Ким Кардашиян се отваря за справяне със страха и безпокойството

Съдържание

• Преглед за

На снощи В крак с КардашианКим разказа за борбата си с проблем, който според Националния институт за психично здраве засега засяга повече от 18 % от американците: тревожност. В епизода (който е заснет преди тя беше ограбена в Париж), тя обяснява, че се чувства притеснена от много конкретни неща, като например да попадне в автомобилна катастрофа по време на шофиране и дори да промени начина, по който обикновено ще отиде някъде, за да предотврати потенциално инцидент. „Мисля за това през цялото време, това ме побърква“, споделя тя в епизода. „Просто искам да преодолея безпокойството си и да живея. Никога не съм имал безпокойство и искам да си върна живота.“ За всеки, който се е борил с тревожност преди, тези чувства може да звучат твърде познато. (Чувствате се тревожни? Изпробвайте тези 15 лесни начина да победите ежедневната тревожност.)

И така, колко често е да имате безпокойство за нещо супер конкретно като това? Разговаряхме с някои експерти в областта (никой от които всъщност не е лекувал Ким), за да разберем. „Тревожните разстройства са изключително често срещани сред общата популация-до 1 на 3 от нас ще има тревожно разстройство през живота си“, казва Аш Надкарни, доктор по медицина, асоцииран психиатър в Бригам и женската болница. (Тревожността е толкова често срещана, че една жена реши да създаде фалшиво списание, за да внесе безгрижно осъзнаване на много свързан въпрос.) „В категорията на тревожните разстройства са включени и генерализираните тревожни разстройства, при които човек има прекомерно безпокойство за множество събития. , както и специфични фобии, при които човек има прекомерна тревожност или страх от определена ситуация или обект. " Но според Надкарни двете не се изключват взаимно. Така че може да имате обща тревожност и също така специфична фобия, като тази, която Ким споменава в шоуто. Тези фобии понякога са много малко вероятни или ирационални и Надкарни обяснява, че „ирационалното мислене може да се превърне в крайъгълен камък на тревожното разстройство поради начина, по който страхът може да повлияе на нашите мисли“. Ако се замислите, тревожността наистина е продукт на страх от определени резултати или ситуации, така че това има много смисъл.

Когато Ким споменава промяна на маршрута си на шофиране, за да избегне инцидент, тя прави нещо, което звучи много като отличителен симптом на тревожност. „Това е една от основите на тревожно-тревожно избягване“, казва д-р Матю Голдфайн, клиничен психолог в Ню Йорк и Ню Джърси. "Когато се страхуваме, че ще се случи нещо лошо, е напълно логично да избягваме да го правим. В края на краищата защо някой съзнателно би се поставил в опасност?" Да, вярно. "Реалността обаче почти винаги е, че действителните шансове да се случи нещо лошо (в случая на Ким, да попаднете в инцидент) са далеч по -малко от това, което тревожността ни кара да мислим." Понякога хората дори драстично променят живота си, за да избегнат нещо, което ги тревожи, като например да са в социални ситуации или дори да напуснат дома си. Като избягвате нещата от време на време не е твърде вредно, може да се натрупа с течение на времето и в крайна сметка да доведе до ефект на снежна топка. „Това избягване не само може да се разпространи във все повече и повече обстоятелства, но индивидът никога няма да може да види колко „наистина“ е опасна ситуацията.Това, което откривам, е, че колкото повече правим нещата, които ни плашат, толкова по-малко тревожност засяга живота ни“, казва той.

За щастие има много начини да се справим с тревожността, особено когато тя произтича от специфичен страх. „Добрата новина е, че тревожността се лекува чрез различни видове психотерапия, лекарства или комбинация от двете“, казва д -р Марлин Уей, психиатър от Ню Йорк и автор на Ръководство на Харвардското медицинско училище по йога, който е специализиран в лечението на тревожност. По-конкретно, Wei цитира когнитивно-поведенческата терапия (CBT) като вид психотерапия, която е особено ефективна при тревожност. „Научавате се как да идентифицирате своите задействания, да проследявате мислите си и да помагате да промените реакцията и негативното си мислене, за да намалите тревожността“, обяснява тя. Друг страхотен вариант, според Уей, е терапията на вниманието, която включва йога (Вижте: 7 студени йога пози за облекчаване на тревожността), медитация и дихателни техники. Разбира се, лекарството също е ефективно средство за лечение.

Ако се борите с тревожност от всякакъв вид, включително специфичен страх, който ви кара да се чувствате паникьосани, всички наши експерти са съгласни, че след като започне да пречи на ежедневния ви живот, трябва да се консултирате с лекар или терапевт. „Някои примери за признаци, че може да си струва да посетите лекар или терапевт за вашата тревожност, са, ако тревожността ви държи будна през нощта, ако избягвате хора или събития, които искате да видите, или ако често срещате панически атаки ", казва Вей. „С други думи, ако чувствате, че тревожността ви пречи да живеете живота си по начина, по който искате – независимо дали на работа, в училище, в личния си живот или във взаимоотношенията си – тогава си струва да видите как лекар или терапевт могат да помогнат. "

Преглед за