Как да управляваме загубата на апетит по време на бременност

Съдържание

• Какво причинява загуба на апетит по време на бременност?
• Гадене и повръщане
• Условия на психичното здраве
• Лекарства
• Неправилно хранене
• Други потенциални причини
• Как да лекуваме загуба на апетит по време на бременност
• Храни, които да се приоритизират
• Други стратегии
• Кога да се притеснявате
• Потенциални усложнения, свързани с лош прием по време на бременност
• Долния ред

Много жени изпитват загуба на апетит по време на бременност.

Понякога може да откриете, че храната е непривлекателна или може да почувствате глад, но не можете да се накарате да ядете.

Ако се справяте с тези симптоми, може да искате да знаете възможните причини за загубата на апетит, съвети за лечение и кога да посетите здравен специалист.

Тази статия обяснява всичко, което трябва да знаете за загубата на апетит по време на бременност.

Какво причинява загуба на апетит по време на бременност?

Нормално е апетитът ви да варира, особено тъй като тялото ви претърпява множество промени по време на бременност.

Ако загубите апетит, може да изпитате обща незаинтересованост към всички храни или липса на желание за ядене. Имайте предвид, че загубата на апетит се различава от отвращението към няколко специфични храни, което също е доста често по време на бременност.

Няколко фактора могат да причинят загуба на апетит по време на бременност, като следните.

Гадене и повръщане

Гадене и повръщане са често срещани по време на бременност, особено през първия триместър - въпреки че някои жени могат да получат тези симптоми през цялата бременност ().

Както леките, така и екстремните случаи на гадене и повръщане по време на бременност могат значително да повлияят на приема на храна и апетита.

Изследванията показват, че колебанията в хормоните лептин и хорион гонадотропин (hCG) по време на бременност могат да доведат до намален апетит и повече гадене и повръщане ().

Проучване при 2270 бременни жени показва, че сред жените с умерено или тежко гадене и повръщане 42% и 70% съобщават за намалено ниво на прием на храна в началото на бременността, съответно ().

Ако изпитвате загуба на апетит поради гадене и повръщане, опитайте се да избягвате мазни или пикантни храни, пийте течности отделно от храненията си и яжте малки, по-чести ястия.

Може да понасяте по-лесно сухи, солени закуски като гевреци и бисквити, както и нежни храни като печени пилешки гърди.

Въпреки това може да се наложи да посетите здравен специалист, ако имате по-сериозни случаи на гадене и повръщане по време на бременност.

Условия на психичното здраве

Различни психични заболявания, включително тревожност и депресия, могат да повлияят на апетита ви.

Всъщност бременните жени могат да бъдат по-склонни към проблеми с психичното здраве поради различни физически и биохимични промени. По-специално, депресията може да доведе до променени хранителни навици, включително намален апетит и намален прием на хранителни вещества с плътна храна (,).

В проучване при 94 бременни жени 51% от диагностицираните с депресия са имали лош хранителен прием, който се е увеличил до 71% след 6 месеца ().

Нещо повече, депресията по време на бременност е свързана с намален апетит към здравословни храни, повишен апетит към нездравословни храни и по-нисък прием на важни хранителни вещества като фолати, мастни киселини, желязо и цинк. Това може да повлияе отрицателно на здравето на плода и майката ().

Нарушенията на психичното здраве обикновено остават недиагностицирани по време на бременност поради срама, че някои бременни жени се чувстват да говорят за тях. Ако изпитвате симптоми на депресия или тревожност, важно е да се консултирате с доверен здравен специалист.

Лекарства

Някои лекарства, които са безопасни за употреба по време на бременност, могат да причинят странични ефекти като намален апетит.

Селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин (SSRI) като Zoloft и Prozac понякога се предписват на бременни жени с диагноза депресия или тревожност ().

SSRI могат да причинят намален апетит. Всъщност някои бременни жени съобщават за пълна загуба на апетит, ранна пълнота и загуба на тегло след започване на флуоксетин (Prozac) за депресия (,).

Оланзапин и бупренорфин са други лекарства, които могат да доведат до намален апетит (,).

Неправилно хранене

Някои бременни жени могат да получат хранителни разстройства, включително анорексия и булимия. Експертите изчисляват, че разпространението на нарушеното хранене при бременни жени е 0,6–27,8% ().

Неправилното хранене може да доведе до промени в апетита, фобия от наддаване на тегло и намален прием на храна (,).

Ако сте бременна и имате хранително разстройство, попитайте вашия лекар за възможности за лечение.

Други потенциални причини

Бременните жени също могат да получат загуба на апетит поради медицински състояния като тумори, забавено изпразване на стомаха, киселини и болест на Адисън (,,, 19).

Освен това високите нива на стрес могат да повлияят на здравето на майката и да причинят загуба на апетит ().

В допълнение, свързаните с бременността промени във вкуса и миризмата, недостиг на хранителни вещества във витамин В12 и желязо и общ дискомфорт от раждането на бебето могат да причинят загуба на апетит при някои бременни жени (,, 23, 24,).

Гаденето и повръщането са едни от най-честите причини за загуба на апетит по време на бременност, въпреки че има много други фактори.

Как да лекуваме загуба на апетит по време на бременност

Ако изпитвате загуба на апетит, може да се чудите как да върнете храненето си в релси.

Храни, които да се приоритизират

Има няколко храни, на които можете да дадете приоритет, дори ако смятате, че не можете да ядете цели ястия. Те ще ви помогнат да осигурите достатъчен прием на хранителни вещества за вас и вашето бебе.

Много от следните храни са лесни за приготвяне, малки по размер, пълнещи и лесни за стомаха.

• Богати на протеини закуски: твърдо сварени яйца, гръцко кисело мляко, печен нахут, сирене и бисквити и нарязани пилета, пуйка или шунка, поднесени студени
• Скромни зеленчукови зеленчуци: сладки картофи, зелен фасул, бебешки моркови (на пара или сурови) и салата от суров спанак
• Сладки, прости хапки: пресни плодове, овесени ядки, сушени плодове и студени млечни продукти като обикновена извара
• Меки зърна / нишесте: киноа, кафяв ориз, тестени изделия, макарони и сирене и картофено печено или пюре
• Супа: супа от пилешка юфка и супа от пилешки ориз
• Течности: прости бульони и здравословни смутита

Други стратегии

Ако загубата на апетит е свързана с гадене или повръщане, опитайте да ядете малки, по-чести ястия, като избягвате пикантни и мазни храни и допълвате с джинджифил и тиамин. Ако акупунктурата е опция за вас, тя също може да помогне ().

Силното гадене и повръщане може да изискват различни методи на лечение, включително лекарства и интравенозни (IV) течности ().

Ако имате недостиг на хранителни вещества, свързан със загуба на апетит, може да се наложи добавки с високи дози, за да възстановите нормалните нива. Всякакви добавки трябва да се предписват и наблюдават от медицински специалист (24,).

Можете също така да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи за индивидуално лечение.

Ако имате загуба на апетит по време на бременност, трябва да дадете приоритет на нежни, пълнещи храни, богати на хранителни вещества.

Кога да се притеснявате

Ако от време на време изпитвате загуба на апетит или загуба на апетит за определени храни, обикновено няма нужда да се притеснявате, стига да консумирате достатъчно хранителни вещества ежедневно.

Например, ако ядете последователно ястия, богати на хранителни вещества, и повишаването на теглото ви е подходящо за насърчаване на растежа на плода, случайната загуба на апетит не трябва да представлява проблем.

Освен това някои бременни жени могат да загубят апетита си за определени храни, включително силно ароматни храни и месо. И все пак това е сравнително често срещано явление и обикновено не е причина за безпокойство.

Ако обаче редовно пропускате хранене или губите апетит за повече от един ден, трябва да се свържете с вашия доставчик на здравни услуги за съвет.

Това е така, защото е от решаващо значение да получите достатъчно хранителни вещества, които да поддържат вашето здраве, както и здравето на вашето растящо бебе.

Потенциални усложнения, свързани с лош прием по време на бременност

Недохранването може да доведе до много усложнения, свързани с бременността, включително лош растеж на плода, ниско тегло при раждане и загуба на тегло при майката. Също така е свързано с по-ниска умствена функция и поведенчески проблеми при деца (,,).

Както макроелементите, така и микроелементите са от съществено значение за поддържането на здравословна бременност.

Бременните жени с хронично лоши апетити имат риск от анемия, аномалии на растежа на плода и преждевременно раждане (,).

Хроничната загуба на апетит по време на бременност може да доведе до недохранване, което може да причини много неблагоприятни последици за здравето както на вас, така и на вашето бебе.

Долния ред

Докато тялото ви се адаптира към бременността, може да откриете, че някои храни са непривлекателни или да имате загуба на апетит. Понякога не можете да се накарате да ядете, дори ако сте гладни.

Имайте предвид, че загубата на апетит е доста често срещана и често свързана с други симптоми като гадене и повръщане. Може да откриете, че апетитът ви варира, което е напълно нормално.

Ако загубите апетита си, но все пак се чувствате гладни, можете да опитате да ядете малки порции нежни, прости храни, които са пълни, богати на хранителни вещества и лесни за стомаха.

Ако имате хронична или продължителна загуба на апетит, консултирайте се със здравен специалист.