Автор: Eugene Taylor
Дата На Създаване: 9 Август 2021
Дата На Актуализиране: 1 Юли 2024
Anonim
5 Craziest Things I’ve Found In Dead Bodies
Видео: 5 Craziest Things I’ve Found In Dead Bodies

Съдържание

Въпреки че много диети могат да работят за вас, ключът е да намерите такава, която харесвате и да се придържате в дългосрочен план.

Ето 5 здравословни диети, които са научно доказани като ефективни.

1. Диета с ниско съдържание на въглехидрати, пълноценна храна

Диетата с пълноценна храна с ниско съдържание на въглехидрати е идеална за хора, които се нуждаят от отслабване, оптимизиране на здравето и намаляване на риска от заболяване.

Той е гъвкав, позволява ви да прецизирате приема на въглехидрати в зависимост от целите си.

Тази диета е богата на зеленчуци, месо, риба, яйца, плодове, ядки и мазнини, но с ниско съдържание на нишесте, захари и преработени храни.

2. Средиземноморска диета

Средиземноморската диета е отлична диета, която е старателно проучена. Той е особено ефективен за профилактика на сърдечни заболявания.


Набляга на храните, които обикновено се консумират около средиземноморския регион през 20-ти век и по-рано.

Като такъв, той включва изобилие от зеленчуци, плодове, риба, птици, пълнозърнести храни, бобови растения, млечни продукти и екстра върджин зехтин.

3. Палео диета

Палео диетата е много популярна диета, която е ефективна за отслабване и общо подобряване на здравето. В момента това е най-популярната диета в света.

Той се съсредоточава върху непреработените храни, за които се смята, че приличат на тези, които са на разположение на някои от палеолитните предци на човечеството.

4. Веганска диета

Веганската диета става все по-популярна през последното десетилетие. Той е свързан с редица ползи за здравето, включително загуба на тегло, подобрено здраве на сърцето и по-добър контрол на кръвната захар.

Диетата се основава изключително на растителни храни и елиминира всички животински продукти.

5. Диета без глутен

Безглутеновата диета е от съществено значение за хората, които имат непоносимост към глутен, протеин, който се намира в пшеница, ръж и ечемик.


За оптимално здраве трябва да се съсредоточите върху цели храни, които са естествено без глутен. Безглутеновата нездравословна храна все още е нежелана храна.

Долния ред

Толкова диети съществуват, че може да се почувствате непосилни, за да намерите само една, която да опитате.

Важно е обаче да се отбележи, че някои модели на хранене имат по-голяма научна основа от други. Независимо дали искате да отслабнете или просто да засилите цялостното си здраве, опитайте се да намерите диети, които са подкрепени от изследвания.

Петте примера, изброени по-горе, са добро място за начало.

Дял

Предимствата да започнете деня си с разходка

Предимствата да започнете деня си с разходка

Когато се събудите сутрин, движението може да не е вашият първи приоритет. Но започвайки деня си с разходка - независимо дали е около квартала или част от пътуването до работното място или училище - м...
Може ли триадата на Макдоналд да предскаже серийни убийци?

Може ли триадата на Макдоналд да предскаже серийни убийци?

Триадата Макдоналд се позовава на идеята, че има три признака, които могат да покажат дали някой ще израсте до сериен убиец или друг вид насилствен престъпник:да бъдете жестоки или обидни към животни,...