ИТМ калкулатор

Съдържание

• Какво е ИТМ?
• Как се изчислява?
• Защо е важно да се знае ИТМ?
• Какво да направите, за да подобрите ИТМ?

Класификацията на индекса на телесна маса (ИТМ) може да помогне за идентифициране на затлъстяването или недохранването при деца, юноши, възрастни и възрастни хора.

Освен че знае какъв е вашият ИТМ, този калкулатор посочва и какво е идеалното ви тегло и колко калории трябва да приемете, за да постигнете най-добрата си форма и по този начин да подобрите качеството си на живот, осигурявайки вашето благосъстояние.

Поставете данните си в следния калкулатор и разберете какъв е вашият ИТМ:

Какво е ИТМ?

BMI означава индекс на телесна маса и е параметър, използван, за да се знае дали теглото е в съответствие с ръста на човека, което може директно да попречи на здравето и качеството на живот на човека. По този начин, от резултата на ИТМ, също е възможно да се разбере дали човекът е с идеалното тегло и също така да се идентифицира затлъстяването или недохранването при деца, юноши, възрастни или възрастни хора.

По този начин, с изчисляването на ИТМ е възможно да се предприемат някои действия, като например промени в диетата, подобряване на хранителните навици и редовна физическа активност, например.

Как се изчислява?

ИТМ е връзката между теглото и височината и изчислението се извършва по формулата: ИТМ = тегло / (височина х височина), теглото трябва да бъде в кг, а височината в метър, а резултатът е даден в кг / м². След получаване на резултата се проверява в кой диапазон е резултатът, което може да показва:

• Изтъняване, когато резултатът е по-малък от 18,5 kg / m²;
• Нормално, когато резултатът е между 18,5 и 24,9 kg / m²;
• наднормено тегло, когато резултатът е между 24,9 и 30 kg / m²;
• Затлъстяване, когато резултатът е по-голям от 30 kg / m^2.

По този начин, според резултата на ИТМ, също е възможно да се знае рискът от развитие на заболявания, тъй като колкото по-висок е ИТМ, толкова по-голямо е количеството натрупани мазнини в тялото и по-голям е рискът човек да има високо кръвно налягане, диабет и сърдечни заболявания.

Защо е важно да се знае ИТМ?

Познаването на ИТМ е важно, за да можете да знаете дали теглото е в съответствие с ръста на човека, което в случая на деца е важно да се знае дали развитието на детето се случва според очакваното, освен че е важно за знаят риска от развитие на някакво заболяване.

Освен това, познавайки ИТМ, също така е възможно да се провери идеалното тегло и по този начин да се знае дали лицето е над или под препоръчителното тегло за възрастта му. Вижте как се изчислява идеалното тегло.

Въпреки че ИТМ е от основно значение за познаване на хранителния статус на човека, важно е да се анализират други параметри, за да се знае по-точно общото здравословно състояние, това е така, защото възрастните хора, бременните жени или хората с много мускули могат да имат резултат на ИТМ извън това, което се счита за нормално. Поради това е необходимо освен BMI и идеалното тегло да се оценят нивото на хидратация, мускулната маса и нивото на физическа активност.

Какво да направите, за да подобрите ИТМ?

За да подобрите ИТМ е важно да проверите дали е над или под това, което се счита за нормално. Когато ИТМ е в тънкия диапазон, е важно да се консултирате с диетолога, така че освен пълна оценка да бъде посочен и хранителен план, който се фокусира върху наддаването на тегло по здравословен начин.

От друга страна, когато ИТМ е в диапазона наднормено тегло или затлъстяване, диетологът може да посочи да изпълнява диета с по-голямо калорично ограничение, в допълнение към практикуването на редовна физическа активност, тъй като е възможно да се ускори метаболизъм и благоприятстват загубата на тегло, което пряко влияе върху ИТМ.