Направих огромна грешка преди полумаратона си (не се притеснявай, оцелях)

Съдържание

• Преглед за

Миналия уикенд избягах петия си полумаратон; това беше маратонът в Сан Франциско и по това време най -накрая се считах за опитен ветеран, що се отнася до тези неща. В крайна сметка бях участвал в четири други състезания през последната година и половина - имах система.

Споменатата система включваше вечерята ми с тестени изделия предишната вечер, излагане на моите тоалети и консумативи (за това имам контролен списък за полумаратон), рано лягане, ставане в определено време, ядене на една и съща закуска всеки път и получаване до събитието точно преди началото на загражденията ми (мразя да чакам около час, докато започне моята "бавна вълна" - това наистина ме стресира). Дори бях планирал масажа след състезание при поискване с приложението Zeel. Всичко си беше на мястото.

Както вероятно разбирате, наистина се чувствах като професионалист. Дотолкова, че не ме смути, когато Popsugar ме помоли да поема профила в Snapchat и да разгледам отвътре полумаратон. "Няма проблем!" Мислех. "Напълно разбрах това!"

Е, прекалената увереност не ми послужи добре, защото определено нямах моите sh * * заедно така, както си мислех. Наруших кардиналното правило, момчета. Забравих. Да пия. Вода. ЗАБРАВИХ ДА ПИЯ ВОДА.

Знам, че може би си мислите: „Как просто забрави да пиеш вода ?!“ Също така: "Как можа да си толкова глупав ?!" Повярвай ми, и аз мисля за себе си същите неща. Но се случи. Тъй като е толкова фундаментален и основен, той не е в моя контролен списък и просто не ми е хрумвало (Snapchat може или не може да играе роля в това). Аз съм евангелист на хидратацията и забравих да пия вода преди бягане на 13,1 мили. WTF.

Както можете да си представите, при мен нещата не вървяха добре. Самото състезание все още беше страхотно и в крайна сметка получих PR (!!), но стомахът ми МРАЗЕШ. Не можех да отида до тоалетната преди бягането (ужасяващо) и около осем миля, когато грабнах моя надежден ванилов енергиен гел Honey Stinger, усетих как се появява разстроен стомах. Започнах да пия по две чаши вода на всяка станция за хидратация, която видях, но това не беше достатъчно.

Целият остатък от деня беше измъчван от осакатяващи болки в стомаха и неописуем чревен дистрес. Дори часове по -късно не можех да ям и когато можех, ме нарани стомаха. Ако си мислите: „Човече, TMI, не е нужно да знам за червата ти“, ето нещото: трябва да знаеш колко е ужасно, за да не направиш същата грешка.

Излишно е да казвам, че ще преразгледам този контролен списък. Може да се случи на всеки. Състезанията са стресиращи, дори ако сте ги правили преди, и всеки може да направи нова грешка. Има толкова много планиране и подготовка, които влизат в тези събития, така че дори основните, фундаментални неща могат да се изплъзнат. . . но имат голямо влияние.

Тази статия първоначално се появи на Popsugar.

Още от Popsugar Fitness:

1 (проста, но предизвикателна) стъпка, за да станете бегач

Ако някога сте изпитвали болка в стомаха, трябва да прочетете това

Ето един оптимистичен, задвижван от поп плейлист за вашия 12-минутен полумаратон на миля

Преглед за