Как се научих да се доверявам на тялото си отново след спонтанен аборт

Съдържание

• Направете почивка.
• Забавлявайте се повече.
• Развийте практика на медитация.
• Подхранвайте тялото си.
• Представете си бъдещето.
• Преглед за

За 30-ия си рожден ден миналия юли получих най-добрия подарък в света: съпругът ми и аз разбрахме, че сме бременни след шест месеца опити. Беше мъглива лятна вечер и ние лежахме на нашата светла веранда на Edison, гледайки светулките и мечтаейки за бъдещето си. Предполагах, че е момче, докато съпругът предполага момиче. Но нямаше значение-щяхме да бъдем родители.

Около седмица по -късно се събудих посред нощ с остри спазми и хукнах към банята. Видях петно ​​яркочервена кръв на тоалетната хартия и докато в сърцето си аз Знаех, Опитах се да се върна в леглото.

Следващите два часа се въртях, болката стана по-силна, а кървенето по-тежко. Това потвърди най -големия ми страх: имах спонтанен аборт. Докато лежах там, хлипайки и треперейки неконтролируемо, съпругът ми ме държеше здраво, казвайки: „Ще бъде наред“.

Но беше ли така? Чувствах се вцепенен и умът ми се наводняваше от безкрайни мисли и въпроси. Вината ли беше моя? Можех ли да направя нещо по различен начин? Това ли беше чашата вино, която пих миналата седмица? Защо аз? Бях тъп да се вълнувам толкова скоро, че трябваше да бъда по-практичен. Разговорите, които водех в главата си, бяха безкрайни и за първи път в живота си почувствах истински разбито сърце.

Това е естествена реакция, наричана "вината на майката", казва д-р Ифат Хоскинс, клиничен доцент в катедрата по акушерство и гинекология в NYU Langone Health, който лекува повтарящ се спонтанен аборт.

„Има елемент на скръб, но не можете да обвинявате себе си“, казва ми д -р Хоскинс. Тя обяснява, че повечето спонтанни аборти всъщност са причинени от хромозомни аномалии. "Това е начинът на Майката Природа да каже, че тази бременност не е била предвидена и в повечето случаи нищо не бихте могли да направите", казва д -р Хоскинс. С надежда, тя казва, че шансът за успешна бременност е в диапазона от 90 процента.

Докато разказвах за моя опит на приятели и семейство, осъзнах, че спонтанните аборти са много по -чести, отколкото си мислех. Според Американската асоциация по бременност, 10 до 25 процента от бременностите ще завършат със спонтанен аборт, като химическата бременност (загуба малко след имплантирането) представлява 50 до 75 процента от всички спонтанни аборти.

Дори и жените, на които гледам с привидно перфектен живот и семейства, разкриха своите тайни истории за загуба. Изведнъж не се почувствах толкова сам. Изпитах силно чувство за връзка, сестринство и благодарност, че мога да споделя моята история, като същевременно насърчавах други жени да споделят и своята. (Свързано: Шон Джонсън разказва за аборта си в емоционално видео)

В този момент знаех, че съпругът ми е прав: Щях да се оправя.

Решихме да си вземем няколко месеца почивка от опитите за забременяване, за да мога да се излекувам както физически, така и емоционално. Когато дойде септември, се почувствахме като подходящ момент да започнем да опитваме отново. Тъй като преди бях бременна, мислех, че този път ще ни бъде по -лесно. Всеки месец просто „знаех“, че съм бременна, само за да ме приветства още един празен тест за бременност, последван от старата добра леля Фло.

Бих начертал сложни сценарии за това как бих разказвал на семейството си всеки месец. През ноември планирах да споделя новините по време на нашия годишен ритуал за благодарност. Докато всички обикаляха масата, споделяйки това, за което бяха благодарни, аз бих казал „ям за двама“ и ще се смеят, прегръщат и наздравяват. За съжаление, не успях да изживея тези сценарии.

След три месеца отрицателни тестове за бременност започнах да губя надежда и се чудех какво не е наред с мен. Така че в края на ноември реших да опитам нещо малко навън и си уговорих час с Джо Хомар, ясновидски духовен пратеник и интуитивен лечител, към който бях препоръчан, който предлага различни услуги, включително медицински интуитивни четения и рейки лечебни сесии. След телефонна сесия с нея тя ми каза, че моето мислене ме спира да забременея и че бебето ще дойде, когато бебето е готово-очевидно чак до есента на 2018 г. Докато в началото се чувствах малко обезсърчен и нетърпелив, аз също изпитах огромно чувство на облекчение. (Вижте също: Може ли Рейки да помогне при тревожност?)

Следвах съветите на Хомар и изтрих всичките си приложения и спрях да опитвам този месец. Изведнъж от мен беше вдигнат огромен натиск. Изядох много ролки маки с авокадо от сьомга, правех се забавен секс със съпруга ми само когато бяхме в настроение, спрях нитро кафета и отделих време за момичешки вечери, пълни с тако, гуакамоле и да, текила! За първи път от една година бях напълно наред с идването на менструацията.

Само дето не стана. За моя изненада, две седмици по -късно получих положителния си тест за бременност! "Коледно чудо!"— изкрещях на съпруга си.

Не, не мисля, че беше магия, но също така не мисля, че е съвпадение, че в месеца, в който спряхме да опитваме, забременяхме. Приписвам нашия успех на едно голямо нещо: доверието. Доверявайки се на тялото си и на Вселената, успях да се освободя от целия страх, който блокираше бебето да дойде, и да позволя това просто да се случи. (И повярвайте ми-имаше много страх.) И докато експертите все още не знаят как точно стресът и тревожността могат да повлияят на плодовитостта, предварителните изследвания показват връзка между стреса и плодовитостта, подкрепяйки цялото нещо „ще забременеете, когато спрете да опитвате“. (Повече за това тук: Какво акушер-гинеколозите искат жените да знаят за плодовитостта си)

И така, по дяволите, да се отървете от страха и доверието в тялото си, когато всичко, което искате повече от всичко, е да сте бременна сега? Ето пет трика, които ми помогнаха да променя начина си на мислене.

Направете почивка.

Проследяващите периоди, комплектите за предсказване на овулацията и тестовете за бременност от 20 долара могат да бъдат изключително поразителни (и скъпи), правейки целия процес по -скоро като научен експеримент. Тъй като манията по проследяването буквално ме подлудяваше и поглъщаше мислите ми, приемането на съвета на Хомар и оставянето му за малко беше огромно за мен. Ако се опитвате от известно време, помислете за почивка от цялото проследяване и просто разгледайте как се чувства тялото ви. Няма нищо по -лошо от секса „скъпа, имам овулация“ и има нещо специално в това да си изненадан от пропуснат цикъл.

Забавлявайте се повече.

Нека бъдем истински: Целият процес на опити за зачеване далеч не е бляскав, особено когато живеете по времева линия на овулация или отброявате ужасното „двуседмично чакане“. Ето защо Хомар предлага да се съсредоточите върху добавянето на повече забавление в живота си. "Що се отнася до двуседмичното чакане, можете да го разгледате от две гледни точки. Или можете да останете замразени относно" какво ще стане ", или можете да живеете живот", казва Хомар. "Бременността е живот, така че защо да не изберете да живеете пълноценно през този период? Ако акцентът ви е върху забавлението, радостта и живота, тогава към това изпращате положителна енергия, което може да доведе до успешна бременност. "

Развийте практика на медитация.

Ежедневната медитация е една от най -трансформиращите практики в моя уелнес инструментариум. Използвам приложението за медитация Expectful, което има специфични медитации за тези, които се готвят да забременеят, като „Доверие на тялото“. Те дори създадоха безплатно ръководство за подкрепа при загуба на бременност, включващо медитации и експертни съвети. (Свързани: 17 мощни ползи от медитацията)

Очакваният съосновател и водач на общността Анна Ганън казва, че приложението помага на жените, които се опитват да заченат, да управляват емоциите си и да бъдат в настоящето. „Медитацията не е лек, но е инструмент“, казва Ганън. "Това е пренатален витамин за вашия ум." Да не говорим, проучванията показват, че медитацията може да помогне за повишаване на плодовитостта, балансиране на хормоните и намаляване на стреса. Печелете, печелете, печелете.

Подхранвайте тялото си.

Известно време бях обсебен от спазването на „перфектната“ диета за плодовитост и дори не си позволявах от време на време чаша кафе. (Свързано: Може ли пиенето на кафе *преди* бременност да причини спонтанен аборт?) Но вместо да се съсредоточавате върху това да станете „фертилни“, експертите казват, че трябва да се съсредоточите върху подобряването на цялостното си здраве. Ейми Рауп, акупунктурист и автор на Да, можете да забременеете, обяснява, че вашата плодовитост е продължение на вашето здраве. „Празнувайте малките победи, като например да имате по -малко главоболия или да не се чувствате подути и знайте, че плодовитостта ви се подобрява по пътя“, казва Рауп.

Представете си бъдещето.

Когато се чувствах безнадежден, си представях живота си с бебе. Бих си фантазирал как коремът ми расте и държа корема си под душа, изпращайки му любов. Месец преди да забременея си направих временна татуировка с надпис „Всъщност можеш“, която ми напомни, че тялото ми наистина мога направите това.

„Ако можете да повярвате, можете да го постигнете“, казва Рауп. Тя препоръчва да прекарвате време във визуализация, обмисляйки бебешките дрехи, цветовете на вашата детска стая и какъв ще бъде животът с едно малко. „Програмирани сме да мислим за най-лошия сценарий, но когато попитам клиентите: „Ако успокоите достатъчно ума си и влезете в контакт със сърцето си, вярвате ли, че ще имате това бебе?“ 99 процента от тях казват „да“. Вярвайте, че и на вас ще се случи. (Още: Как да използвате визуализация, за да постигнете целите си)

Преглед за