Дженифър Гарнър току -що доказа, че скокът е кардио предизвикателство за рутинните ви нужди от тренировка

Съдържание

• Преглед за

Има безкрайни причини да се влюбите в Дженифър Гарнър. Независимо дали сте дългогодишен фен на13 Продължава на 30 или не може да се насити на нейните смешни видеоклипове в Instagram TV, няма съмнение, че Гарнър е красота, остроумие и мозък - а наскоро и тотален скок.

По -рано тази седмица, Обичам, Саймънактрисата взе „грам в черни гамаши“, черен потник (ах, звезди, те сме само ние) и въже за скачане в ръка. Гарнър започна бавно, скачайки веднъж на завъртане, преди да премине на следващото ниво с двойно подуване—когато въжето минава под краката й два пъти на скок. Оттам 47-годишната (която е в най-добрата форма на живота си, BTW) удиви своите 8,4 милиона последователи с нищо друго освен тройка под (!!!), където въжето преминава три пъти на скок. (Psst... тя не е единствената кралица за скачане на въже в Instagram.)

По типичен начин на Гарнър, тя надписва видеото: "И тогава тя дремеше. ???" Тя придружи фразата си от четири думи с хаштаговете #comingforyou и #deathbybethmademedoit и извика главния треньор на Body By Simone (BBS) Studios, Бет Найсли.

Колкото и впечатляващи да са уменията на Гарнър, те са още по -впечатляващи за подражание. Скачането на въже е тренировка за цялото тяло – тонизира раменете, ръцете, дупето и краката – и изгаря повече от 10 калории в минута. Това е голяма кардио тренировка, която е „добра за сърцето и белите дробове, както и за ума ви“, според Ник Пулин, главен изпълнителен директор и основател на Poulin Health & Wellness в Ню Йорк. (Свързано: Тази тренировка с въже ще ви накара да се потите само за 20 минути)

Нещо повече, подобрява пъргавината и подвижността на глезена, така че колкото повече скачате на въже, толкова по-силни ще стават ставите ви и толкова по-малко вероятно ще получите наранявания на долната част на крака, обяснява той. Тъй като може да загрее цялото ви тяло само за няколко минути, това е чудесно допълнение към всяка рутина като загряване или завършване. Ако искате да скачате на въже като едночасова тренировка, Пулин казва, че можете да изгорите невероятните 1300 калории, което може да извърви дълъг път, ако целта е загубата на тегло. И накрая, впечатляващата автобиография на скачането на въжето е фактът, че може да бъде наистина забавно – доказателство за това е усмивката, насадена на лицето на Гарнър.

Това не е първият път, когато Гарнър споделя потната си рутина със света. (Пример: Тези тренировки за силна тренировка заПиперминT.) Но този път привлече погледите на колеги знаменитости като Рейчъл Зоуи, която коментира: „Това тяло обаче!!!“ и Челси Хендлър, която написа "Кой не те обича??? Никой!"

Хм, ретвит.

Преглед за