Проучване казва, че само една тренировка може да подобри образа на тялото ви

Съдържание

• Преглед за

Някога забелязвали ли сте как се чувствате като напълно подходящ гадняр след тренировка, дори ако сте се чувствали някак „меко“ да влизате в нея? Е, според ново проучване, публикувано в списанието Психология на спорта и упражненията, това явление всъщност е реално, измеримо нещо. Работи наистина мога да ви накара да се чувствате по-добре с тялото си-и това отнема само няколко минути. Страхотно, нали? (Добре е, че има начини за борба с проблемите с образа на тялото, тъй като изглежда, че започват много по-млади, отколкото си мислехме.)

В проучването младите жени с предшестващи проблеми с образа на тялото, които също редовно посещават фитнес залата, бяха назначени на случаен принцип или да тренират с умерена интензивност за 30 минути, или да седят и да четат тихо. Изследователите измерват как жените се чувстват по отношение на телата си в момента преди каквато и дейност да са им били назначени, както и след това. Хората бяха помолени да обмислят как се чувстват за телесните си мазнини, както и за силата си, като гарантират, че мярката за образа на тялото, използвана в изследването, не е свързана само с външния вид. В края на краищата това, което тялото ви може да прави, също е доста важно.

Жените, които тренираха, се чувстваха по-силни и по-слаби след изпотяване в продължение на 30 минути. Като цяло възприятието им за имиджа на тялото им се подобри след тренировка. Ефектите за повишаване на изображението не само се случиха веднага, но и продължиха най-малко 20 минути. Четенето нямаше голям ефект.

„Всички имаме онези дни, когато не се чувстваме добре с телата си“, казва д -р Катлийн Мартин Гинис, водещ автор на изследването, в съобщение за пресата. "Това проучване и предишното ни изследване показват, че един начин да се почувствате по -добре е да започнете и да спортувате."

По принцип това проучване показва, че само една тренировка може да промени различно в това как се чувствате към себе си, което може да бъде * просто * мотивацията, от която се нуждаете, за да посетите фитнес залата, вместо да висите на дивана. Всъщност тези констатации са перфектната причина да се впуснете в бърза сесия, ако имате нужда от повишаване на самочувствието или искате да поддържате доверието си високо. Макар че нищо не е гарантирано, има шанс да излезете от студиото, чувствайки се по -добре с тялото си, отколкото когато влезете. (И ако това не свърши работа, винаги можете да опитате овластяващата мантра, която Ашли Греъм използва, за да се почувствате като лошо.)

Преглед за