Искра Лорънс за това защо трябва да надхвърляте тази цифрова цел за отслабване

Съдържание

• Преглед за

Това е времето на годината, когато мнозина мислят как да преразгледат своите тренировки и хранителни навици - и често това е с намерението да отслабнат. Докато теглото определено има значение, що се отнася до здравето, Искра Лорънс иска да знаете истинския път към уелнес може да е да не се опитвате да отслабнете изобщо и просто да се съсредоточите върху възможно най -здравословния начин на живот.

Лорънс, лицето на кампанията #AerieReal и посланик на Националната асоциация за хранителни разстройства (NEDA), казва, че изоставянето на отслабването като цел и пренасочването към лично смислено, здравословно поведение може да бъде най-добрият ви изстрел към истинско, устойчиво физическо и психическо здраве. (Свързано: Искра Лорънс за това защо не се нуждаете от положителна за тялото причина, за да споделите снимка в бикини)

Тя говори от опит. „Като човек, който лично се е борил с телесна дисморфия и нарушено хранене, когато целта беше загубата на тегло, аз се фокусирах само върху числа, които нямаха нищо общо с моето цялостно здраве и благополучие“, казва тя. Форма. „Не използвах безопасни методи за постигане на тези нереалистични цели за тегло и това всъщност беше вредно за тялото ми, цялостното здраве и психическото здраве-всичко, защото броят, който мислех, че трябва да постигна, се превърна в зависимост и мания.“

Повечето хора мислят да свалят няколко килограма в даден момент от живота си – независимо дали това е, за да се впише в мечтаната сватбена рокля, или да се почувстват „готови за бикини“ за лятото. И докато тези мисли изглеждат невинни, Лорънс обяснява колко вредни могат да бъдат в дългосрочен план. (Свързано: Защо реших да не отслабвам за сватбата си)

„Без дори да осъзнавате, вие влагате толкова голяма стойност и толкова стойност в числата на скалата или вашите измервания, а не това определя доброто здраве или щастието“, казва тя.

И така, как да направите този умствен превключвател и да премахнете акцента от загубата на тегло в полза на по -здравословното като цяло? „Трябва да започнете да мислите за здравето като чувство срещу нещо, което може да бъде измерено“, казва Лорънс. „Чувството да имаш енергия, да бъдеш позитивен, да оценяваш и оценяваш тялото си, е целта и амбицията, към която трябва да работиш.” (Свързано: Крайният 40-дневен план за смачкване на всяка цел, с участието на Джен Уидърстрьом)

„От моя опит, ако сте благодарни за тялото си, автоматично ще искате да се погрижите за него“, продължава тя. „Няма да искате да злоупотребявате с прекомерни упражнения, ограничения, преяждане, негативно саморазговор или какъвто и да е порокът ви.

Лорънс обяснява, че когато имате добри отношения с тялото си, вие изпитвате връзка между ума и тялото, която вродено ви тласка да правите по-здравословен избор. „Когато сте влюбени в тялото си, искате да го подхраните по много балансиран начин“, казва тя. "Умът ви ще започне да слуша естествените сигнали и сигнали на тялото ви. Ще знаете кога сте сити и ще знаете кога трябва да ядете повече. Ще знаете кога трябва да ставате и да се движите и кога трябва да си починете и да си починете. "

Но когато станем обсебени от загуба на тегло, Лорънс казва, че изключваме тези естествени сигнали. „Ние пренебрегваме, когато сме гладни, калориите се превръщат във враг и това може да ви отведе по порочен път“, казва тя.

Поддържането на тази връзка между ума и тялото й беше предизвикателство и за Лорънс лично. „Когато започнах да моделирам, бях толкова фокусирана върху мащаба, толкова фокусирана върху това да гледам по определен начин, че дори не осъзнавах, че имам проблем с психичното здраве“, казва тя. „Тренирах толкова усилено, до степен, че бях замаян и зрението ми ставаше замъглено. Обсебващо записвах колко калории приемам, а диетата ми беше толкова лоша, че бях постоянно уморен и често заспивах в средата на деня. Въпреки това, психически, винаги се чувствах като провал, защото никога не можех да постигна естетиката или стандарта, който бях поставил за себе си, или това, което мислех, че обществото очаква от мен. " (Свързано: Защо срамуването на тялото е толкова голяма работа - и какво можете да направите, за да го спрете)

Заслепена от мания да промени външния си вид, Лорънс пренебрегваше всички сигнали, които тялото й й подаваше. „По принцип крещеше, че се наранявам, но продължих да го игнорирам, докато един ден нещо просто не щракна“, казва тя.

„Спрях да се опитвам да променя как изглеждам и приех тялото си такова, каквото е“, казва тя. „С това се отказах и от диетите, ограниченията и всичко останало, което увреждаше тялото и самочувствието ми.

Сега всички познаваме Лорънс за това, че разбива стандартите на обществото за красота и насърчава хората да се стремят към щастие, а не към съвършенство. Положителният за тялото модел за подражание се появи в безброй Aerie кампании с нулево ретуширане и винаги публикува вдъхновяващи и мотивационни съобщения в „грам“. (Разберете защо тя иска да спрете да я наричате плюс размер.)

Нейната история е напомняне, че макар да е напълно нормално и здравословно да искате да направите промени в начина си на живот, е важно да проверите тялото си и да не изпускате от поглед голямата картина. И в края на деня, само числото на скалата вероятно няма да ви мотивира да останете здрави за дълго време. (Свързани: 6 начина да направите здравната си трансформация последна)

„Направете важни за вас промени поради причини, които надхвърлят теглото“, казва тя. "Това може да означава да имате повече енергия, да развиете по -добър режим на сън или да имате по -добро отношение към храната. Ключовият фактор е да направите избор, който да ви кара да се чувствате добре, и да се доверите, че ще имате здравословно за вас тегло. " (Свързано: Как ще разберете, когато достигнете целта си)

Днес целта на Лорънс е да се съсредоточи върху това да бъде най -доброто, което може да бъде във всички аспекти на живота си. „Постоянно се настоявам да бъда най -щастливата, най -здравата, най -силната и най -позитивна версия на себе си“, казва тя. „Аз съм много конкурентна и мога да бъда изключително трудна за себе си, когато става въпрос за постигане на целите ми“, продължава тя. "В тези моменти си напомням, че не съм се провалил и че всичко е наред. Предизвикателствата и неуспехите са част от пътуването, стига да вървите напред."

Ако вие или някой, когото познавате, се борите с хранително разстройство, безплатната поверителна телефонна линия на NEDA (800-931-2237) е тук, за да ви помогне: понеделник–Четвъртък от 9 до 21 часа ET и петък от 9 до 17 часа Доброволците на линия за помощ на NEDA предлагат поддръжка и основна информация, намират възможности за лечение във вашия район или ви помагат да намерите отговори на всички въпроси, които може да имате.

Преглед за