Тайните на Джесика Алба как да изглеждате свирепо в бикини

Съдържание

• Преглед за

Тя играе супергерой в Фантастичната четворка и страхотно бебе В синьото (и го уби в новия музикален клип на Тейлър Суифт "Bad Blood"!), така че кой по-добре от Джесика Алба да пусне най-сексапилните бански костюми през лятото и да каже истината за това, че сте готови за плажно тяло? Актрисата, майка на две деца и собственик на Honest Company за милиард долара разкрива тайните си за търсене това свирепа - без значение какъв костюм облече.

За да започне фитнеса си: "Приписвам атлетичното си тяло на бойните изкуства, гимнастиката, танците и силовите тренировки, които правех по време на снимките Черен ангел. Това ме направи силен и наистина постави летвата. "

За нейната рутинна тренировка: "Трябва да се потя или нямам чувството, че съм свършил нещо. Когато имам само 30 минути, ще направя поредица от бурпи, планински катерачи, скокове в клек, дъски и няколко поздрави на слънце . Но няма да лъжа. Тренировката е гадна. Ето защо обичам да посещавам уроци, защото съм заобиколен от други хора и това ме държи мотивиран и отговорен. Тези дни правя силова йога с леки тежести в 105-градусова стая, така че е комбинация от гореща йога и силови тренировки. Аз също се въртя. Ключът за мен е добрата музика, като 2 Chainz, Lil Wayne, Rihanna, Jay-Z, Beyoncé. "

Нейният странен трик да остане фокусиран: "Пристрастен съм към пуканките. Ям го през целия ден. Аз съм разпръснат мозък с много неща за вършене наведнъж, а яденето на пуканки ми помага да се концентрирам. Това е моят начин да се справя с ума си."

Любимата й закуска преди тренировка: „Никога не съм бил човек на закуска-просто сутрин начуквах кафе и банан-но наскоро започнах да правя този шейк, използвайки вегански протеинов прах, матча зелен чай на прах, банан, кокосова вода и лед. преди тренировка и не ме кара да се чувствам прекалено пълен. Или мога да го взема след това и да се чувствам доволен до обяд."

За облекчаване на стреса: „Когато трябва да се разпределя и да успокоя ума си, слушам подкаст за медитация от Центъра за изследване на осъзнатост на UCLA. Всеки от тях е буквално дълъг само три минути, така че мога да отида в кабината в банята или да го направя в колата си. Но наистина съм заинтригуван от Трансценденталната медитация. Всеки, когото познавам, който прави ТМ, има този вътрешен мир и блясък. Искам това. "

За намирането на любовта към себе си: „Не бях наистина уверен в тялото си, докато не родих дъщерите си, Онър, 7, и Хейвън, 3. Чувствах се по-комфортно в собствената си кожа, след като се родих. Освен това, ако искам те да са доволни от телата си , Трябва да ходя пеша. "

За повече от Алба, отидете зад кулисите при неяФормакорица стреля!

Преглед за