Как да накарате работното си място да работи за вас и вашия ревматоиден артрит

Съдържание

• Помислете на кого ще кажете
• Вашата работна станция
• Поддръжка на китката
• Поддръжка на гърба
• Поддръжка по телефона
• Постоянно бюро
• Опора за крака
• Подови подложки
• Грижа за себе си по време на работа
• Прекъсвания
• Хранене
• Вземането

Ако имате ревматоиден артрит (RA), може да откриете, че вашият трудов живот е труден поради болка, слаби стави и мускули или липса на енергия. Можете също така да откриете, че работата и RA представляват различни изисквания за планиране: Не можете да пропуснете назначение на лекар, но също така не можете да пропуснете да отидете на работа.

Независимо дали работите в офис или извън него, не е невъзможно да направите работната си среда съвместима с RA.

Помислете на кого ще кажете

Първо, помислете кого да информирате. Не всеки на работното място трябва да знае за вашата RA. Но може да помислите да кажете на своя ръководител и хората, с които работите най-тясно.

Джени Пиърс от Уичита, Канзас, беше диагностицирана с RA през 2010 г. Тя работи с малък екип и реши да каже на всички. „Тъй като бях най-младият член на персонала, колегите и ръководството ми предположиха, че съм на върха на здравето си“, казва тя. Пиърс знаеше, че трябва да говори. „Имам лошия навик да превръщам нещата в по-малко голяма работа, отколкото са. Първо, трябваше да преодолея гордостта си и да кажа на колегите и шефа си, че имам RA и да се опитам да докажа колко сериозно е това. Ако не им кажете, те няма да знаят. "

Може да е полезно да оставите хората, с които говорите, да разберат как ще бъдат засегнати, като същевременно подчертаете как модификациите на работното място могат да ви помогнат да се представите най-добре. Можете да се консултирате с уебсайта на мрежата за настаняване на работа, за да научите повече за отговорностите на вашия работодател и вашите права на работното място. Някои неща, които трябва да имате предвид:

Вашата работна станция

Ако работата ви изисква да седите пред компютъра през по-голямата част от деня, важно е да имате правилна стойка, докато седите и пишете. Вашият монитор трябва да е на нивото на очите. Дръжте колената на едно ниво с бедрата, като използвате платформа, за да повдигнете краката си, ако е необходимо. Китките ви трябва да стигат право до клавиатурата, а не да се мотаят или да се накланят, за да стигнат до клавишите, докато пишете.

Поддръжка на китката

Китките са една от най-болезнените части на тялото, когато имате RA. Вашият офис трябва да може да ви доставя необходимите помощни устройства, като например подложки за китки и ергономична компютърна мишка. Ако все още изпитвате болка с компютър, попитайте вашия ревматолог или физиотерапевт за техните препоръки относно обвивките на китките и други опори.

Поддръжка на гърба

Правилната подкрепа на гърба е от решаващо значение за здравето и комфорта. Облегалката на вашия офис стол трябва да се извива, за да съответства на формата на гръбначния ви стълб. Ако работодателят ви не може да осигури такъв стол, помислете за подреждане на възглавница или навита кърпа в долната част на гърба, за да поддържате правилната стойка.

Поддръжка по телефона

Ако говорите по служебен телефон, може да стигнете приемника му между главата и рамото. Това нанася поразия на врата и раменете ви и е особено лошо, ако имате RA. Попитайте дали работодателят ви може да ви снабди с устройство, което се прикрепва към приемника на телефона ви, за да го държи на рамото ви. Освен това поискайте слушалки или разберете дали можете да използвате високоговорителя на телефона си.

Постоянно бюро

Някои хора с RA откриват, че изправянето на част от деня, вместо да седи за работа в офис, намалява чувствителните им стави. Постоянните бюра стават все по-често срещани, въпреки че могат да бъдат скъпи и вашият работодател може да избере да не инвестира в такъв. Някои съществуващи бюра могат да бъдат модифицирани, така че да можете да ги използвате, докато стоите.

Ако стоите на работа, независимо дали на изправено бюро или сервизен плот, например, отпуснете допълнително гръбнака и врата си, като позволите лека извивка в долната част на гърба и държите коленете изправени, но не заключени. Повдигнете леко гърдите си и поддържайте нивото на брадичката.

Опора за крака

Някои хора с RA описват болката в краката толкова силна, че се усеща, че ходят по ноктите. Това може да е мъчително да издържите по всяко време, но особено ако трябва да застанете на работа. Може да се нуждаете от оформени по поръчка опори за крака и глезена или гел стелки за обувките си, за да поддържат правилно арките и глезенните стави.

Подови подложки

Работното ви място може да ви осигури подложки от пяна или гума, за да намалите въздействието на стоенето на твърди подове в продължение на часове.

Грижа за себе си по време на работа

Когато имате RA, е важно да поддържате нивата на стрес ниски и да се храните добре. За Пиърс намаляването на стреса означава медитация на работа. „Двама други колеги и аз започнахме да медитираме по 10 минути всеки следобед“, казва тя. „Въпреки че не винаги се справяме без телефонно обаждане, тези 10 минути да легна на пода и да се концентрирам върху дишането си са толкова страхотни. Обичам да имам тази гъвкавост. "

Прекъсвания

Няма федерален закон, уреждащ почивките на работното място, но много щати изискват почивки, ако работите определен брой часове. Повечето работодатели позволяват известно време за почивка. Може да се наложи да обясните на работодателя си, че RA ви кара да правите редовни почивки.

Хранене

Истината е, че повечето от нас биха могли да се хранят по-добре. Наличието на RA изисква да ядете оптимални хранителни продукти, които са лесни за смилане. Планирайте питателни ястия и ги носете със себе си на работа. Трябва също да опаковате здравословни закуски като зеленчукови пръчици и пресни плодове.

Вземането

Колкото и RA да ви кара да дърпате завивките над главата си всяка сутрин, а не да се сблъсквате с деня, работата е необходима част от по-голямата част от живота ни. В допълнение към осигуряването на финансова издръжка и може би здравно осигуряване, това ни помага да формираме своята идентичност и разширява нашата общност. Не позволявайте RA да ви пречи на способността да вършите най-добрата си работа. Помислете да кажете на работодателя си за вашето състояние и да работите заедно, за да изградите работно място, което работи за вас.