Може ли хипнозата да лекува безпокойството ми?

Съдържание

• Какво е хипнотерапия?
• Какви са ползите от използването на хипнотерапия за лечение на тревожност?
• Как се използва хипнотерапията за лечение на тревожност?
• Какво трябва да знаете, преди да опитате хипнотерапия

Общ преглед

Тревожните разстройства засягат 40 милиона американци всяка година, което прави тревожността най-често срещаното психично заболяване в САЩ.

Има много добре известни форми на лечение на тревожни разстройства, включително:

• когнитивна поведенческа терапия
• експозиционна терапия
• лекарства

Но някои хора избират да лекуват безпокойството си с алтернативни лечения като хипнотерапия.

Какво е хипнотерапия?

Противно на това, което сте виждали във филмите, хипнозата включва много повече от пътуване в състояние на транс, след като погледнете в нечии очи.

По време на сесия за хипноза, вие се подлагате на процес, който ви помага да се отпуснете и да съсредоточите ума си. Това състояние е подобно на съня, но умът ви ще бъде много фокусиран и по-способен да реагира на внушението.

Докато сте в това спокойно състояние, се смята, че сте по-склонни да се съсредоточите върху подсъзнанието си. Това ви позволява да изследвате някои от по-дълбоките проблеми, с които се занимавате.

Сесиите за хипнотерапия могат да се използват за:

• изследвайте изтласкани спомени, като злоупотреба
• насадете желание за здравословни навици, които могат да доведат до загуба на тегло
• помагат за отпускане и препрограмиране на тревожен мозък

Практикуващият или терапевтът е на разположение, за да помогне за насочването на този процес. Те не са там, за да контролират ума ви.

Какви са ползите от използването на хипнотерапия за лечение на тревожност?

Въпреки че хипнотерапията не е толкова широко известна като психотерапията и медикаментите за лечение на тревожност, изследователи и учени изучават ефектите, които може да има върху състояния на психичното здраве като тревожност, посттравматично стресово разстройство (ПТСР) и депресия в продължение на няколко години .

В едно проучване от 2016 г. изследователите сканират мозъка на хората, докато те се подлагат на сесии с хипноза с ръководство. Те открили, че хипнотизираният мозък изпитва промени в мозъка, които дават на човека:

• фокусирано внимание
• по-голям физически и емоционален контрол
• по-малко самосъзнание

Как се използва хипнотерапията за лечение на тревожност?

Да предположим, че имате страх от летене. По време на сесия за хипнотерапия, терапевтът може да ви даде това, което е известно като „постхипнотично предложение“, докато сте в състояние на транс.

В това състояние, подобно на сънища, умът става по-отворен за внушение. Това позволява на терапевта да ви подскаже колко лесно ще бъдете уверени следващия път, когато седнете в самолет.

Поради спокойното състояние, в което се намирате, може да е по-лесно да избегнете ескалация на симптомите на тревожност, които може да почувствате, като например:

• усещане за предстояща гибел
• задух
• повишен пулс
• мускулна треска
• раздразнителност
• нервен стомах

Хипнотерапията трябва да се използва като допълващо лечение към когнитивно-поведенческата терапия.

Ако обаче използвате хипноза само за лечение на безпокойството си, това може да има ефекти, подобни на тези при медитация. Хипнотичната индукция ще ви помогне да влезете в това спокойно състояние, точно като медитацията. След това можете да използвате това състояние за справяне с тревогите и фобиите.

Така че, ако се опитвате да лекувате страха от летене, можете да си представите как се връщате към първия път, когато сте се страхували да летите. Можете да използвате техника, наречена хипнопроекти, където визуализирате миналите си събития, както бихте искали да ги видите. След това виждате себе си в бъдещето, чувствайки се спокойни и спокойни, докато сте в самолет.

Какво трябва да знаете, преди да опитате хипнотерапия

Докато се срещате с лицензиран специалист по психично здраве, който има задълбочено обучение по хипноза, използването на хипнотерапия за лечение на тревожност се счита за много безопасно.

Първото нещо, което трябва да имате предвид при избора на хипнотизатор, е квалификацията на практикуващия. Потърсете лицензиран специалист по психично здраве - като психолог, психотерапевт, практикуващ психиатрична медицинска сестра, съветник, социален работник или лекар - който също е хипнотерапевт.

Ефективният цялостен план за лечение трябва да включва няколко начина (подходи), а хипнотерапията е само един от многото клинично ефективни инструменти, за които е известно, че помагат за лечението на тревожност.

Можете също така да попитате дали са свързани с някакви професионални асоциации, като Американското дружество по клинична хипноза.

Ако например хипнотизатор разкрива травма, докато прави хипнотерапия, той трябва да знае как да лекува травмата. С други думи, наличието на образование и обучение за диагностика и лечение на състояния на психичното здраве - което идва от лицензирането - е ключов компонент за успеха на хипнотерапията.

За повече информация как да намерите квалифициран хипнотизатор, посетете следните сайтове:

• Американската асоциация на професионалните хипнотерапевти
• Обществото за клинична и експериментална хипноза
• Американското общество по клинична хипноза