Ако имате проблеми със съня през нощта, опитайте тази йога поза

Съдържание

• Преглед за

Всеки човек се справя със стреса под някаква форма - и ние винаги се опитваме да научим най-добрите начини за справяне със стреса, така че той да не завладее живота ни и да бъдем по-щастливи и здрави хора. Един от любимите ни начини за смекчаване на стреса е да правим йога, но кои пози са най -добри за облекчаване на емоционалното и физическото напрежение? Когато имахме възможността да поговорим с експерт йоги и посланика на Under Armor Катрин Будиг, ние се възползвахме от възможността да попитаме кои са нейните любими успокояващи, центриращи пози, за да облекчи стреса или да се отпусне след тежък работен ден.

„Една от любимите ми пози, ако трябва да се отпусна в края на деня, е краката нагоре по стената [Випарита Карани Мудра]“, каза Катрин. "Това е простотата просто да се вкопчиш в стената, така че да лежиш на гърба си с дъното си, а краката ти да се притиснат към стената направо нагоре." Тя препоръча да използвате каишка, ако имате нужда от нея и за допълнителна стабилност!

И така, какво го прави толкова страхотно? „Наистина е страхотно да се борите с трудностите със съня; това също е чудесен начин да изцедите краката си в края на деня, ако сте стояли твърде дълго или ако сте имали наистина голяма тренировка, страхотно е да облекчите умората.

Ако имате нужда от още няколко успокояващи пози, Катрин казва: „Отварящите тазобедрените стави и нежните усуквания в легнало положение също са фантастични.“

Тази статия първоначално се появи в Popsugar Fitness.

Още от Popsugar Fitness:

Имате тревожност? Ето как да се справите

15 прости задачи за щастлив и енергичен уикенд

Окончателното ръководство за по-добър сън

Преглед за