Как да се идентифицира и лекува междуребрена мускулна щам

Съдържание

• Съвети за идентификация
• Как да се справите до назначението на Вашия лекар
• Болкоуспокояващи без рецепта
• Топла и студена терапия
• Epsom сол се накисва
• Дихателни упражнения
• Как се диагностицира
• Класиране
• Ами физиотерапията?
• Каква е перспективата?

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Какво представлява междуребреният щам?

Вашите междуребрени мускули лежат между ребрата ви, прикрепяйки ги един към друг. Те помагат за стабилизиране на горната част на тялото и ви помагат да дишате. Има три слоя междуребрени мускули: външните междуребрие, вътрешните междуребрие и най-вътрешните междуребрие.

Напрежение е, когато мускулът се разтегне, изтегли или е частично разкъсан. Натоварване на някой от слоевете на междуребрените мускули може да причини болка и затруднено дишане.

Мускулните разтежения са честа причина за болка в гърдите. От 21 до 49 процента от цялата мускулно-скелетна болка в гърдите идва от междуребрените мускули.

Можете да напрягате или дърпате междуребрените мускули по много различни начини. Тези мускули обикновено се нараняват по време на някои усукващи движения. Болката може да започне или от внезапно нараняване, или може да започне постепенно от повтарящи се движения.

Дейностите, които могат да ви накарат да натоварите тези мускули на ребрата, включват:

• достигайки, като при боядисване на таван
• повдигане при усукване
• цепене на дърва
• кашляне или кихане
• участие в спортове като гребане, голф, тенис или бейзбол
• падане
• ударен в гръдния кош, като при автомобилна катастрофа или по време на контактни спортове

Съвети за идентификация

Симптомите на разтягане на междуребрените мускули включват:

• Болка: Може да почувствате остра болка по време на нараняване или може да се появи по-постепенно. Болката ще се влоши, когато се извиете, разтегнете, вдишате дълбоко, кашляте или кихате.
• Нежност: Областта на напрежението между ребрата ви ще бъде болезнена на допир.
• Затруднено дишане: Тъй като е толкова болезнено да дишате, може да откриете, че правите малки, плитки глътки въздух. Това може да ви остави без дъх.
• Подуване: Частично разкъсан или напрегнат мускул ще се възпали. Може да видите известно подуване между и около засегнатите ребра.
• Мускулна стягане: Наранените мускули могат да се чувстват стегнати, когато дишате, достигате или се извивате.

Тези симптоми могат да бъдат подобни на тези при по-сериозни проблеми, затова планирайте среща с Вашия лекар. Те могат да оценят симптомите ви и да определят основната причина.

Как да се справите до назначението на Вашия лекар

Ако смятате, че сте наранили мускулите между ребрата си, уговорете среща с Вашия лекар. Те могат да идентифицират кой мускул е напрегнат и да се уверят, че не сте наранили някаква друга структура в гърдите си.

Вашият лекар ще Ви даде пълен план за лечение, но междувременно избягвайте усукване и достигане до дейности, които влошават болката. Можете също така да опитате тези методи за облекчение:

Болкоуспокояващи без рецепта

Докато чакате да посетите Вашия лекар, можете да вземете противовъзпалителни средства без рецепта като ибупрофен (Advil) или напроксен (Aleve) или прости болкоуспокояващи като ацетаминофен (Tylenol). Следвайте указанията на опаковката за това колко и колко често да приемате тези лекарства.

Също така трябва да сте сигурни, че не прекалявате с медикаменти, като приемате няколко продукта, които съдържат болкоуспокояващи, включително лекарства за настинка или менструални спазми. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да вземете лекарства без рецепта, заедно с нормалните лекарства.

Топла и студена терапия

Студената терапия може да ви помогне да облекчите болката си и да намалите възпалението на мускула. Нанасяйте студен пакет върху нараненото място за 20 минути наведнъж, няколко пъти на ден през първите два дни. Можете да използвате торба с лед, гелна студена опаковка, найлонова торбичка, пълна с лед и увита в кърпа, или дори торба със замразени зеленчуци.

След първите 48 часа може да започнете да използвате топлина върху наранените ребра. Топлината може да помогне за разхлабване и отпускане на мускулите, за да можете да правите физическа терапия. Можете да прилагате топлина в продължение на 20 минути наведнъж с подгряваща подложка или топла влажна кърпа.

Epsom сол се накисва

Като част от вашата топлинна терапия, може да искате да вземете топла вана с добавен магнезиев сулфат (соли на Epsom). Можете да намерите солите на Epsom в местния аптека или онлайн на Amazon.com. Просто добавете около 2 чаши към ваната си и накиснете за 15 или повече минути.

Разтворените минерали абсорбират кожата ви и могат леко да повишат нивата на магнезий в кръвта. Магнезият е важен минерал за мускулната функция. Въпреки че малкото количество магнезий, абсорбирано от банята ви, е малко вероятно да помогне на вашите напрегнати мускули, горещата баня може да ви помогне да се отпуснете.

Дихателни упражнения

Дишането с напрежение на междуребрените мускули е болезнено. Но поемането само на плитки вдишвания - вместо пълно, дълбоко вдишване - може да доведе до инфекция и пневмония. Упражненията за дълбоко дишане също могат да бъдат форма на медитация за намаляване на стреса.

Опитайте се да правите няколко минути дихателни упражнения на всеки час. Например:

1. Дръжте възглавница срещу наранените си мускули.
2. Дишайте бавно и възможно най-дълбоко.
3. Задръжте дъха за няколко секунди.
4. Издишайте бавно.
5. Повторете 10 пъти.

След като посетите Вашия лекар, той може да Ви изпрати у дома със спирометър, пластмасов инструмент, който Ви дава визуална представа колко дълбоко трябва да дишате.

Как се диагностицира

Вашият лекар ще диагностицира напрежението на междуребрените мускули, като ви зададе няколко въпроса и ще направи физически преглед. Те ще искат да знаят дали си спомняте падане или изкривяване, когато болката е започнала. Те ще питат за всеки спорт, който играете. Те ще докоснат нежната зона и ще тестват обхвата ви на движение и нивото на болка по време на движение.

Вашият лекар може да назначи рентгенова снимка на гръдния кош, за да се увери, че дробовете ви не са били наранени или пробити, когато сте били ранени.

Класиране

Мускулните щамове се класифицират според тяхната тежест.

• Степен 1: Леко напрежение с по-малко от 5 процента от мускулните влакна повредени, причинявайки минимална загуба на движение. Тези наранявания отнемат две до три седмици, за да се подобрят.
• Степен 2: По-голямо увреждане на мускулните влакна, но мускулът не е напълно разрушен. Ще имате значителна загуба на движение и може да са ви нужни два до три месеца, за да се излекувате.
• Степен 3: Пълно разкъсване на мускула. Тези наранявания може да изискват операция.

Ами физиотерапията?

Заедно с почивка, лед, топлина и дихателна терапия, физиотерапията може да облекчи дискомфорта ви и да ускори лечението ви. Вашият лекар може да Ви насочи към физиотерапевт след поставяне на диагноза.

Физиотерапевтът може да ви даде съвети за сън - като опит за накланяне, така че гърдите ви да са повдигнати - и за разхлабване сутрин. Следването на програма за физическа терапия може да ви помогне да се върнете към обичайните си дейности по-рано.

Каква е перспективата?

Разтягането на междуребрените мускули може да отнеме много време, за да се излекува, което може да е разочароващо. Ако вашият щам е особено упорит, Вашият лекар може да инжектира мястото с лидокаин и кортикостероиди, за да намали болката и подуването.

Междуребрените мускулни разтежения понякога са придружени от фрактура на стрес на ребрата. Но дори да имате стрес фрактура, лечението ви вероятно няма да се промени. Следвайте своя терапевтичен режим, правете дихателни упражнения и скоро ще се почувствате като себе си и отново ще се върнете на игралното поле.

За да предотвратите бъдещи мускулни натоварвания, не забравяйте да се затоплите добре преди спорт или упражнения и не прекалявайте с дейности, които тялото ви не е свикнало да прави.