Синята светлина може да причини безсъние и стареене на кожата

Съдържание

• Основни рискове за здравето
• Как синята светлина влияе на съня
• Как синята светлина влияе върху кожата
• Какво да направите, за да намалите експозицията

Използването на мобилния ви телефон през нощта, преди лягане, може да причини безсъние и да намали качеството на съня, както и да увеличи шансовете за депресия или високо кръвно налягане. Това е така, защото светлината, излъчвана от електронните устройства, е синя, което стимулира мозъка да остане активен по-дълго, предотвратявайки съня и дерегулирайки биологичния цикъл сън-събуждане.

В допълнение, няколко проучвания доказват, че синята светлина може също така да ускори стареенето на кожата и да стимулира пигментацията, особено при по-тъмни кожи.

Но не само мобилният телефон излъчва тази синкава светлина, която влошава съня, всеки електронен екран има същия ефект, като телевизор, таблетка, компютъра и дори флуоресцентни лампи, които не са подходящи за закрито. По този начин идеалното е екраните да не се използват преди заспиване или поне 30 минути преди заспиване и също така е препоръчително да се предпазва кожата през целия ден.

Основни рискове за здравето

Основният риск от използването на електронни екрани преди лягане е свързан с трудността да заспите. По този начин този тип светлина може да повлияе на естествения цикъл на човешкото същество, което в дългосрочен план може да доведе до по-голям риск от развитие на здравословни проблеми, като например:

• Диабет;
• Затлъстяване;
• Депресия;
• Сърдечно-съдови заболявания, като високо кръвно налягане или аритмия.

В допълнение към тези рискове този тип светлина причинява и по-голяма умора в очите, тъй като синята светлина е по-трудна за фокусиране и следователно очите трябва постоянно да се адаптират. Кожата също се влияе от тази светлина, която допринася за стареенето на кожата и стимулира пигментацията.

Все още обаче са необходими повече проучвания, за да се докаже този вид рискове и там, където изглежда има по-голямо съответствие, е ефектът от този тип светлина върху съня и неговото качество.

Разберете, че други рискове могат да причинят често използване на мобилния телефон.

Как синята светлина влияе на съня

Почти всички цветове на светлината могат да повлияят на съня, тъй като те карат мозъка да произвежда по-малко мелатонин, който е основният хормон, отговорен за подпомагането на заспиването през нощта.

Въпреки това, синята светлина, която се произвежда от почти всички електронни устройства, изглежда има дължина на вълната, която влияе повече на производството на този хормон, намалявайки количеството му до 3 часа след излагане.

По този начин хората, които са изложени на светлината на електронните устройства до няколко мига преди сън, могат да имат по-ниски нива на мелатонин, което може да причини затруднения при заспиване и също така затруднения при поддържането на качествен сън.

Как синята светлина влияе върху кожата

Синята светлина допринася за стареенето на кожата, тъй като тя прониква дълбоко във всички слоеве, причинявайки окисляване на липидите, вследствие на което се отделя свободните радикали, които увреждат кожните клетки.

В допълнение, синята светлина също допринася за разграждането на кожните ензими, което води до унищожаване на колагеновите влакна и намаляване на производството на колаген, което прави кожата по-възрастна, дехидратирана и склонна към пигментация, което води до появата на петна, особено в хора с по-тъмна кожа.

Разберете как да избегнете петна по лицето, причинени от използването на мобилния ви телефон и компютъра.

Какво да направите, за да намалите експозицията

За да се избегнат рисковете от синя светлина, се препоръчва да се вземат някои предпазни мерки като:

• Инсталирайте приложения на телефона си които позволяват променянето на яркостта от синьо на жълто или оранжево;
• Избягвайте да използвате електронни устройства за 2 или 3 часа преди лягане;
• Предпочитайте топли жълти светлини или червеникаво за осветяване на къщата през нощта;
• Носете очила, които блокират синята светлина;
• Поставете скрийнсейвър на клетка итаблет,който предпазва от синя светлина;
• Носете защита на лицето който предпазва от синя светлина и има в състава си антиоксиданти, които неутрализират свободните радикали.

Освен това се препоръчва също така да се намали използването на тези устройства.