Кайла Ицинес споделя своя освежаващ подход към тренировките по време на бременност

Съдържание

• Преглед за

Когато Кайла Итинес обяви, че е бременна с първото си дете в края на миналата година, феновете на BBG навсякъде бяха нетърпеливи да видят колко мегапопулярният треньор ще документира пътуването й със своите последователи. За щастие за нас, тя сподели много от своите тренировки в своя Instagram-включително как е променила обичайните си процедури с висока интензивност (прочетете: burpees), за да бъдат безопасни за бременност.

В същото време тя се опита да сподели, че няма „нормално“-всяка жена и всяка бременност е уникална. "Искам жените да видят, че активната бременност е наред... и искам да се уверя, че казвам на жените да я вървят бавно, да се уверя, че ще се справят спокойно, да си починат, да се отпуснат. Тези неща са толкова важни," разказва тя Форма.

Нейната нова фитнес рутина е свързана с ходене, осанка и тренировки с ниска интензивност (за които изследванията казват, че могат да помогнат за нивата на енергия по време на бременност), когато тя може да ги впише, казва тя. Тя също така е намалила всички тренировки за издълбаване на корема, които, ICYMI, тя беше доста известна с преди бременността.

Въпреки че е безопасно и здравословно да останете активни по време на бременност, понякога е хубаво да ви напомня за обратното послание; Само защото сте ходили на фитнес всеки ден преди бременността, не означава, че трябва да се чувствате притиснати да останете супер активни, ако това не работи за тялото ви. (Емили Скай е друга фитнес инфлуенсър, която сподели как тренировките й за бременност не са протекли по план.) В крайна сметка, както обясняват експертите, умората и гаденето са изключително чести, особено в ранните етапи на бременността, когато тялото ви е изчерпано от енергия, тъй като тя израства човешки живот вътре във вас. (NBD.)

Нейното послание към бременни жени, които се срамуват заради избора си на фитнес или начин на живот, е важно: „Ако сте бременна и чувствате натиск или чувствате, че сте засрамена, трябва да запомните, че това е вашата бременност, това е момент, който е толкова специален за вас ", казва Итинес. „Трябва да слушате тялото си, трябва да слушате лекаря си и близките си“, казва Итинес. „Най-важното е, просто бъдете в хармония със себе си. Знаете какво е подходящо за вас, знаете какво е подходящо за вашето бебе и какво ви кара да се чувствате комфортно. Почивайте, когато имате нужда, яжте това, което ви кара да се чувствате добре и не притеснявай се за чуждото мнение. Знаеш кое е точно за теб. "

Когато става въпрос за „възстановяване“ след бременността, можете да очаквате да видите повече от този спокоен подход от Itsines. „Не искам жените да изпитват този натиск, за да се върнат назад или да се върнат към това, което са били преди.“ амин.

Преглед за