Отказах се от кофеина и най-накрая станах сутрешен човек

Съдържание

• Преглед за

Открих магията на кофеина, когато получих първата си работа като сервитьорка на 15 и започнах да работя на две смени. Не получихме безплатна храна от ресторанта, но напитките бяха всичко, което можете да пиете и аз се възползвах напълно от диетичната кола. След това никога не поглеждах назад. Кофеинът беше начинът, по който си проправих път в колежа. След това висше училище. Тогава първата ми работа. Тогава първото ми бебе. (Не се притеснявайте, взех пауза по време на бременността си.) След това моите следващи три бебета и младо майчинство и работа, тренировки и пране и... разбирате идеята. Някъде по линията кофеинът беше преминал от случайния еликсир за спешни случаи до основната храна за живота.

И Еха бях ли закачен. Пристрастяването ми беше толкова силно, че се отказах от единственото забавно разграждане на вкусна напитка-за да отида направо за попадението. Пиенето на моя кофеин отнемаше твърде много време, така че купих мегадозови хапчета от интернет и държах една бутилка в чантата си, една в колата си и една в дома си през цялото време. В крайна сметка бих взел кофеиновата течност, която трябва да изпръскате в бутилка с вода, и вместо това я изпръсках право в гърлото ми (което между другото наистина изгаря). Това не само го направи по-лесно за консумация, но можех да взема повече наведнъж. Защо да губя време и пари за кафе, когато мога просто да взема едно хапче и да свърша с него?

Проблемът с хапчетата обаче е, че е много по -лесно да се предозира, нещо, което научих по трудния начин, когато взех няколко твърде много, преди да избягам полумаратон и в крайна сметка избълвах пътя си през състезанието. Лекарите казаха, че това може да ми е спасило живота, тъй като лаенето го предпази от това да стане токсично и да спре сърцето ми-нещо, което за съжаление се е случило с други. Бихте си помислили, че това би било моето събуждане, че имам проблем, но не. Отдръпнах се, но не спрях.

Част от проблема беше, че имах нужда от кофеин, за да живея живот, който не ми идва съвсем естествено. Винаги съм била нощна сова-мъжът ми се шегува, че не можеш да водиш сериозен разговор с мен до след 22...ч. Но просто съм такъв. Винаги предпочитам да стоя до късно и да спя до късно, отколкото да ставам със слънцето. Но знаете кой прави винаги изгрява със слънцето (а понякога и преди)? Деца, това е кой. Така че по сила и обстоятелства станах фактически сутрешен човек. Не че бях щастлив от това, имайте предвид. (FYI, ето нашето ръководство да станете сутрешен човек-и защо трябва да започнете да се събуждате по-рано.)

Раздялата ми с кофеина дойде, когато открих, че имам вроден сърдечен дефект (миокарден мост). Моят кардиолог ми каза, че кофеинът е по-лош за мен, отколкото за другите хора, тъй като стресира вече натоварения ми сърдечен мускул. Знаех, че трябва да се откажа, но не бях сигурен как. Имах го всеки ден от години и само като си представях, че го отбивам, ме заболя главата. Така че изчаках, докато се разболея от пневмония и изстина пуйка. Добре, така че всъщност не съм го планирал по този начин, просто това се случи.

През ноември се разболях супер и останах в леглото за две седмици. Всичко вече боли, така че какво е малкото главоболие при оттегляне отгоре? И ако има дейност, която абсолютно, 100 процента не изисква кофеин, това е лежане в леглото по цял ден. След като се съвзех, изхвърлих всичките си хапчета - дори скривалището за спешни случаи в гардероба ми - и не погледнах назад.

Резултатите не са нищо друго освен чудодейни.

Първото нещо, което забелязах след кофеинова детоксикация, беше колко се подобри настроението ми. През целия си живот съм се борил с депресия и тревожност и въпреки това никога не съм правил връзката между кофеиновия навик и психичното си здраве. След като изхвърлих кофеина, се почувствах много по -емоционално стабилен и по -малко вероятно да се побъркам от дреболии. Тогава забелязах, че желанието ми за захар намалява. Мисля, че кофеинът прикри изтощението ми и когато си уморен, е по-вероятно да жадуваш за нездравословни закуски. В крайна сметка започнах да забелязвам повече естествена енергия. Започнах също така 20-минутна енергийна дрямка следобед (нещо, което е наистина трудно да се направи, ако кофеинът постоянно изпомпва във вените ви), което ми помогна да остана по-фокусиран и енергичен през целия ден.

Но може би най -голямата разлика е в съня и будността. Винаги съм се борил с леко безсъние, особено когато се тревожа за нещо. Но сега ми е по -лесно да заспя и да заспя. И-това е огромно за мен-мога да се събудя рано сутрин без будилник, тъй като тялото ми естествено се събужда около (о, да) изгрев. Първият път, когато видях розовите ръбове над планините, едва не припаднах от шок. Но беше красиво и спокойно и открих, че дните ми минават много по -спокойно, когато ставам по -рано. Сега най -продуктивното ми работно време е между 5 и 7 сутринта и свърша повече преди обяд, отколкото преди през целия ден. Трудно се разпознавам, честно, но обичам промяната. (P.S. Ето как да се подлъжете да станете сутрешен човек.)

Трябваше да се откажа, за да осъзная, че докато кофеинът ме караше да се чувствам по-добре в краткосрочен план, в дългосрочен план ме караше да се чувствам абсолютно ужасно. За мен разликата между преди и след е като нощ и ден: определено съм сутрин човек сега и този път е по избор.

Преглед за