Постигнах мечтите си!

Съдържание

• Преглед за

Предизвикателството на Тамира В колежа Тамира отдели време за всичко, освен за здравето си. Тя се отличаваше в клас, служи в студентския съвет и беше доброволец, но тъй като беше толкова заета, яде храна за вкъщи и пропускаше упражненията. Завършила е в списъка на декана-и с 20 допълнителни килограма, на 142.

Преместване на приоритетите Лошите хранителни навици на Тамира й останаха след като напусна училище. „Оплаках се от изпъкнал корем, но не направих нищо по въпроса“, казва тя. „По някаква причина не разбирах, че тялото ми е като всеки друг аспект от живота ми: трябваше да вложа работа в него, ако исках резултати.“ Тогава Тамира беше изправена пред финансиране на аспирантура. „Чух, че конкурсът за мис Тенеси дава стипендии, затова проучих изискванията“, казва тя. Нейните академични и служебни постижения я направиха добър кандидат. „Но погледнах снимки на предишни състезатели и разбрах, че ще трябва да направя някои промени“, казва Тамира. "Това беше вдъхновението, от което се нуждаех, за да подобря диетата и нивото на фитнес."

Подготвителна работа Само няколко месеца преди началото на първото събитие, Тамира се консултира с треньор и диетолог. По негов съвет тя се отказа от бял хляб и рафинирани захари и напълни хладилника и шкафовете си със здравословни продукти като кафяв ориз, пиле и пресни зеленчуци. Тя също публикува своите снимки преди и план за фитнес около къщата, за да й напомни какво иска да подобри и как планира да го направи. Тамира започна да ходи по бягащата пътека по половин час всеки ден, добавяйки петминутни пристъпи на бягане, докато можеше да бяга през цялото време. За да се тонизира, тя започна да вдига свободни тежести. „Точно когато започвах третата си седмица, забелязах, че се събуждам освежена и заредена с енергия, което не се бе случвало от години.“ През първия месец тя отслабна с 8 килограма.

Заемайки централно място Докато Тамира отслабваше, малките неща продължаваха да се променят. „Преди носех неутрални цветове, за да се сливам, но започнах да пазарувам по -ярки дрехи“, казва тя. "Чувствах се по-смела и по-щастлива всеки ден." След като свали 20 паунда за четири месеца, Тамира започна да се състезава в по-малките конкурси, водещи до Мис Тенеси. Въпреки че не спечели титла, тя получи няколко награди, които идваха с грантове – включително Мис Конгениалност – които й помогнаха да завърши висшето си образование. „Пакетът дойде при мен като прикрита благословия“, казва тя. "Това ми помогна да видя, че животът здравословен може да ми даде енергията, от която се нуждая, за да постигна всичките си цели." 3 тайни, придържайте се към него

Подправете го "Когато се уморих от рутината си, пробвах уроци по пилатес и салса. Те работеха различни мускули и дори срещнах приятели по тренировка в тях." Помислете за ползите "В натоварените дни не пропускам упражнения, правя го по време на обяд. Това ми помага да се освободя от стреса." Променете гледната си точка "Преди бях ревнив, когато виждах перфектно тонизирани хора. Сега си казвам, че ако продължавам така, няма причина да не изглеждам така!"

Седмичен график за тренировки

Кардио 45 до 60 минути/5 дни в седмицата Силова тренировка 45 минути/4 дни в седмицата

За да изпратите своя собствена история за успех, отидете на shape.com/model.

Преглед за