Треньорът на Дженифър Анистън споделя как тя преминава в режим на звяр за тренировките си по бокс

Съдържание

• Преглед за

Дженифър Анистън обича да тренира и мечтае да отвори собствен уелнес център. Но тя също отсъства от социалните медии (освен дебнат в Instagram), така че няма да я хванете да публикува клипове за фитнес. Излишно е да казвам, че не сте сами, защото се чудите как се изпотява, за да стигне и да остане в такава невероятна форма. Така че ние скочихме възможността да поговорим с нейния треньор Leyon Azubuike, за да получим информация за текущото й обучение.

Първо, Анистън е толкова звяр по време на тренировки, колкото бихте очаквали. „Всичко, което й подхвърля, тя го атакува брилянтно по най-добрите си способности“, казва Азубуике. "Тя винаги е възприемчива и отворена да опитва нови неща и да учи нови техники, докато тренираме."

И тя е ангажирана: Обикновено тренира три до шест пъти седмично в продължение на 45 минути до два часа. Тя ще тренира по -дълго и по -усилено, когато дадено събитие е в далечното бъдеще и след това ще намали скоростта, когато е точно зад ъгъла. Самите тренировки непрекъснато се променят. „Ние обичаме да работим с цялото тяло и обичаме да включваме съпротивителните ленти, въжетата за скачане, разнообразни съчетания, които работят в основата“, казва той. „Обичам да боксираме. Джен, тя обича бокс. "В допълнение към тренировките за бокс, Анистън особено обича да използва ленти за съпротива, казва Азубуике. (Свързано: Най-добрите упражнения за цялото тяло, които да опитате с всякакъв вид съпротива)

Има причина Анистън да изглежда като 300 -та знаменитост, за която сте привърженик на бокса. (Вижте: Знаменитости, които са се опитали да прилягат тялото си) Той се откроява сред другите тренировки със своите физически и психически ползи. Освен че е полезен за вашата сила и сърдечно -съдово здраве и тонизира цялото тяло, той работи и върху ума ви, казва Азубуике. „Освобождаването, което можете да спечелите от бокса, е нещо, което според мен е много привлекателно за тренировката“, казва треньорът. Анистън очевидно е тук за това издание: „Получавате психическо освобождаване на цялата тази глупост, която поемате в ушите и очите си всеки ден и имате малки фантастични моменти, представящи си кого удряте“, каза по -рано актрисата Със стил. (Свързано: Дженифър Анистън беше в грижа за себе си, преди да стане нещо)

Ако искате да се включите в действието, Azubuike предлага няколко упражнения, които можете да опитате у дома. Дори просто да държите основна боксьорска стойка - крака на ширината на раменете, недоминиращ крак отпред, юмруци, предпазващи брадичката ви, леко свити колене - може да бъде предизвикателство. „Ще видите, че сърцевината ви е ангажирана и ръцете ви ще започнат да се уморяват, а седалищните мускули, бедрата и прасците започват да горят“, казва Азубуике. Оттам можете да преминете към джаб кросове (прав удар с предната си ръка, последван от прав напречен удар с задната ръка), като държите 2-килограмови дъмбели. "Просто започнете с основното едно-две, докато се въртите по тялото си и виждате как това е от полза за торса, сърцевината и ръцете ви." Няколко или важни съвета за формата на Azubuike: Пазете брадичката си през цялото време. Не забравяйте да обърнете кокалчетата, така че да са хоризонтални с всеки удар. Дръжте лактите навътре. (Ето повече за това как да нанесете правилен удар.)

Но дори и да ти все още нямате интерес към бокса, все още можете да тренирате като Анистън, като поддържате тренировките си динамични. „Тя непрекъснато намира нови начини да ангажира ума и тялото си, за да остане и да надгради играта си“, казва Азубуике.Постоянната работа и превключването на вашите упражнения за насърчаване на мускулното объркване са ключови, казва той. Имайки това предвид, ето 20 начина да излезете от коловоза за тренировка.

Преглед за