Правейки естествено прочистване на бъбреците у дома

Съдържание

• 1. Хидратацията е ключова
• 2. Изберете храни, които поддържат здравето на бъбреците
• Грозде
• Червени боровинки
• Плодови сокове
• Морски водорасли
• Богати на калций храни
• 3. Пийте чайове за почистване на бъбреците
• Коприва
• Хортензия
• Самбонг
• 4. Добавка с поддържащи хранителни вещества
• Витамин В-6
• Омега-3
• Калиев цитрат
• Примерно двудневно почистване на бъбреците
• Ден 1
• Ден 2
• Вземането

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Общ преглед

Бъбреците са два малки органа, разположени от двете страни на гръбначния стълб, под ребрата. Те играят важна роля в избавянето от излишните отпадъци, балансирането на електролитите и създаването на хормони.

При липса на заболяване, обикновено закръглена диета и достатъчен прием на вода са достатъчни, за да поддържат бъбреците ви здрави.

Въпреки това, някои храни, билки и добавки могат да помогнат за поддържането на силни бъбреци.

От сутрешната ви чаша вода до тази допълнителна чаша билков чай, има четири начина да прочистите бъбреците си и да поддържате тяхното функциониране здраво.

1. Хидратацията е ключова

Възрастното човешко тяло е съставено от почти 60 процента вода. Всеки орган, от мозъка до черния дроб, се нуждае от вода, за да функционира.

Тъй като филтриращата система на тялото, бъбреците се нуждаят от вода, за да отделят урина. Урината е основният отпадъчен продукт, който позволява на тялото да се отърве от нежелани или ненужни вещества.

Когато приемът на вода е нисък, обемът на урината е нисък. Ниското отделяне на урина може да доведе до бъбречна дисфункция, като създаване на камъни в бъбреците.

От решаващо значение е да пиете достатъчно вода, така че бъбреците да могат правилно да изхвърлят излишните отпадъчни материали. Това е особено важно по време на прочистване на бъбреците.

Препоръчителният дневен прием на течности е приблизително 3,7 литра и 2,7 литра на ден съответно за мъже и жени, според Института по медицина.

2. Изберете храни, които поддържат здравето на бъбреците

Грозде

Гроздето, фъстъците и някои плодове съдържат полезно растително съединение, наречено ресвератрол.

В едно проучване върху животни изследователите установяват, че лечението с ресвератрол е в състояние да намали възпалението на бъбреците при плъхове с поликистозна бъбречна болест.

Шепа червено грозде прави страхотна следобедна закуска - а вкусът им е още по-добър замразен!

Червени боровинки

Червените боровинки често са хвалени заради ползите за здравето на пикочния мехур.

A in Nutrition Journal демонстрира, че жените, които консумират подсладени, сушени боровинки дневно в продължение на две седмици, са имали спад в честотата на инфекции на пикочните пътища.

Сушените боровинки са вкусно сладко допълнение към пътеката, салати или дори овесени ядки.

Плодови сокове

Сокът от лимон, портокал и пъпеш съдържа лимонена киселина или цитрат.

Цитратът помага да се предотврати образуването на камъни в бъбреците, като се свързва с калций в урината. Това инхибира растежа на калциеви кристали, което може да доведе до камъни в бъбреците.

В допълнение, пиенето на чаша пресен сок на ден може да допринесе за дневния ви препоръчителен прием на течности.

Морски водорасли

Кафявите морски водорасли са проучени за неговото благотворно въздействие върху панкреаса, бъбреците и черния дроб. През 2014 г. плъхове, хранени с ядливи водорасли за период от 22 дни, показват намаляване на увреждането на бъбреците и черния дроб от диабет.

Опитайте пакет сушени, подправени водорасли следващия път, когато жадувате за хрупкава закуска.

Богати на калций храни

Много хора вярват, че избягването на калций може да помогне за предотвратяване на камъни в бъбреците. Всъщност е точно обратното.

Твърде много оксалат в урината може да доведе до камъни в бъбреците. Калцият е необходим за свързване с оксалат, за да се намали абсорбцията и екскрецията на това вещество.

Можете да постигнете препоръчителния дневен прием от 1,2 грама калций, като консумирате храни с високо съдържание на калций, като соево или бадемово мляко, тофу и обогатени зърнени храни.

3. Пийте чайове за почистване на бъбреците

Коприва

Копривата е многогодишно растение, което отдавна се използва в традиционната билкова медицина.

Листата от коприва съдържат полезни съединения, които могат да помогнат за намаляване на възпалението. Освен това е с високо съдържание на антиоксиданти, които помагат за защита на тялото и органите от оксидативен стрес.

Опитайте този чай: Биологичен чай от коприва с традиционни медицински лекарства

Хортензия

Хортензията е разкошен цъфтящ храст, добре известен със своите лавандулови, розови, сини и бели цветя.

Наскоро установено, че екстракти от Хортензия метличка дава се в продължение на три дни предлага защитен ефект срещу бъбречно увреждане. Това вероятно се дължи на антиоксидантните способности на растението.

Опитайте този чай: Чаят за почистване на бъбреците на Dr. Clark Store

Самбонг

Самбонг е храст с тропически климат, често срещан в страни като Филипините и Индия.

В едно изследователите установиха, че a Blumea balsamifera екстракт, добавен към кристали калциев оксалат, намалява размера на кристалите. Това потенциално може да предотврати образуването на камъни в бъбреците.

Опитайте този чай: Sambong билков чай ​​на Golden Spoon’s

4. Добавка с поддържащи хранителни вещества

Витамин В-6

Витамин В-6 е важен кофактор в много метаболитни реакции. B-6 е необходим за метаболизма на глиоксилат, който може да стане оксалат вместо глицин, ако B-6 е дефицитен.

Както бе споменато по-горе, твърде много оксалат може да доведе до камъни в бъбреците.

Добавка с дневен витамин B-комплекс, който осигурява най-малко 50 милиграма B-6.

Омега-3

Стандартната американска диета често съдържа високо съдържание на възпалителни омега-6 мастни киселини и ниско съдържание на полезни омега-3 мастни киселини.

предполага, че високите нива на омега-6 мастни киселини могат да доведат до образуване на камъни в бъбреците. Увеличаването на омега-3 може естествено да намали метаболизма на омега-6, като най-доброто съотношение на прием е 1: 1.

Добавка с ежедневно висококачествено рибено масло, съдържащо 1,2 g както EPA, така и DHA.

Калиев цитрат

Калият е необходим елемент от електролитния баланс и рН баланса на урината.

Терапията с калиев цитрат може потенциално да помогне за намаляване на образуването на камъни в бъбреците, особено при хора, които изпитват повтарящи се епизоди. За тези с анамнеза за други бъбречни проблеми, говорете с Вашия лекар, преди да приемате калиеви добавки.

Добавка с ежедневен мултивитамин или мултиминерал, който съдържа калий.

Примерно двудневно почистване на бъбреците

След като включите тези храни, билки и добавки в диетата си, може да помислите за издигане на подкрепата на бъбреците на следващото ниво.

Смята се, че тази примерна двудневна почистване на бъбреците помага за укрепване на бъбреците и детоксикация на тялото ви, но няма изследвания в подкрепа на прочистващо действие. Този план обаче използва храни в подкрепа на здравето на бъбреците.

Ден 1

• Закуска: 8 унции пресен сок от лимон, джинджифил и цвекло, плюс 1/4 чаша подсладени, сушени боровинки
• Обяд: Смути от 1 чаша бадемово мляко, 1/2 чаша тофу, 1/2 чаша спанак, 1/4 чаша плодове, 1/2 ябълка и 2 супени лъжици тиквени семки
• Вечеря: Голяма салата със смесени зеленчуци с 4 унции постно протеин (пиле, риба или тофу), покрита с 1/2 чаша грозде и 1/4 чаша фъстъци

Ден 2

• Закуска: Смути от 1 чаша соево мляко, 1 замразен банан, 1/2 чаша спанак, 1/2 чаша боровинки и 1 чаена лъжичка спирулина
• Обяд: 1 чаша горещо просо, покрито с 1 чаша пресни плодове и 2 супени лъжици тиквени семки
• Вечеря: Голяма салата от смесени зеленчуци с 4 унции постно протеин (пилешко, рибено или тофу), покрита с 1/2 чаша варен ечемик и капка пресен лимонов сок плюс 4 унции неподсладен черешов сок и портокалов сок

Вземането

Повечето здрави хора не се нуждаят от промиване или прочистване на бъбреците си. И все пак има много полезни храни, билкови чайове и добавки, които могат да подпомогнат здравето на бъбреците. Ако имате анамнеза за бъбречни проблеми, говорете с вашия доставчик на здравни грижи, преди да опитате прочистване на бъбреците. Пийте много течности, независимо какво опитвате.

Ако искате да помогнете на бъбреците да прочистят тялото ви, опитайте бавно да включите някои от горепосочените предложения.

Както винаги, предварително обсъдете с Вашия лекар каквито и да е диетични или здравословни промени - особено преди да направите прочистване от всякакъв вид.