10 Признаци и симптоми на дефицит на желязо
Съдържание
- 1. Необичайна умора
- 2. Бледност
- 3. Задух на дишането
- 4. Главоболие и замаяност
- 5. сърцебиене
- 6. Суха и повредена коса и кожа
- 7. Подуване и болезненост на езика и устата
- 8. Неспокойни крака
- 9. Чупливи или лъжички нокти
- 10. Други потенциални знаци
- Какво да направите, ако смятате, че имате дефицит на желязо
- Долния ред
Дефицитът на желязо възниква, когато тялото няма достатъчно от минералното желязо. Това води до необичайно ниски нива на червените кръвни клетки.
Това е така, защото желязото е необходимо за производството на хемоглобин, протеин в червените кръвни клетки, който им позволява да пренасят кислород около тялото.
Ако тялото ви няма достатъчно хемоглобин, тъканите и мускулите ви няма да получат достатъчно кислород и ще могат да работят ефективно. Това води до състояние, наречено анемия.
Въпреки че има различни видове анемия, желязодефицитната анемия е най-често срещаната в световен мащаб (1).
Честите причини за недостиг на желязо включват недостатъчен прием на желязо поради лоша диета или ограничителни диети, възпалителни заболявания на червата, повишени изисквания по време на бременност и загуба на кръв през тежки периоди или вътрешно кървене.
Каквато и да е причината, дефицитът на желязо може да доведе до неприятни симптоми, които могат да повлияят на качеството ви на живот. Те включват лошо здраве, концентрация и производителност на труда (2).
Признаците и симптомите на недостиг на желязо варират в зависимост от тежестта на анемията, колко бързо се развива, възрастта и настоящото ви здравословно състояние.
В някои случаи хората не изпитват никакви симптоми.
Ето 10 признака и симптоми на недостиг на желязо, като се започне с най-честите.
1. Необичайна умора
Чувството за много умора е един от най-честите симптоми на недостиг на желязо, засягащ повече от половината от тези, които имат дефицит (3, 4).
Това се случва, защото тялото ви се нуждае от желязо, за да произведе протеин, наречен хемоглобин, който се намира в червените кръвни клетки. Хемоглобинът помага за пренасяне на кислород около тялото.
Когато тялото ви няма достатъчно хемоглобин, по-малко кислород достига до тъканите и мускулите ви, като ги лишава от енергия. Освен това сърцето ви трябва да работи по-усилено, за да движи повече богата на кислород кръв около тялото си, което може да ви умори (1).
Тъй като умората често се счита за нормална част от натоварения и модерен живот, е трудно да се диагностицира дефицитът на желязо само с този симптом.
Въпреки това, много хора с недостиг на желязо изпитват ниска енергия наред със слабост, чувство на кривогледство, затруднена концентрация или ниска производителност по време на работа.
Резюме: Умората е един от най-честите признаци на дефицит на желязо. Това се дължи на по-малкото количество кислород, достигащо до телесните тъкани, което ги лишава от енергия.2. Бледност
Бледата кожа и бледото оцветяване на вътрешната страна на долните клепачи са други често срещани признаци на недостиг на желязо (5, 6, 7).
Хемоглобинът в червените кръвни клетки придава на кръвта си червен цвят, така че ниските нива по време на недостиг на желязо правят кръвта по-малко червена. Ето защо кожата може да загуби своя здрав, розов цвят при хора с недостиг на желязо.
Тази бледност при хора с недостиг на желязо може да се появи по цялото тяло или може да се ограничи до една област, като лицето, венците, вътре в устните или долните клепачи и дори ноктите (8).
Това често е едно от първите неща, които лекарите ще търсят като знак за недостиг на желязо. Това обаче трябва да бъде потвърдено с кръвен тест (6).
Бледността се наблюдава по-често при умерени или тежки случаи на анемия (9).
Ако издърпате долния си клепач надолу, вътрешният слой трябва да е с жив червен цвят. Ако това е много бледо розов или жълт цвят, това може да означава, че имате недостиг на желязо.Резюме: Бледността като цяло или в специфични области като лицето, долния вътрешен клепач или ноктите може да е признак на умерен или тежък дефицит на желязо. Това се причинява от по-ниски нива на хемоглобин, който придава на кръвта си червен цвят.3. Задух на дишането
Хемоглобинът дава възможност на вашите червени кръвни клетки да пренасят кислород около тялото.
Когато хемоглобинът е нисък в тялото ви по време на дефицит на желязо, нивата на кислород също ще са ниски. Това означава, че мускулите ви няма да получават достатъчно кислород за извършване на нормални дейности, като например ходене (10).
В резултат на това дишането ви ще се увеличи, тъй като тялото ви се опитва да получи повече кислород.
Ето защо задухът е често срещан симптом (4).
Ако се окажете без дъх да вършите нормални ежедневни задачи, които сте намирали лесно, като например ходене, изкачване на стълби или тренировки, дефицитът на желязо може да бъде виновен.
Резюме: Задухът е симптом на недостиг на желязо, тъй като ниските нива на хемоглобин означават, че тялото не е в състояние да транспортира кислород до мускулите и тъканите ефективно.4. Главоболие и замаяност
Дефицитът на желязо може да причини главоболие (11).
Този симптом изглежда по-рядко срещан от други и често е съчетан със световъртеж или замаяност (4).
При недостиг на желязо ниските нива на хемоглобин в червените кръвни клетки означават, че не достатъчно кислород може да достигне до мозъка. В резултат на това кръвоносните съдове в мозъка могат да се подуят, причинявайки натиск и главоболие (12).
Въпреки че има много причини за главоболие, честите, повтарящи се главоболия и виене на свят може да са признак на дефицит на желязо.
Резюме: Главоболието и замаяността могат да бъдат признак на недостиг на желязо. Липсата на хемоглобин означава, че недостигът на кислород достига до мозъка, което кара кръвоносните му съдове да набъбват и създават налягане.5. сърцебиене
Забележимите сърдечни удари, известни още като сърцебиене, могат да бъдат друг симптом на анемия с недостиг на желязо.
Хемоглобинът е протеинът в червените кръвни клетки, който помага за транспортирането на кислород в тялото.
При недостиг на желязо ниските нива на хемоглобин означават, че сърцето трябва да работи допълнително усилено, за да носи кислород.
Това може да доведе до неравномерен пулс или усещане, че сърцето ви бие необичайно бързо (4, 13).
В крайни случаи това може да доведе до увеличено сърце, сърдечен шум или сърдечна недостатъчност (4).
Тези симптоми обаче са много по-рядко срещани. Ще трябва да страдате от дефицит на желязо дълго време, за да ги изпитате.
Резюме: В случаите на недостиг на желязо сърцето трябва да работи допълнително усилено, за да транспортира кислород около тялото. Това може да доведе до нередовни или бързи сърдечни удари и дори сърдечни шумове, увеличено сърце или сърдечна недостатъчност.6. Суха и повредена коса и кожа
Сухата и увредена кожа и коса може да бъде признак на недостиг на желязо (4).
Това е така, защото когато тялото ви е с недостиг на желязо, насочва ограничения си кислород към по-важни функции, като органи и други телесни тъкани.
Когато кожата и косата са лишени от кислород, тя може да стане суха и слаба.
По-тежките случаи на недостиг на желязо са свързани с косопад (14, 15).
Напълно нормално е някои коси да изпадат по време на ежедневно измиване и миене, но ако губите бучки или много повече от нормалното, това може да се дължи на недостиг на желязо.
Резюме: Тъй като кожата и косата получават по-малко кислород от кръвта по време на недостиг на желязо, те могат да станат сухи и повредени. В по-тежки случаи това може да доведе до загуба на коса.7. Подуване и болезненост на езика и устата
Понякога самото гледане вътре или около устата ви може да ви даде указание дали страдате от анемия с недостиг на желязо.
Признаците включват, когато езикът ви стане подут, възпален, блед или странно гладък (16).
Ниският хемоглобин при недостиг на желязо може да доведе до избледняване на езика, докато по-ниските нива на миоглобин могат да причинят болка, гладка и подута.
Миоглобинът е протеин в червените кръвни клетки, който поддържа мускулите ви, като мускула, който изгражда езика (16).
Недостигът на желязо също може да причини сухота в устата, възпалени червени пукнатини в ъглите на устата или язви в устата (17).
Резюме: Възпален, подут или странно гладък език може да бъде признак на анемия с недостиг на желязо. Пукнатините по ъглите на устата също могат да бъдат знак.8. Неспокойни крака
Дефицитът на желязо е свързан със синдрома на неспокойните крака (18).
Синдромът на неспокойните крака е силен порив да движите краката си в покой. Освен това може да причини неприятни и странни пълзящи или сърбящи усещания в стъпалата и краката.
Обикновено е по-лошо през нощта, което означава, че страдащите могат да се борят да заспят много.
Причините за синдрома на неспокойните крака не са напълно изяснени.
Счита се обаче, че до 25% от хората със синдром на неспокойните крака имат анемия с недостиг на желязо и колкото по-ниски са нивата на желязото, толкова по-лоши са симптомите (19).
Резюме: Хората с анемия с недостиг на желязо имат по-голям шанс да изпитат синдром на неспокойните крака. Това е силно желание за раздвижване на краката, когато сте в покой.9. Чупливи или лъжички нокти
Много по-рядък симптом на дефицит на желязо са чупливите или лъжички нокти, състояния, наречени koilonychia (8, 20).
Това често започва с чупливи нокти, които се чупят и напукват лесно.
В по-късните етапи на дефицит на желязо могат да се появят нокти с форма на лъжица, където средата на нокътя се потапя, а краищата са повдигнати, за да придадат заоблен вид като лъжица.
Това обаче е рядък страничен ефект и обикновено се наблюдава само при тежки случаи на анемия с дефицит на желязо.
Резюме: Крехките или с лъжица нокти могат да бъдат индикатор за по-тежка анемия с дефицит на желязо.10. Други потенциални знаци
Има няколко други признака, че желязото ви може да бъде ниско. Те са по-рядко срещани и могат да бъдат свързани с много състояния, различни от дефицита на желязо.
Други признаци на желязодефицитна анемия включват:
- Странно желание: Ханкването за странни храни или нехранителни стоки се нарича „пика“. Обикновено включва желание да ядете лед, глина, мръсотия, креда или хартия и това може да е знак за недостиг на желязо. Може да се появи и по време на бременност (21).
- Чувствам се тревожен: Липсата на кислород, наличен за телесните тъкани при недостиг на желязо, може да предизвика чувство на безпокойство. Това обаче има тенденция да се подобри или разреши, тъй като нивата на желязо се коригират (22).
- Студени ръце и крака: Недостигът на желязо означава, че се подава по-малко кислород в ръцете и краката. Някои хора могат да почувстват по-лесно студа по принцип или да имат студени ръце и крака.
- По-чести инфекции: Тъй като желязото е необходимо за здрава имунна система, липсата му може да ви накара да хванете повече заболявания от обичайното (23).
Какво да направите, ако смятате, че имате дефицит на желязо
Ако смятате, че имате желязодефицитна анемия, помислете за следния съвет.
Говорете с Вашия лекар
Ако смятате, че проявявате признаци или симптоми на недостиг на желязо, трябва да си уговорите среща с вашия лекар. Ако все още нямате лекар, можете да използвате инструмента Healthline FindCare, за да намерите доставчик в близост до вас. Прост кръвен тест ще потвърди дали имате анемия с дефицит на желязо (3).
Ако вашият лекар потвърди, че имате недостиг на желязо, вероятно ще можете да го лекувате сравнително лесно, като увеличите приема на желязо от диетата си или с добавки желязо (4).
Основната цел на лечението е да се възстановят нивата на хемоглобина до нормалните и да се попълнят запасите от желязо.
Опитайте се да си осигурите достатъчно количество желязо чрез истинска храна във вашата диета. Приемайте добавки само ако Вашият лекар ги препоръча.
Яжте богати на желязо храни
Ако вашият лекар смята, че дефицитът ви на желязо може да бъде причинен от липса на желязо в диетата ви, помислете за консумацията на повече богати на желязо храни, като например:
- Червено месо, свинско месо и домашни птици
- Тъмнозелени, листни зеленчуци, като спанак и къдраво зеле
- Сушени плодове, като стафиди и кайсии
- Грах, боб и други варива
- Морска храна
- Обогатени с желязо храни
- Семена и ядки
Помогнете да засилите усвояването на желязо
Важното е, че яденето на витамин С ще помогне на тялото ви да абсорбира по-добре желязото. Уверете се, че ядете достатъчно храни, богати на витамин С, като плодове и зеленчуци (24).
Също така може да е от полза да се избягват определени храни, които могат да потискат усвояването на желязо, когато се ядат в големи количества. Те включват чай и кафе и храни с високо съдържание на калций, като млечни продукти и пълнозърнести зърнени храни.
Вземете добавки с желязо, ако вашият лекар ги препоръча
Като цяло трябва да приемате добавка на желязо само в краен случай и ако Вашият лекар го препоръча. Това вероятно ще бъде, ако не сте в състояние да възстановите нивата на желязо само чрез диета.
Ако все пак приемате добавка на желязо, опитайте да пиете портокалов сок с него, за да засилите усвояването на желязо.
Имайте предвид, че има някои неприятни странични ефекти от приема на добавки с желязо. Те включват стомашна болка, запек или диария, киселини, гадене и черни изпражнения.
Тези странични ефекти обаче обикновено намаляват с времето и зависят от дозата на желязото, което приемате.
Резюме: Ако смятате, че имате анемия с недостиг на желязо, консултирайте се с Вашия лекар, който вероятно ще препоръча повече храни, богати на желязо (плюс витамин С за увеличаване на усвояването на желязото) или евентуално добавки с желязо.Долния ред
Анемията с дефицит на желязо е най-често срещаният вид анемия в световен мащаб.
Някои хора имат очевидни симптоми, докато други не изпитват никакви. Това често зависи от тежестта на анемията.
Честите признаци и симптоми включват умора, бледа кожа, забележими сърдечни удари, главоболие и замаяност, усещане за задух, суха и увредена коса и кожа, възпалени или подути език и уста, неспокойни крака и чупливи или чупливи нокти.
Ако смятате, че имате симптоми на недостиг на желязо, не забравяйте да посетите Вашия лекар. Самодиагностицирането не се препоръчва.
За щастие, повечето форми на дефицит на желязо могат да бъдат лекувани сравнително лесно, обикновено чрез диета, богата на желязо или железни добавки, ако вашият лекар ги препоръча.
Популярни Публикации
Как се чувства гаденето?
