Закуската с ниско съдържание на въглехидрати, която трябва да опитате

Съдържание

• Каша от карфиол
• Преглед за

Погледнахте тази снимка и си помислихте, че това е купа с овесени ядки, нали? Хи-хи. Е, не е така. Всъщност-пригответе се за това-карфиол. Звучи малко странно, но повярвайте ми. Вкусен е. Понякога наричана карфиол, тази версия на класическата сутрешна закуска е с по-ниско съдържание на калории, по-ниско съдържание на въглехидрати, по-високо съдържание на фибри и по-високо съдържание на протеини от купа овесена каша. Печеливша закуска!

Структурата е супер гладка, кремообразна и се сваля като овесена каша и тъй като това бяло зеленчук има доста мек вкус, той придобива аромата на всичко, което добавите към него. Така че всичко, което вкусите, е добротата на кленова канела. Не добавих тонове кленов сироп към тази рецепта, защото се опитвах да запазя въглехидратите и захарите по -ниски, а пресните плодове го направиха достатъчно сладък. Но ако предпочитате по-сладка купа, продължете и налейте допълнителна чаена лъжичка.

Тъй като рисирането на карфиол и готвенето му за 15 минути не е точно нещо, за което всички имаме време сутрин, можете да направите голяма партида и да я затоплите сутрин - вкусът е също толкова невероятен.Добавих круша, ягоди и бадеми към тази купа, но точно както бихте направили с обикновена купа с овесени ядки, не се колебайте да проявите креативност с вашите вкусови комбинации.

Каша от карфиол

Съставки

2 чаши цветчета карфиол (прави 1 чаша опакована, когато е оризирана)

1/2 банан

1 чаша неподсладено соево мляко

1/2 супена лъжица бадемово масло

2 чаени лъжички кленов сироп

1 1/4 чаени лъжички канела

1/8 чаена лъжичка сол

1/2 чаена лъжичка чист екстракт от ванилия

4 ягоди

1/4 круша

1 супена лъжица сурови бадеми

Упътвания:

1. Добавете карфиола в кухненски робот и обработете, докато се образуват малки гранули (ориз). Добавете банана и обработвайте, докато стане на пюре.

2. Поставете сместа от рисирано карфиол и банан в малка тенджера и добавете соевото мляко, бадемовото масло, кленовия сироп, канелата, солта и ванилията.

3. Гответе на средна среда и оставете да къкри за около 12 до 15 минути или докато оризът омекне и течността се абсорбира.

4. Сервирайте гарнирани с нарязани ягоди, круши и бадеми (или каквито комбинации искате!).

Тази статия първоначално се появи в PopsugarFitness.

Още от Popsugar Fitness:

22 рецепти за закуска, които могат да ви помогнат да отслабнете

Правете това всеки ден, за да отслабнете

Суапът за здравословно печене, който всеки трябва да използва

Преглед за