Безопасен ли е чаят по време на бременност?

Съдържание

• Ограничете приема на кофеинови чайове
• Някои билкови чайове може да имат рискови странични ефекти
• Спонтанен аборт или преждевременно раждане
• Менструално кървене
• Рожденни дефекти
• Други странични ефекти
• Някои чайове могат да бъдат замърсени
• Чайове, които могат да бъдат безопасни по време на бременност
• Долния ред

Чаят е една от най-популярните напитки в целия свят - и тази, която много жени продължават да се наслаждават по време на бременност.

Някои го пият, за да се декомпресира просто или да помогне за задоволяване на повишените нужди от течности от бременността. Изглежда обаче, че част от жените използват чай като естествено средство за симптоми, свързани с бременността, или като тоник, за да се подготвят за раждане в последните седмици от бременността (1).

Мнозина могат да повярват, че чаят вероятно е безопасно да се пие по време на бременност, защото е естествен. В действителност жените могат да се възползват от намаляване на приема на някои чайове, като същевременно напълно избягват други през цялата бременност.

Тази статия разглежда безопасността на чая по време на бременност, включително кои чайове бременните жени могат да продължат да пият и кои може да искат да избягват.

Ограничете приема на кофеинови чайове

Черните, зелените, белите, матча, чаите и улунните чайове се извличат от листата на Camellia sinensis растение. Те съдържат кофеин - естествен стимулант, който трябва да бъде ограничен по време на бременност.

Всяка от тях осигурява приблизително следното количество кофеин на чаша (240 mL) (2, 3, 4, 5, 6):

• Matcha: 60–80 mg
• чай улун: 38–58 mg
• черен чай: 47–53 mg
• Чай: 47–53 mg
• бял чай: 25–50 mg
• зелен чай: 29–49 mg

Кофеинът лесно може да премине през плацентата и незрелият черен дроб на бебето ви затруднява разграждането му. По този начин бебетата са по-склонни да наблюдават странични ефекти от количества кофеин, които в противен случай биха се считали за безопасни за възрастни.

Изследванията показват, че бебетата, изложени на прекалено много кофеин по време на бременност, могат да имат по-висок риск да се родят недоносени или с ниско тегло при раждане или вродени дефекти. Високият прием на кофеин по време на бременност също може да увеличи риска от спонтанен аборт или мъртво раждане (7, 8, 9).

Тези рискове изглеждат минимални, когато бременните ограничават приема на кофеин до максимум 300 mg на ден (8).

Генетиката на някои жени обаче може да ги направи по-чувствителни към лошите ефекти на кофеина. Например, изследванията сочат, че този малък процент жени могат да имат 2.4 пъти по-висок риск от спонтанен аборт при консумация на 100-300 mg кофеин на ден (8).

Кофеиновите чайове съдържат по-малко кофеин от кафето и обикновено се считат за безопасни за пиене по време на бременност. Може обаче да се наложи приемът им да бъде ограничен, за да не се консумира твърде много кофеин на ден (10, 11).

Черен, зелен, матча, улун, бял и чай чай съдържа кофеин, стимулант, който трябва да бъде ограничен по време на бременност. Въпреки че като цяло са безопасни, жените могат да се възползват от ограничаването на ежедневния си прием на тези кофеинови чайове по време на бременност.

Някои билкови чайове може да имат рискови странични ефекти

Билковите чайове се приготвят от сушени плодове, цветя, подправки или билки и затова не съдържат кофеин. Те обаче могат да съдържат други съединения, считани за опасни по време на бременност, което може да доведе до рискови странични ефекти.

Спонтанен аборт или преждевременно раждане

Чайовете, които могат да повишат риска от спонтанен аборт или преждевременно раждане, включват (11, 12, 13, 14, 15):

• копър
• тилчец
• градински чай
• върбинка
• пореч
• бласкун
• женско биле
• мащерка
• motherwort
• девисил
• син кохош
• черен кохош
• ладан (в големи количества)
• лайка (в големи количества)

Менструално кървене

Чайовете, които могат да стимулират или увеличат менструалното кървене, включват (12, 16, 17):

• motherwort
• девисил
• ливан

Рожденни дефекти

Чайовете, които могат да увеличат риска от вродени дефекти включват (12):

• motherwort
• пореч

Други странични ефекти

Освен това, в редки случаи, евкалиптовият чай може да причини гадене, повръщане или диария. Нещо повече, докладът от случая показва, че редовното пиене на чай от лайка по време на бременност може да доведе до лош приток на кръв през сърцето на бебето (1, 12).

Някои билкови чайове могат също да съдържат съединения, които взаимодействат с лекарства. Затова бременните жени трябва да информират своите доставчици на здравни грижи за всички билкови чайове, които в момента консумират или планират да консумират по всяко време на бременността (1).

Имайте предвид, че поради ограниченото количество изследвания за безопасността на билковите чайове, липсата на доказателства за отрицателни странични ефекти не трябва да се разглежда като доказателство, че чаят е безопасен за пиене по време на бременност.

Докато не се знае повече, може да е най-добре бременните жени да бъдат предпазливи и да избягват да пият чайове, за които все още не е доказано, че са безопасни по време на бременност (18).

Някои билкови чайове могат да бъдат свързани с по-висок риск от разстроен стомах, менструално кървене, спонтанен аборт, вродени дефекти или преждевременно раждане. Бременните жени могат да се възползват от избягването на всички чайове, които все още не се считат за вероятно безопасни за бременност.

Някои чайове могат да бъдат замърсени

Чайовете не са строго тествани или регулирани. Това означава, че жените могат да пият по невнимание чайове, замърсени с нежелани съединения, като тежки метали (19, 20).

Например, в едно проучване са тествани обикновени черни, зелени, бели и улунни чайове. Той установи, че 20% от всички проби са замърсени с алуминий. Освен това 73% от всички проби съдържат нива на олово, считани за опасни по време на бременност (21).

В друго проучване жените с най-висок прием на зелени и билкови чайове през първия триместър на бременността имат 6–14% по-високи нива на олово в кръвта от тези, които пият най-малко. Това каза, че всички нива на олово в кръвта останаха в нормалните граници (20).

Поради липсата на регулация съществува и риск от билкови чайове, съдържащи съставки, които не са посочени на етикета. Това увеличава риска бременните жени да попаднат по невнимание на чай, опетнен с нежелана билка, като изброените по-горе.

В момента е невъзможно да се премахне този риск. Въпреки това, можете донякъде да го сведете до минимум, като закупите чайове от реномирани марки.

Нещо повече, най-вероятно е да избягвате закупуването на чайове в насипно състояние, тъй като те имат по-висок риск от смесване с чаени листа, което може да е противопоказано по време на бременност от съседни контейнери за насипно състояние.

Производството на чайове не е регламентирано. В резултат на това чайовете могат да бъдат опетнени с нежелани съединения, като тежки метали или билки, които са свързани с лоши резултати от бременността.

Чайове, които могат да бъдат безопасни по време на бременност

Повечето кофеинови чайове се считат за безопасни за пиене по време на бременност, стига да не причинят общия дневен прием на кофеин при жена над 300 mg (8, 11).

Жените, които са особено чувствителни към кофеина, могат да се възползват от стремежа си за най-много 100 mg кофеин на ден (8).

Що се отнася до билковите чайове, няма много изследвания относно техните ефекти по време на бременност. Като такива, повечето здравни специалисти съветват бременните жени да избягват консумацията на всяка билка в количества, по-големи от тези, които бихте намерили в храните (1, 12, 18).

Според няколко проучвания, билковите чайове, съдържащи следните съставки, могат да бъдат безопасни за консумация по време на бременност:

• Малиново листо. Този чай се счита за вероятно безопасен и се смята, че съкращава труда и помага за подготовката на матката за раждане. Изследванията показват, че това може да съкрати продължителността на втория етап на раждането, но само с около 10 минути (11, 22).
• Мента. Този чай се счита за вероятно безопасен и често се използва, за да помогне за облекчаване на газове, гадене, стомашни болки или киселини. Въпреки това не могат да бъдат намерени проучвания в подкрепа на тези ползи (12).
• Джинджър. Джинджифилът е един от най-изследваните билкови лекарства по време на бременност и се счита за възможно безопасен. Изследванията показват, че намалява гаденето и повръщането, но когато се консумира сушено, не трябва да надвишава 1 грам на ден (1, 12).
• Лимонов балсам. Този чай се счита за вероятно безопасен и често използван за облекчаване на тревожност, раздразнителност и безсъние. Въпреки това не може да се намери проучване, което да подкрепи тези употреби и безопасността му не е проучена при бременност (11).

Въпреки че обикновено се счита за безопасен, малиновият лист може да стимулира маточните контракции, докато ментата може да стимулира менструалния поток. Следователно има някои спорове относно това дали тези чайове са безопасни през първия триместър на бременността (12, 23).

Затова може би е най-добре да избягвате да пиете тези два чая през първите 12 седмици от бременността.

Билковите чайове, считани за евентуално безопасни или вероятно безопасни по време на бременност, включват чайове от малина, мента, джинджифил и лимонов балсам. Въпреки това, може би е най-добре да избягвате чайове от малинови листа и мента през първия триместър на бременността.

Долния ред

Въпреки широката им популярност, не всички чайове се считат за безопасни за бременност.

Кофеиновите чайове като черни, зелени, бели, матча и чай чаи обикновено се считат за безопасни. Може обаче да се наложи приемът им да бъде ограничен, за да се избегне поглъщането на прекомерни количества кофеин.

Повечето билкови чайове трябва да се избягват. Малинов лист, мента, джинджифил и чай от маточина са единствените, които в момента се считат за потенциално безопасни. Въпреки това жените могат да извлекат полза от избягването на първите две през първия триместър от бременността.