Дженифър Анистън казва, че периодичното гладуване работи най -добре за тялото й

Съдържание

• Преглед за

Ако някога сте се чудили каква е тайната на Дженифър Анистън за вечна кожа/коса/тяло/и т.н., определено не сте сами. И TBH, тя не е била тази, която дава много съвети през годините - досега.

Докато промотира новия си сериал на Apple TV+ Сутрешното шоу, Анистън разкри, че се грижи за тялото си, като практикува периодично гладуване (IF). "Правя периодично гладуване, така че [това означава] без храна сутрин", каза 50-годишната актриса пред аутлета във Великобритания Радио Таймс, Според Метро. „Забелязах голяма разлика в това да остана без твърда храна в продължение на 16 часа.

За да обобщим: IF се характеризира с цикличност между периодите на хранене и гладуване. Има няколко подхода, включително планът 5: 2, при който се храните „нормално“ в продължение на пет дни и след това консумирате приблизително 25 процента от дневните си калорийни нужди (известни също като около 500 до 600 калории, въпреки че цифрите се различават от човек на човек) други два дни. След това е по-популярният подход на Анистън, който включва ежедневни 16-часови гладувания, при които ядете цялата си храна в осемчасов прозорец. (Вижте: Защо този RD е фен на периодичното гладуване)

Да не се храните в продължение на 16 часа наведнъж може да звучи предизвикателно. Но Анистън, самопровъзгласила се сова, разкри, че периодичното гладуване работи най-добре за нея, тъй като прекарва по-голямата част от това време в сън. „За щастие часовете ви на сън се броят като част от периода на гладуване“, каза тя за Radio Times. „[Аз] просто трябва да отложа закуската до 10 часа сутринта.“ Тъй като Анистън обикновено не се събужда до 8:30 или 9 сутринта, периодът на гладуване е малко по -малко обезсърчителен за нея, обясни тя. (Свързано: Дженифър Анистън изповядва своята 10-минутна тайна за тренировка)

Постоянното гладуване става все по -популярна тенденция през последните няколко години. Проучванията показват, че може да помогне при отслабване, както и да подобри метаболизма, паметта и дори настроението.Изследванията също така подкрепят положителните ефекти на IF върху инсулиновата резистентност, да не говорим за потенциала му за намаляване на възпалението и поддържане на здрав стомашно-чревен тракт. (Свързано: Холи Бери прави ли периодично гладуване, докато е на кето диета, но това безопасно ли е?)

Въпреки че всичко това звучи страхотно, прекъсващото гладуване не е за всеки. Като за начало може да бъде доста трудно да се поддържа. За разлика от Анистън, много хора се борят да вместят удобно периодите на гладуване и хранене в работата и социалния си живот, каза по-рано Джесика Кординг, MS, R.D., C.D.N. След това възниква въпросът да се уверите, че зареждате и зареждате тялото си по подходящ начин около тренировки, особено след като IF само ви казва кога да ям, не Какво да ядете, за да сте здрави и балансирани.

„Виждал съм много хора, които скачат и излизат от IF групата, започват да се чувстват без връзка със своите сигнали за глад и ситост“, обясни Кординг. "Това прекъсване на ума и тялото може да затрудни установяването на цялостна здравословна диета за дълго време. За някои хора това може да доведе до или да възобнови разстроеното хранително поведение."

Ако все още мислите да опитате периодично гладуване, не забравяйте да направите своето проучване и да се консултирате с Вашия лекар и/или сертифициран диетолог, преди да направите каквито и да е големи промени в диетата си.

Преглед за