Нискокалорични обяди

Съдържание

• Преглед за

Риба риба тон Пита

Смесете 1/2 консервирана риба тон (отцедена) с 11/2 супени лъжици. лека майонеза, 1 ч.ч. Дижонска горчица, 1/4 чаша нарязана целина, 1/4 чаша настърган морков и 2 супени лъжици. нарязани черни маслини. Напълнете в 1 средна пълнозърнеста пита; добавете 2 резена домат, 1 филийка швейцарски с намалено съдържание на мазнини и 1/4 чаша бебешки спанак. 400 калории

Сандвич с пуйка, ябълка и чедър

Намажете 1 филия пълнозърнест хляб с 2 ч.ч. хумус. Отгоре с 2 унции. нарязани печени пуешки гърди, 1 унция. чедър с намалено съдържание на мазнини, 2 резена ябълка и още една филия пълнозърнест хляб. Сервирайте с 1/2 чаша бебешки моркови. 415 калории

Супа, крекери и сирене

Сдвоете 1 чаша зеленчукова супа с ниско съдържание на натрий с 8 бисквити с намалено съдържание на мазнини и 1 1/2 унция. чедър с намалено съдържание на мазнини. Сервирайте с 1/2 чаша нарязани краставици, смесени с 1 с.л. балсамов оцет и 1 ч.ч. зехтин. 410 калории

Бурито от черен боб на Ейми със сладко от броколи

Загрейте бурито според указанията на опаковката. Смесете 1/2 чаша броколи с 1 ч.ч. лимонов сок, 2 ч.ч. сушени боровинки и 2 ч.л. слънчогледови семки. 405 калории

Преглед за