Домашен gatorade за вземане по време на физическа активност

Съдържание

• Съставки
• Режим на подготовка

Този естествен изотоник, който трябва да се приема по време на тренировка, е домашна рехидратация, която замества индустриалните изотоници като Gatorade например. Това е рецепта, богата на минерали, витамини и хлорофил, която освен естествена е много лесна за приготвяне и спомага за по-добри резултати с тренировката.

За да приготвите това освежаване, следвайте рецептата по-долу:

Съставки

• 300 мл кокосова вода
• 2 ябълки
• 1 стрък зеле

Режим на подготовка

Разбийте съставките в блендер и след това прецедете.

Добро предложение за приготвяне на този естествен овлажнител за тренировка е да използвате кокосовата вода много студена и да прокарате кожата на ябълката и дръжката на зелето в центрофугата и след това да разбъркате.

Тази натурална напитка замества много добре спортни напитки като Gatorade, Sportade или Marathon, хидратирайки много по-добре и по-бързо от чистата вода, без да създава усещане за тежест в стомаха. И в допълнение към осигуряването на малко енергия и особено минерали, улеснява и удължава времето за тренировка, преди да се уморите, така подобрявайки качеството на физическата активност.

Друг вариант е вкусна енергийна напитка, приготвена с мед и лимон, която освен че поддържа хидратацията, подобрява и представянето по време на тренировка, тъй като осигурява енергия. Вижте как да приготвите тази домашна напитка, като гледате видеото на нашия Диетолог:

Трениращите овлажнители, изотонични или добре познати спортни напитки, са предназначени за спортисти или активни хора, които прекарват във фитнеса повече от час, защото бързо заместват загубените течности и минерали с пот.