Дали мастурбирането преди да тренирате влияе ли на вашата производителност?

Съдържание

• Каква е сделката?
• Защо хората смятат, че сексът или мастурбацията преди това са пагубни?
• Така че въздържанието няма да подобри тренировката ми?
• Има ли шанс мастурбирането всъщност да подобри тренировката ми?
• Долния ред

Каква е сделката?

Някои спортисти и културисти смятат, че мастурбацията има отрицателно въздействие върху тяхното представяне, докато други смятат, че това им дава предимство.

В края на деня няма научни доказателства, сочещи един или друг начин. Наличните изследвания са твърде ограничени, за да се направят конкретни изводи.

Но има доказани връзки между сексуалната активност, нивата на хормоните и настроението. Как настроението ви се отразява на други дейности - като вдигане на тежести във фитнеса - варира от човек на човек.

Прочетете, за да научите повече за ролята, която вашите хормони могат да играят и какво изследователите са открили досега.

Защо хората смятат, че сексът или мастурбацията преди това са пагубни?

Известно е, че тестостеронът помага за изграждането на мускули. Това прави, като помага на мускулите ви да синтезират протеин. Тестостеронът също така повишава нивото на хормона на растежа, който се отделя от тялото ви като отговор на упражнения.

Нивата на тестостерон се повишават по време на секс и мастурбация и след това отново падат след оргазъм, така че не е изненадващо, че хората смятат, че това може да повлияе на тренировката им.

Но това колебание не е достатъчно високо, за да има забележим ефект върху всяка дейност, камо ли времето ви във фитнеса. Нивата на тестостерона ви ще се върнат към нормалното си в рамките на минути след сексуалното освобождаване.

Така че въздържанието няма да подобри тренировката ми?

Не. Няма клинични доказателства, които да подсказват, че въздържането от мастурбация ще подобри вашата тренировка.

Въпреки че изследванията предполагат, че въздържането ще доведе до временно повишаване на нивата на тестостерон, няма клинични доказателства, които да свързват това колебание с печалбите или загубите във фитнес залата.

То биха могли, може имат малък ефект върху мускулната маса, ако времето ви тренира точно, но като цяло, не очаквайте да видите значително увеличение на размера на мускулите.

Има ли шанс мастурбирането всъщност да подобри тренировката ми?

Може би! Проучване на маркетинга на секс играчки Adam & Eve проследява сексуалната активност на 21 мъже и жени спортисти за три седмици. Това включваше сексуална активност с партньор или сами. Проучването установява, че хормоните, отделяни по време на оргазъм, имат няколко предимства, които могат да имат положителен ефект върху атлетичните показатели.

Ето преглед на освободените хормони и техните ефекти:

• Допаминът. Този невротрансмитер контролира отделянето на хормони, които влияят на емоцията, движението, удоволствието и болката. Освен това помага при процеса на вземане на решения и мотивацията ви.
• Норепинефрин. Този химикал увеличава възбудата и бдителността. Той също така увеличава притока на кръв към скелетните мускули и задейства освобождаването на кръвната захар от запасите на енергия.
• Окситоцин. Този хормон предизвиква чувство на оптимизъм, доверие и самочувствие и ви помага да се свържете с другите. Освен това намалява възпалението.
• Пролактинът. Наред с осигуряването на вашето тяло със сексуално удовлетворение, този химикал регулира имунната ви система и подпомага метаболизма ви.
• Серотонинът. Това е "чувствайте се добре" химикалът, който подобрява настроението ви. Това е също растежен фактор за някои видове клетки.
• Вазопресин. Този хормон балансира водата в тялото ви и подобрява паметта, вниманието към детайлите и яснотата.

Всички тези комбинирани биха могли да ви накарат да се чувствате по-добре и по-мотивирани да спортувате.

Проучването също така отбелязва, че комбинацията от тези химикали може да спре освобождаването на специфичен предавател на болка до 24 часа. Това може да облекчи всяка мускулна болка или болезненост.

Долния ред

Резултатите от проучването „Адам и Ева“ показват, че всичко се свежда до вашето възприятие. Спортистите, които вярвали, че сексуалната активност повлиява положително върху тяхното представяне, е по-вероятно да видят подобрени резултати и обратно.

Ако смятате, че мастурбирането преди тренировката ще окаже положително влияние върху вашата тренировка, тогава това е повече от вероятно. От друга страна, ако чувствате, че сексуалната активност по някакъв начин ще попречи на тренировката ви, тогава вероятно ще стане. Направете това, което се чувства най-добре за вас и има вероятност да имате по-добра тренировка.