Съвети за планиране на хранене, които улесняват храненето на Палео

Съдържание

• Преглед за

Животът на палео начин на живот изисква сериозен ангажимент. От търсенето на най-добрите цени на месо, хранено с трева, до извеждането на това, което можете да поръчате през нощта за среща, яденето на храни само от епохата на палеолита-пресни и сезонни зеленчуци, месо, морски дарове, някои ядки и плодове-не винаги е лесно. Да, ще се научите да преодолявате желанието си за пица или паста, но начинът на живот не трябва да е труден. Планирането на хранене предварително и приготвянето на здравословни, вкусни ястия у дома може да ви помогне да се придържате към начина на живот и дори да спестите пари в процеса. Така че спрете да се стресирате и планирайте ястия като професионалист.

Прегърнете доверието в кухнята

Представете си този сценарий: прибирате се от работа, взимате наденица, скариди и асортимент от зеленчуци от хладилника си и приготвяте питателно и напълно палео 20-минутно ястие на тиган, без дори да се колебаете. Звучат добре? Ако е така, кажете здравей на планирането на хранене. Този малък съвет е особено полезен, когато приемате специфична диета. Защото яденето на непреработени, местни и сезонни храни е възнаграждаващо, но също така може да бъде трудно да се придържате, когато сте гладни след работа.

Независимо дали сте нов в палео и не сте сигурни какво да готвите или експерт, който иска да добави разнообразие към ястията си, позволявайки на услугите за планиране на хранене като eMeals да свършат мръсната работа вместо вас, може да ви даде тласък на допълнителна смелост да живеете живота с лекота . eMeals предоставя персонализирани седмични графици за хранене, списъци за пазаруване на хранителни стоки и инструкции стъпка по стъпка, така че да получите всички предимства на добрата храна минус работата по планирането предварително. Идеална ситуация? По дяволите да.

Бъдете креативни

Изберете тематични вечери като Тако вторник, за да помогнете предварително да зададете няколко дни от седмицата с идеи за гарантирани ястия и да направите планирането бързо. Сменяйте основните си ястия от време на време, за да не ви омръзне. (Сякаш дори е възможно да се уморите от тако...) Опитайте да въртите пилешки бурито, увити в зелена салата със салата от говеждо тако, или направете черупки от карфиол "тако" и ги отгоре със свинско месо, задушено в пикантна домашна тако подправка. Смесете нещата още повече, като опитате рибни предястия като тако със скариди от чипотъл някоя вечер. И поканете приятелите си да се поразровят с вас-повярвайте ни, дори вашите приятели, които не са палео, ще се насладят.

Обичайте остатъците си

Да направите малко повече при готвене на вечеря, за да вземете за обяд на следващия ден, е едновременно финансово разумно и реално спестява време. Мразите идеята за остатъци? Отделете съставките по време на готвене и променете малко рецептата за вашата обядна порция-може дори да не забележите, че ядете основно едно и също. Превърнете тази допълнителна пържола от пола на скара от снощи в пищящи фахити, които ще накарат целия офис да ревнува. Или го хвърлете върху легло със зелени и зеленчуци за салата, която е всичко друго, но не и скучна. Кафявият ви пакет за обяд ще улесни спазването на плана ви, когато обядът се търкаля-плюс ще спестите много пари, когато не се налага да ядете навън всеки ден.

Почерпи се

Не е задължително да живеете в древни времена всичко времето. Опитайте това, което някои експерти наричат ​​правилото 85/15: 85 процента от вашите ястия трябва да са изцяло палео, докато останалите 15 процента могат да бъдат разпръснати (сирене, някой?).

Започнете да готвите

Готови ли сте да пренесете вашите готварски умения на следващото ниво? Опитайте тези печени кленови пилешки гърди и сладки картофи, увити с бекон от eMeals за вечеря, която ще се хареса на всички, палео или не.

Печени кленови пилешки гърди

Съставки

• 1/4 чаша кокосово масло, разделено
• 3 скилидки чесън, смлени
• 1/4 чаша балсамов оцет
• 1 супена лъжица чист кленов сироп
• 6 (6 унции) пилешки гърди с кост и кожа
• 1 чаена лъжичка подправка за лимонов пипер
• 1 чаена лъжичка сол

Упътвания

1. Загрейте фурната до 400 ° F.

2. В купа смесете 3 супени лъжици олио, чесън, оцет и сироп.

3. Добавете пилешкото и разбъркайте, след което оставете марината настрана.

4. Намажете решетката на тава за печене с останалото олио и поставете пиле отгоре.

5. Подправете с лимонов пипер и сол, след което печете 40 минути.

6. Сварете марината за 1 минута (не пропускайте тази стъпка!) И сервирайте с готово пиле.

Сладки картофени клинове, увити от бекон

Съставки

• 3 големи сладки картофа, обелени и нарязани на парчета с дебелина 1/2 инча
• 2 супени лъжици кокосово масло, разтопено
• 1 чаена лъжичка чеснова сол
• 1/2 чаена лъжичка черен пипер
• 12 филийки бекон, нарязани наполовина

Упътвания

1. Загрейте фурната до 400 ° F.

2. В лист за печене с ръбове комбинирайте сладки картофи и олио и разбъркайте за покриване.

3. Подправете с чесън сол и черен пипер и хвърлете за покриване.

4. Увийте всеки клин с 1 парче бекон.

5. Печете 30 минути или докато филийките омекнат и беконът стане хрупкав.

Пълно хранене: Подготовка: 15 минути | Готвене: 1 час и 10 минути | Общо: 1 час и 25 минути

Разкриване: Форма може да спечелите част от продажбите от продукти, които са закупени чрез връзки на нашия сайт като част от нашите партньорски партньорства с търговци на дребно.

Преглед за