Меган Рапино за това защо възстановяването е дори по -важно от обучението

Съдържание

• Преглед за

Може да се каже, че Меган Рапино най -накрая е в режим на възстановяване. След изтощителен сезон и разгорещена (в преносен и буквален смисъл — забелязахте ли колко горещо беше в Лион по време на първенството?) битка за Световната купа, съ-капитанът на отбора и нейният отряд от лоши най-накрая могат да се насладят на заслужена релаксация (и повече). победни обиколки, моля).

И макар графикът й да не се забави скоро, излизането от високоенергийното футболно игрище е точно това, от което тялото й се нуждае, казва Рапино. (Свързано: Националната футболна фланелка на САЩ за жени е толкова популярна, че счупи рекорда за продажби на Nike)

„Обикновено в спорта манталитетът винаги е „върви по-дълго, играй по-силно“, но обратната страна на това е да си почиваш колкото можеш повече“, казва Рапино. "Чувствам, че възстановяването е по -важно от всички тренировки, които правите."

И така, как професионалистът с пастелни коси се възстановява след 90+ минутна игра?

Спи, и то много. „Това е номер едно, най-важното нещо, което можете да направите [за да се възстановите]“, казва тя. Освен това, просто си починете психически. "Изключването на ума ви позволява на останалата част от тялото да свърши най -добрата си работа при това възстановяване."

Яденето на колкото се може по-добра и здравословна храна и поддържането на хидратация също е на върха на нейното възстановяване. Ако сте хванали последните финали на Световната купа за жени (а ако не сте, ще ви съдим само малко), вие видяхте колко неочаквано горещо беше Лион, Франция – над 80-те години с едва облак в небето – но Рапиное казва, че екипът е готов. (Свързано: Безопасно ли е да тренирате при гореща вълна?)

„Хидратацията е едно от онези подли неща, за които хората всъщност не мислят, но може да има огромно въздействие“, казва тя. "Колкото повече сте дехидратирани, толкова повече ще пострада представянето ви. Ще започнете да губите малко процент тук и там и ще го почувствате, когато бедрата ви започнат да се свиват."

В по -голямата си част Rapinoe го поддържа доста естествено, пиейки тон вода през целия ден и турнира, но когато се нуждае от допълнителен тласък, тя казва, че посяга към BODYARMOR LYTE. Изцяло натуралните аромати и съставки на спортните напитки са това, което я харесва, плюс това предлага калий и малко захар, което е чудесно, докато играете, добавя тя. „Това просто ви помага да се поддържате през целия турнир, така че не се опитвате постоянно да играете наваксване.“

О, и единственото нещо, което Rapinoe прави директно след всяка игра без провал: изпийте протеиново смути. Нейните съставки по избор също са наистина прости! Обикновено това е микс от ягоди, малко портокалов сок, бадемово мляко и ванилов протеин на прах, казва тя. "Правя това веднага и това ви осигурява малко хранене, за да получите протеина в тялото си, за да помогнете на тялото ви да започне да се възстановява." (Свързано: Smoothie за възстановяване на бадемови череши на Натали Кафлин)

Диета, пълна с пълнозърнести храни, е как Rapinoe остава в такава невероятна форма целогодишно и всъщност няма да намерите тази футболна звезда да празнува победа с пица и сладкиши. „Прекарваме толкова много време, за да сме сигурни, че всичко останало е правилно - независимо дали става въпрос за бягане, за нашата фитнес или за начина, по който играем на терена, но всичко, което влиза в тялото ви, е най -важно“, казва тя.

И все пак, никакво количество авокадо и киноа не може да поеме заслугата за хладнокръвието и психическата издръжливост, която Rapinoe успява да удържи, особено като се има предвид предизвикателствата, пред които е изправена като спортист и като гей жена, борейки се за равенство в своя спорт. (Свързано: Меган Рапино току -що стана първата открито гей жена, която позира в SI Swim)

И как, по дяволите, тя не се напуква под натиска? На терена тя го приписва на повтарящи се рутинни действия, които я подготвят за всяка ситуация, която може да възникне – а ла дузпата, която започна вълната от голове във финала на Световната купа. Извън конкуренцията тя казва, че нейната солидна система за поддръжка я държи на земята. „Наистина съм късметлия, че имам наистина невероятни хора около мен, които да ми помагат и да ме проверяват, когато трябва да бъда проверен, и да ме насърчават, когато трябва да бъда насърчаван.“ (Свързано: Защо спорът за победното тържество на американския футболен отбор на САЩ е общо BS)

Тя също така има някои доста звездни модели за подпомагане на жените в спорта, които да търсят насоки. Сред нейния състав: Миа Хам, Кристин Лили и общо взето всички възпитаници на USWNT, Били Джийн Кинг, Мартина Навратилова, Сю Бърд (нейната приятелка и звезда от WNBA - говорим за силна двойка) и, разбира се, Серина Уилямс. „Тя е пълна гадняр“, казва тя. „Тя прави всичко с такъв стил, прави го в лицето на толкова много трудности и противоречия. Всъщност не й е било позволено да бъде само Серина Уилямс, винаги има нещо, което идва с това. Тя се справя и се справя толкова добре и след това просто излиза там и е абсолютен звяр на корта. Доста е готино за гледане."

В интерес на истината обаче е безопасно да се каже, че много хора, вероятно включително Уилямс, казват абсолютно същото нещо за Rapinoe.

Преглед за