Безсъние по време на бременност: 6 основни причини и какво да се прави

Съдържание

• Безсънието по време на бременност вреди ли на бебето?
• Какво да правите, за да спите по-добре по време на бременност

Безсънието по време на бременност е често срещана ситуация, която може да се случи във всеки период от бременността, като е по-честа през третото тримесечие поради общите хормонални промени в бременността и развитието на бебето. През първия триместър на бременността безсънието е по-често поради тревожност, свързана с ранна бременност.

За да се борят с безсънието и да спят по-добре, жените могат да поставят възглавница между краката си, за да им е по-удобно, да избягват стимулиращите напитки след 18 часа и да спят в тиха среда с ниска осветеност например.

Безсънието по време на бременност вреди ли на бебето?

Безсънието по време на бременност не нарушава развитието на бебето, но скорошни проучвания показват, че намаляването на качеството на съня на бременните жени може да увеличи риска от преждевременно раждане. Това би се дължи на факта, че поради безсъние ще има по-голямо освобождаване на хормони, свързани със стреса и възпалението, като кортизол например.

По този начин, ако бременната жена има безсъние, е важно да се консултирате с акушер-гинеколог, а в някои случаи и с психолог, за да може да се отпусне и да спи идеално през нощта. Освен това се препоръчва жената да има подходяща диета и да практикува физическа активност според указанията на специалиста по физическо възпитание и акушер-гинеколога.

Какво да правите, за да спите по-добре по време на бременност

За да се преборите с безсънието и да спите по-добре, жените могат да следват някои съвети, които могат да ви помогнат да се отпуснете по-лесно и да се наспите добре, като например:

• Винаги лягайте да спите по едно и също време, в тиха стая;
• Поставете възглавница между краката си, за да ви е по-удобно;
• Вземете чай от маточина и избягвайте кафе и други стимулиращи напитки след 18:00. Вижте списък с чайове, които бременната жена не може да приема;
• Избягвайте много ярки и шумни среди, като търговски центрове и търговски центрове през нощта;
• Ако имате проблеми със съня или заспиването отново, затворете очи и се концентрирайте само върху дишането си.

Лечението на безсънието по време на бременност може да се извършва и с лекарства, но те трябва да се предписват само от акушер-гинеколога. Вижте други съвети за решаване на безсънието по време на бременност.

Вижте тези и други съвети за по-добър сън в следващото видео: