите с етерични масла, Lutzi предлага да заливате хляба с кокосово масло, масло или топено масло и мед, напоени с етерично масло от лимон, лавандула, роза или портокал.

Използване на етерични масла за кожата: Когато използвате масла върху кожата си, започнете бавно, тъй като те могат да причинят дразнене или дори изгаряния. Винаги започвайте с пластирен тест, за да видите как кожата ви реагира на определено масло, казва Lutzi. И вие не трябва *никога* да нанасяте етерично масло директно върху кожата си; винаги първо го разреждайте с базово масло (като кокосово, бадемово или авокадо масло). Като общо правило, искате 2 % разреждане: 12 капки етерично масло на 1 течна унция носител или лосион, казва Lutzi. И накрая, някои масла са фоточувствителни, което означава, че ще причинят изгаряния при излагане на слънчева светлина (!!). Проверете отново дали маслото не е фоточувствително, ако планирате да го нанесете, преди да излезете навън.

Стъпка №3: ​​Избор на подходящото етерично масло за вашите нужди

Сега идва забавната част: избор на масло въз основа на това, което се опитвате да постигнете. Според Голдщайн лавандулата е едно от най-добрите масла за вход, тъй като има малко свързани странични ефекти. Можете да го разредите с вода и алкохол в ленена мъгла, за да насърчите съня. Ето още няколко открояващи се:

• За релакс: Ветиверът обикновено се използва за насърчаване на почивка и релаксация. Сандаловото дърво, тамян и смирна също ще ви помогнат да постигнете спокойно и хладно състояние. „Тези етерични масла спомагат за отпускане на дишането и ума ви“, казва Хоуп Гилерман, ароматна лечителка и авторка на Етерични масла всеки ден.
• За облекчаване на болката: Маслото от арника често се използва за облекчаване на мускулни болки и болезненост. Проучванията показват, че това може да помогне за ускоряване на заздравяването на синини и намаляване на болката.
• За енергия: Едно проучване установи, че маслото от мента може да подобри паметта и да повиши бдителността.
• За тревожност: В едно проучване лимонената трева понижава нивата на тревожност и напрежение. (Тук: още етерични масла за тревожност.)
• За стрес: Иланг-иланг се свързва с понижените нива на кортизол и кръвното налягане.
• За сезонни алергии: Евкалиптовото масло се свързва с намаляване на задръстванията. (Ето защо Vicks съдържа евкалипт.)
• За почистване: Маслото от чаено дърво е звезда в почистващите продукти „направи си сам“ поради своите антимикробни свойства. (Опитайте един от тези три гениални начина да почистите дома си с етерични масла.)
• За мотивация: Освежаващите хитове от ела, розмарин и евкалипт могат не само да ви мотивират, но и да ви държат фокусирани върху целта, казва Гилерман. Загуба на пара? Обърнете се към здравец, кедър и лимон, за да се борите с изгарянето.
• За да се почувствате приключенски: Цитрусовите, като лайм, бергамот и грейпфрут, ще ви вдъхновят да напуснете зоната си на комфорт. „Тези пикантни аромати ни помагат да се почувстваме отворени за нови възможности“, казва Гилерман. Това е същият умствен спусък като чаша свеж ОВ в сутринта.
• За да спечелите някого: Ароматът е ключов елемент, когато става въпрос за първо впечатление. „Избирайте покани, познати аромати, които са привлечени от повечето хора“, казва Гилърман. Помислете за роза, иланг-иланг и сладък портокал.

За да прочетете как да използвате определено етерично масло, можете да се консултирате със списъка на най -често използваните етерични масла на Националната асоциация за холистична ароматерапия.

Преглед за