Сок плюс + преглед: наистина ли работят тези добавки?

Съдържание

• Какво е сок плюс +?
• Какви продукти се предлагат?
• Какво съдържат добавките?
• Здравни претенции
• Подобрен хранителен статус
• По-добро здраве на сърцето
• Намален стрес и хронично възпаление
• Имунна функция
• Подобрява здравето на кожата
• Подобрява здравето на зъбите
• Сок плюс + пълен
• Долния ред

Сок плюс + & circledR; е марка хранителни добавки.

Той се продава като „следващото най-добро нещо за плодовете и зеленчуците“.

Можете обаче да се чудите дали Juice Plus + наистина предоставя предимства - или всичко е просто свръх.

Тази статия разглежда сок плюс + добавки и техните здравословни ефекти.

Какво е сок плюс +?

Juice Plus + добавки се правят от соковете на около 30 плодове и зеленчуци.

Като такива те съдържат витамини, минерали и други растителни съединения от тези сокове.

Те обаче не са предназначени да заменят плодовете и зеленчуците в диетата ви.

Вместо това компанията предполага, че тези добавки могат да помогнат за преодоляване на разликата между препоръчания и реалния прием.

резюме Juice Plus + е марка на хранителни добавки. Те осигуряват витамини, минерали и растителни съединения от плодове и зеленчуци.

Какви продукти се предлагат?

Основните продукти, предлагани от Juice Plus +, са добавки от плодове и зеленчуци. Те се предлагат в капсула или дъвчаща форма, в следните смеси:

• Овощ смес: плодове
• Градинска смес: Зеленчуци
• Лозарска смес: Горски плодове

Дозата за възрастни е две капсули от всяка смес на ден, за предпочитане по време на хранене. Деца под 13 години се препоръчва да приемат по една капсула от всяка смес на ден.

Добавките са достъпни от уебсайта на компанията или от дистрибутор на сок плюс +. Всеки пакет осигурява доставка за четири месеца.

Juice Plus + също продава шейкове, супи и барове, заместващи ястието.

резюме Juice Plus + добавки се предлагат в смеси от плодове, зеленчуци и плодове. Препоръчителният прием за възрастни е две капсули от всяка смес на ден.

Какво съдържат добавките?

Сокът плюс + добавки се правят чрез сокове от цели плодове и зеленчуци. След това сокът се изсушава и се смесва, за да се добавят добавките.

Това дава на Juice Plus + добавки някои от техните витамини, минерали и растителни съединения. Те съдържат изсушен сок от следните плодове и зеленчуци:

• Овощна смес (плодове): Ябълка, праскова, червена боровинка, портокал, папая, ацерола череша, ананас, сини сливи, фурми и цвекло.
• Градинска смес (зеленчукова): Броколи, магданоз, домат, морков, чесън, цвекло, спанак, зеле, овесени трици, оризови трици и къдраво зеле.
• Лозарска смес (Бери): Малина, боровинка, боровинка, червена боровинка, нар, конкорд грозде, касис, къпина, бъз, артишок и какао.

Добавките също включват редица добавени съставки, включително:

• калций
• Витамин Ц
• Витамин Е
• Каротеноидите
• Разтворими фибри (глюкоманан)
• Ензимите
• Изсушени пробиотици (Lactobacillus acidophilus)
• Фолиева киселина

Точните количества съставки в Juice Plus + добавки не са посочени. Това означава, че точният състав на хранителните вещества не е наличен.

Те обаче обикновено се считат за високо съдържание на витамини С, Е и А (от бета-каротин), както и фолати и различни антиоксиданти и растителни съединения.

резюме Juice Plus + съдържа соковите екстракти от около 30 различни плодове и зеленчуци. Крайният продукт осигурява също добавени витамини, минерали, ензимна смес, изсушен пробиотик и разтворими фибри.

Здравни претенции

Компанията, която продава Juice Plus +, твърди, че може да осигури сериозни ползи за здравето - въпреки че научните доказателства не винаги подкрепят техните твърдения.

Подобрен хранителен статус

Сокът плюс + се твърди, че помага за увеличаване на приема на хранителни вещества. Това твърдение се подкрепя от няколко проучвания, показващи, че Juice Plus + може да повиши нивата на кръвта на няколко важни хранителни вещества.

Едно проучване установи, че Juice Plus + повишава кръвните нива на хората от следното (1):

• Бета каротин: 528%
• Ликопенът: 80%
• Витамин Е: 30%
• фолиева киселина: 174%

Тези резултати отчасти се подкрепят от други проучвания, показващи, че Juice Plus + може да повиши кръвните нива на бета-каротин, фолат, коензим-10, витамин Е и витамин С (2, 3, 4, 5).

Въпреки че всички тези хранителни вещества се намират в плодовете, Juice Plus + също е обогатен с тези хранителни вещества, което означава, че се добавят към добавките, за да увеличат хранителната им стойност и да попълнят витамините, които се губят по време на производството.

Не е ясно дали сок плюс + е по-ефективен от други, по-евтини добавки, които доставят тези хранителни вещества, като например стандартен мултивитамин.

По-добро здраве на сърцето

Сокът плюс + се казва, че подобрява маркерите на здравето на сърцето. Това включва нива на рисков маркер, наречен хомоцистеин.

Високите нива на хомоцистеин са свързани с повишен риск от сърдечни заболявания.

Някои изследвания предполагат, че Juice Plus + може да понижи нивата на хомоцистеин в кръвта (1, 5, 6).

Други тестове обаче не са наблюдавали този ефект (7, 8).

Проучвания, измерващи ефектите на Juice Plus + върху други рискови фактори за сърдечни заболявания, като високо кръвно налягане и холестерол, откриват смесени резултати (4, 9).

Важно е да се отбележи, че мултивитамините също са свързани с по-ниски нива на хомоцистеин (10, 11, 12, 13, 14, 15).

Освен това, като се има предвид, че Juice Plus + е подсилен с витамини, не е ясно дали ползите се дължат на самия екстракт от сок или на добавените му хранителни вещества.

И накрая, също не е ясно дали намаляването на нивата на хомоцистеин чрез прием на витаминни добавки може да намали риска от сърдечни заболявания (16, 17, 18).

Намален стрес и хронично възпаление

Възпалението е естествен процес, който помага на тялото ви да се бори с болестите и да се лекува.

Въпреки това, дългосрочното възпаление - известно като хронично възпаление - може да доведе до здравословни проблеми, като сърдечни заболявания, диабет тип 2 и някои видове рак.

Плодовете и зеленчуците са богати на антиоксиданти и могат да помогнат за предпазване от хронично възпаление (19).

Въпреки това проучванията за антиоксидантните ефекти на Juice Plus + са дали смесени резултати.

В едно проучване с епруветка, 1 грам сок плюс прах - състоящ се от равни количества смеси от овощни градини и градини - има същия капацитет на антиоксиданти като 10 грама плодове и зеленчуци (20).

За да направим това в перспектива, сервирането на 2 капсули (1,5 грама) на Juice Plus + е равно на антиоксидантна сила на половин унция (15 грама) пресен плод или зеленчук - това е най-много 2–3 хапки.

Нещо повече, антиоксидантните ефекти на добавките може да са още по-ниски след храносмилането (21).

Докато някои проучвания показват, че добавките Juice Plus + могат да намалят оксидативния стрес и увреждането на ДНК, други не показват ефекти (2, 22, 23).

Имунна функция

Сокът плюс + се твърди, че поддържа имунното здраве. Няколко проучвания отбелязват, че добавките могат да повишат активността на някои имунни клетки (24, 25, 26).

Този отговор обаче не винаги е свързан с по-добър имунитет или по-малко заболяване (27).

В друго проучване здравните работници, приемащи Juice Plus +, са имали 20% по-малко болнични дни от тези, които са приемали плацебо (28).

Още други изследвания, изследващи ефектите на Juice Plus + върху имунната функция, не са наблюдавали намаляване на честотата или продължителността на заболяванията (25, 26).

Няма проучвания дали сок плюс + е по-добър от мултивитамин или добавка на витамин С при подобряване на имунитета (29).

Подобрява здравето на кожата

Две проучвания върху хора, приемащи Juice Plus +, наблюдават по-добра хидратация, дебелина и циркулация на кожата (22, 30).

Независимо от това, приемът на добавки с витамин С и Е също е свързан с подобреното здраве на кожата (31).

Понастоящем няма проучвания, изследващи дали сок плюс + е по-добър за здравето на кожата, отколкото обикновените витаминни добавки.

Подобрява здравето на зъбите

Едно проучване установи, че Juice Plus + добавки подобряват здравето на венците при 60 души с заболяване на венците или пародонтит (32).

Други проучвания отбелязват, че витамин С, витамин Е, цинк и витамин В комплексни добавки могат да се възползват от здравето на венците (33, 34, 35).

Преглед обаче заключава, че няма достатъчно доказателства в подкрепа на ролята на диетата или добавките за предотвратяване и лечение на заболяване на венците (36).

резюме Сок плюс + може да увеличи усвояването на някои хранителни вещества, което би могло да осигури много ползи за здравето. Няма доказателства обаче, че Juice Plus + е по-ефективен от евтин мултивитамин.

Сок плюс + пълен

В допълнение към основните добавки, има и диета Juice Plus +, която включва гама от продукти, наречени Juice Plus + Complete.

Това е селекция шейкове за заместване на ястия, супи и барове.

Диетата Juice Plus + замества до две от ежедневните ви хранения със заместваща храна от линията Juice Plus + Complete.

Той е предназначен най-вече за отслабване и поддържане на тегло.

След това можете да имате едно хранене, контролирано с калории, по ваш избор и две здравословни закуски на ден.

Компанията препоръчва Juice Plus + добавки отгоре на този план, за да „увеличите приема на плодове и зеленчуци“.

Имайте предвид обаче, че тези добавки не осигуряват същите ползи като целите плодове и зеленчуци.

резюме Juice Plus + Complete е програма за заместване на хранене, която се използва като част от диетичен план за отслабване или поддържане на тегло.

Долния ред

Приемът на добавка сок плюс + увеличава приема на витамини и минерали.

Въпреки това, няма доказателства, че Juice Plus + е по-добър в това от обикновения мултивитамин.

Освен това приемането на добавки като тези не замества яденето на цели плодове и зеленчуци.

Също така си струва да се отбележи, че много от проучванията за Juice Plus + са широко критикувани за финансиране от индустрията и лошо проектиране.

Обичайно е компаниите да финансират изследвания на собствените си продукти, но резултатите от тези проучвания трябва да се тълкуват скептично - тъй като те могат да бъдат предубедени (37, 38).

Имайки предвид високата цена на тези добавки и липсата на доказателства за реални ползи за здравето, трябва да помислите два пъти, преди да ги закупите.