Преглед на диетата на Isagenix: Работи ли при отслабване?

Съдържание

• Диета за Healthline: 2,75 от 5
• Преглед на диетата на Isagenix
• Какво е включено?
• Как работи?
• Може ли да ви помогне да отслабнете?
• Предварително е порциониран и удобен
• Контролира се с калории и порции
• Планът Isagenix е удобен
• Възможни падения на диетата Isagenix
• Продуктите на Isagenix са с високо съдържание на захар
• Маркетингът на няколко нива и консултирането за връстници могат да бъдат опасни
• Продуктите на Isagenix не са истинска храна
• Това е скъпо и нереалистично за дългосрочно, здравословно отслабване
• Компанията прави някои съмнителни здравни претенции
• Храни за ядене
• Продукти на Isagenix
• Предложения за хранене
• Храни, които трябва да се избягват
• Примерно меню на Isagenix
• Ден на разклащането
• Прочисти ден
• Списък за пазаруване
• Долния ред

Диета за Healthline: 2,75 от 5

Диетата Isagenix е популярна програма за отслабване, заместваща храненето. Използва се от клиенти по целия свят, които искат да свалят килограми бързо.

Въпреки че системата Isagenix твърди, че е „новаторски път към здравословно отслабване“, много здравни експерти твърдят, че този продукт не отговаря на шума.

Тази статия ще направи преглед на диетата Isagenix, включително как работи, храни за ядене, какво да се избягва и дали това е безопасен начин за отслабване или просто поредната модна диета.

• Общ резултат: 2.75
• Бърза загуба на тегло: 4
• Дългосрочна загуба на тегло: 2
• Лесно за следване: 4
• Качество на храненето: 1

ДОЛНА ЛИНИЯ: Диетата Isagenix ще доведе до загуба на тегло, ако се прави правилно. Въпреки това, той почти изцяло се състои от преработени и предварително опаковани храни, които са с високо съдържание на добавена захар. Може да е прилично краткосрочно решение, но не и добра дългосрочна инвестиция.

Преглед на диетата на Isagenix

Isagenix е система за отслабване, заместваща храненето, произведена от Isagenix International, маркетингова компания на много нива, която продава добавки и лични продукти.

Диетата Isagenix се състои от шейкове, тоници, леки закуски и добавки, продавани чрез уебсайта на Isagenix.

Най-популярните им програми включват 30-дневна система за отслабване и деветдневна система за отслабване.

30-дневният стартов пакет се популяризира като начин за:

• Оловите, които спазват диета, за да „изпитат постоянна загуба на тегло“
• „Удовлетворете глада за нездравословна храна“
• „Подкрепете естествената система за детоксикация на тялото“
• „Подобряване на мускулния тонус“

Какво е включено?

30-дневната система включва:

• Исалиан Шейкс: Шейкове на основата на суроватка и млечни протеини, които съдържат 240 калории и 24 грама протеин (заедно с много други съставки).
• Ionix Supreme: Тоник, който съдържа комбинация от подсладители, витамини и адаптогени, която се рекламира за ускоряване на възстановяването на мускулите, „подкрепа на яснотата и фокуса“ и „нормализиране на телесните системи“.
• Прочистване за цял живот: За течна смес от подсладители, витамини и билки се твърди, че „подхранва системата за детоксикация на тялото“ и „елиминира упоритите мазнини“.
• Закуски Isagenix: Дъвчащи, ароматизирани таблетки, направени от подсладители, протеини на млечна основа и други съставки.
• Естествен ускорител: Капсули, които съдържат комбинация от витамини и билки, които би трябвало да помогнат на хората, които се хранят на диета, „засилват метаболизма и изгарят мазнините“.
• Хидратни пръчки: Прах, предназначен за смесване с вода, която съдържа подсладители, електролити и повече витамини.
• IsaFlush: Добавка, съдържаща форма на магнезий и смес от билки, предназначени да подобрят храносмилането и „да поддържат здравословно черво“.

И двете системи се предлагат в опции без млечни продукти за тези с алергии или диетични ограничения.

Как работи?

Планът се състои от дни на разклащане и почистване.

В дните на шейк диетите заменят две хранения на ден с шейкове на Исалея. За третото хранене те се насърчават да изберат „здравословно“ ястие, съдържащо 400–600 калории.

В дните на разклащане диетите също приемат добавки Isagenix (включително IsaFlush и Natural Accelerator) и могат да избират одобрени от Isagenix закуски два пъти на ден.

Един или два дни в седмицата, диетите се насърчават да завършат един ден за прочистване.

В почистващите дни диетите се въздържат от хранене и вместо това консумират четири порции напитка Cleanse for Life, малки количества плодове и одобрени от Isagenix закуски като шоколади IsaDelight.

Дните на прочистване се считат за вид периодично гладуване, начин на хранене, при който диетите циклират между периодите на гладуване (ограничаване на приема на калории) и хранене.

След като диетите завършат своя 30-дневен план, Isagenix ги насърчава или да стартират същата система за още 30 дни, или да опитат друга система Isagenix като енергийната система или системата за ефективност.

Системата за отслабване Isagenix е 30-дневна програма, която се състои от шейкове, заместващи храненето, добавки, тоници и закуски. Той включва един или два дни за почистване всяка седмица, които използват техники на гладно, за да насърчат загубата на тегло.

Може ли да ви помогне да отслабнете?

Най-голямото привличане на диетата Isagenix е, че тя може да ви помогне бързо да отслабнете.

Това е така, защото диетата ограничава калориите и стриктно контролира това, което консумирате под формата на контролирани порции шейкове и закуски.

Независимо дали ядете заместващи шейкове или цели храни, ако създадете калориен дефицит, ще отслабнете.

Уебсайтът на Isagenix цитира няколко проучвания, които показват, че планът наистина води до загуба на тегло. Трябва обаче да се отбележи, че всички тези проучвания са финансирани от Isagenix.

Изследване при 54 жени установи, че тези, които следват ограничената по калории схема на хранене Isagenix и завършват един ден на периодично гладуване (почистващ ден) седмично, губят повече тегло и изпитват по-голяма загуба на мазнини след 8 седмици, отколкото жените, които следват здравословна диета.

Въпреки това, жените, които консумират ястия Isagenix, получават ограничени калории, предварително порционирани ястия, докато жените, спазващи здравословната диета, не.

Освен това жените, следващи плана Isagenix, съобщават за по-голямо придържане към диетата, отколкото жените в групата със здравословна диета ().

Ако изследването беше проектирано така, че и двете групи да получават еднакво количество калории в контролирани порции храни, резултатите от загубата на тегло вероятно биха били еднакви.

Като цяло ограничаването на калориите насърчава загубата на тегло - няма съмнение за това (,,).

Съществуват и доста изследвания, които показват, че периодичното гладуване води до загуба на тегло (,,).

Типичният план за хранене на Isagenix може да варира от 1200-1 500 калории в дните на разклащане и само няколко стотин калории в дните на прочистване. Така че за хората, които преминават от консумация на излишък от калории към план с ограничен калории като Isagenix, загубата на тегло е неизбежна.

Независимо от това, същото може да се каже и за преминаването към диета с пълноценни храни с ограничена калория.

Isagenix използва ограничаване на калориите и периодично гладуване, две интервенции за отслабване, които са доказали своята ефективност в много проучвания. Изследванията на самата програма обаче са ограничени.

Предварително е порциониран и удобен

Освен загуба на тегло, има някои други предимства от спазването на плана Isagenix.

Контролира се с калории и порции

Много хора се борят с контролирането на размера на порциите ястия и закуски. Изборът на големи порции или връщането за секунди назад може да доведе до напълняване с течение на времето.

Следването на предварително разпределен план за хранене като Isagenix може да помогне за намаляване на шансовете за преяждане при някои хора.

Въпреки това, диетите, следващи системата Isagenix, все още трябва да избират здравословно, контролирано от порциите хранене веднъж на ден.

Това може да бъде трудно за някои диети, особено ако се чувстват гладни от консумацията на нискокалорични шейкове при други хранения.

Нещо повече, след като спрете да спазвате плана и продължите да се храните нормално, свободата да избирате собствените си храни, след като сте били ограничени за 30 дни, може да доведе до преяждане.

Ето защо е толкова важно да се научиш да се храниш по здравословен, устойчив начин, който работи за твоя начин на живот.

Планът Isagenix е удобен

Системата Isagenix се доставя точно до прага ви, което е удобно за тези, които живеят натоварен начин на живот.

Предварително опакованият, контролиран от порциите дизайн на продуктите на Isagenix може да спести време на диети и да направи избора на ястия лек.

Въпреки това, за да се изгради здравословна връзка с храната и да се научи какво подхранва тялото, готвенето и експериментирането с различни храни е от ключово значение.

Разчитането на шейкове и преработени закуски, за да ви поддържат, не е добър избор, когато се опитвате да изградите здравословни навици през целия си живот.

Системата Isagenix е удобна и контролирана на порции, което би могло да бъде полезно за някои диети с ограничено време. Въпреки това все още трябва да изградите здравословни навици.

Възможни падения на диетата Isagenix

Въпреки че системата Isagenix е удобна и може да доведе до загуба на тегло, има някои големи падения и в този план.

Продуктите на Isagenix са с високо съдържание на захар

Почти всеки продукт, включен в системата за отслабване на Isagenix, има подсладители, посочени като първите пет съставки.

Нещо повече, повечето продукти са подсладени с фруктоза, вид проста захар, която може да навреди, когато ядете твърде много от нея (,).

В деня на разклащане човек, следващ плана Isagenix, би консумирал 38 грама (близо 10 чаени лъжички) добавена захар само от продуктите на Isagenix.

Добавените захари трябва да бъдат сведени до минимум за насърчаване на оптимално здраве.

Маркетингът на няколко нива и консултирането за връстници могат да бъдат опасни

Isagenix използва маркетинг на много нива, което означава, че разчитат на клиентите да продават и предлагат на пазара своите продукти.

„Сътрудниците“ на Isagenix обикновено са бивши клиенти, които продават продуктите на Isagenix на връстници, търсещи начин за бързо отслабване.

Тези сътрудници обаче също така осигуряват хранителни консултации и подкрепа за нови клиенти, често без хранително или медицинско образование, за които да се говори.

Треньорите на Isagenix съветват клиентите за почистване, отслабване и други, което може да бъде изключително опасно.

Медицински произход, възраст и всяка история на нарушено хранене са само няколко от многото важни сведения, които трябва да бъдат взети предвид при избора на подходящ план за отслабване за дадено лице.

Продуктите на Isagenix не са истинска храна

Един от най-очевидните падения на системата Isagenix е, че тя разчита на силно преработени продукти.

Най-добрите храни както за отслабване, така и за цялостното здраве са пълноценните храни като зеленчуци, плодове, здравословни мазнини, протеини и сложни въглехидрати.

Продуктите на Isagenix са заредени с билки, витамини и минерали, за да компенсират липсата на истинска храна в тяхната система за отслабване.

И все пак нито един продукт не се сравнява с ползите от истинските, пълноценни храни и синергичните ефекти на мощните хранителни вещества, които те съдържат.

Това е скъпо и нереалистично за дългосрочно, здравословно отслабване

Друго ограничение на системата Isagenix е, че тя е скъпа.

30-дневният пакет за отслабване струва $ 378.50, което се разпада на около $ 95 на седмица. Това не включва разходите за не-Isagenix хранене, което ядете всеки ден.

Това е изключително скъпо за повечето хора и не е реалистично да продължи дългосрочно.

Компанията прави някои съмнителни здравни претенции

Уебсайтът на Isagenix казва, че продуктите подпомагат „почистването на цялото тяло“, „елиминирането на мазнините“ и „изхвърлянето на токсините“.

Въпреки че това може да привлече потенциални клиенти, има малко доказателства в подкрепа на тези твърдения. Вашето тяло е оборудвано със собствена мощна система за детоксикация, включваща органи като черния дроб, бъбреците и белите дробове.

Въпреки че малко доказателства сочат, че някои диети поддържат естествената система за детоксикация на организма, всяко смело твърдение за избавяне на тялото от излишни токсини вероятно е трик за продажби ().

Диетата Isagenix разчита на преработени храни с високо съдържание на захар, което не е полезно за вашето здраве. Освен това е скъпо и използва съветници от връстници, които може да не са квалифицирани да предоставят здравни препоръки.

Храни за ядене

Храните, които трябва да се ядат при спазване на плана Isagenix, включват продукти, произведени от Isagenix и храни с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на захар за едно хранене всеки ден.

Продукти на Isagenix

• Isalean Shakes (може да се консумира топъл или студен)
• Ionix Supreme Tonic
• Прочистване за цял живот
• Вафли Isagenix
• Хидратни пръчки
• Исалейски барове
• Шоколади IsaDelight
• Тънки торти
• Снеки от фибри
• Исалееви супи
• Добавки Isaflush и Natural Accelerator

Диетите също могат да избират храни като бадеми, пръчици целина или твърдо сварени яйца вместо закуски Isagenix.

Предложения за хранене

Когато избират пълнозърнести храни, хората, които се хранят, се насърчават да избират балансирани ястия с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на захар.

Насърчават се ястия, които се въртят около постни протеини като пилешко и морски дарове, зеленчуци и здравословни източници на въглехидрати като кафяв ориз.

Предложенията за идеи за хранене от уебсайта на Isagenix включват:

• Юфка с тиквички със скариди на скара
• Пиле на скара и зеленчуци върху кафяв ориз
• Сьомга песто с кафяв ориз и зеленчуци на скара
• Опаковки от пиле, черен боб и зеленчукова салата
• Авокадо, пълнено със салата от риба тон

Планът за хранене Isagenix включва продукти на Isagenix като шейкове Isalean и едно здравословно, пълнозърнесто хранене на ден.

Храни, които трябва да се избягват

При спазване на 30-дневния план на Isagenix някои храни се обезкуражават.

Храните, които трябва да се избягват, включват:

• Бързо хранене
• Алкохол
• Преработени меса като бекон и нарезки
• Картофен чипс и бисквити
• Пържени храни
• Маргарин
• Плодов сок
• Незабавни храни
• Захар
• Рафинирани въглехидрати като бял ориз
• Готварски масла
• Кафе
• Сода и други подсладени захарни напитки

Интересното е, че Isagenix призовава хората, които спазват диетата, да се откажат от добавената захар, когато следват плана си, но по-голямата част от продуктите им (включително напитките) съдържат добавени захари.

Храните, които трябва да се избягват при спазване на плана Isagenix, включват бърза храна, рафинирани зърнени храни, алкохол и добавени захари.

Примерно меню на Isagenix

Ето примерно меню както за „ден на разклащане“, така и за „ден за прочистване“ при спазване на 30-дневната програма за отслабване от Isagenix.

Ден на разклащането

• Преди закуска: Една порция Ionix Supreme и една капсула Natural Accelerator.
• Закуска: Един Исалеев шейк.
• Лека закуска: Isagenix SlimCakes.
• Обяд: Един исалеев шейк.
• Лека закуска: Една порция Ionix Supreme и една шоколад Isadelight.
• Вечеря: Пиле на скара със зеленчуци и кафяв ориз.
• Преди лягане: Една капсула Isaflush, приета с вода.

Прочисти ден

• Преди закуска: Една порция Ionix Supreme и една капсула Natural Accelerator.
• Закуска: Една порция Cleanse for Life.
• Лека закуска: Един шоколад IsaDelight.
• Обяд: Една порция Cleanse for Life.
• Лека закуска: 1/4 от ябълката и една порция Cleanse for Life.
• Вечеря: Една порция Cleanse for Life.
• Преди лягане: Една капсула Isaflush, приета с вода.

Дните на разклащане и прочистване на Isagenix се въртят около консумирането на продукти на Isagenix и одобрени от Isagenix ястия и закуски.

Списък за пазаруване

Спазването на диетата Isagenix включва закупуване на 30-дневна система за отслабване Isagenix и снабдяване на хладилника със здравословни възможности за ястия и закуски без разклащане.

Ето примерен списък за пазаруване за системата за отслабване Isagenix:

• Продукти на Isagenix: Шейкове от Исалей, изалейски барове, исалейски супи, Cleanse for Life и др.
• Одобрени закуски Isagenix: Бадеми, SlimCakes, плодове, гръцко кисело мляко без мазнини, закуски от фибри Isagenix и др.
• Постни протеини: Пиле, скариди, риба, яйца и др.
• Зеленчуци: Зелените, гъбите, тиквичките, чушките, целината, доматите, броколите и др.
• Плодове: Ябълки, круши, портокали, грозде, плодове и др.
• Здравословни въглехидрати: Кафяв ориз, боб, сладки картофи, картофи, киноа, тиква, овес и др.
• Здравословни мазнини: Авокадо, ядки, масло от ядки, кокосово масло, зехтин и др.
• Подправки и подправки: Билки, подправки, ябълков оцет и др.

Храните, които трябва да закупите, следвайки системата за отслабване на Isagenix, включват продукти на Isagenix, постни протеини, зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни.

Долния ред

Системата за отслабване Isagenix е популярен метод за бързо сваляне на излишните килограми.

Въпреки че може да помогне при загуба на тегло, има и много недостатъци при спазването на тази програма.

Продуктите на Isagenix са силно обработени, заредени със захар и много скъпи. Освен това Isagenix разчита на неспециалисти, които да съветват хората, които спазват диетата, за загубата на тегло и цялостното здраве.

Докато Isagenix може да работи за краткосрочна загуба на тегло, най-здравословният и доказан метод за поддържане на здравословно тегло включва спазване на диета, богата на цели, непреработени храни.