Добър или лош е мелатонинът за депресия?

Съдържание

• Може ли мелатонинът да причини депресия?
• Може ли мелатонинът да влоши депресията?
• Може ли мелатонинът да помогне при симптоми на депресия?
• Мога ли да комбинирам мелатонин с други лечения за депресия?
• Колко да взема?
• Долния ред

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Мелатонинът е хормон, произведен в епифизната жлеза в мозъка ви. Производството му се контролира от главния часовник на тялото ви, намиращ се в супрахиазматичното ядро.

През деня нивата на мелатонин са ниски. Но когато се стъмни, зрителните ви нерви изпращат сигнали към главния часовник, който сигнализира на мозъка да започне да произвежда мелатонин. Започвате да се чувствате сънливи поради повишения мелатонин в кръвта.

Поради способността си да регулира цикъла ви сън-буд, мелатонинът се превърна в популярна добавка за подобрен сън и лечение на различни проблеми, свързани със съня, включително:

• часовата разлика
• безсъние
• разстройство на съня на работа на смени
• разстройство със забавена фаза на съня
• нарушение на циркадния ритъм на съня
• нарушения на съня и събуждането

Но могат ли тези регулиращи ефекти да окажат влияние върху симптомите на депресия? Журито все още няма.

Може ли мелатонинът да причини депресия?

Няма доказателства, че мелатонинът причинява депресия при хора без анамнеза за това. Преглед от 2016 г. на неотдавнашни изследвания на мелатонин не откри сериозни отрицателни ефекти, свързани с употребата на мелатонин.

Но някои хора изпитват странични ефекти. Обикновено това включва леко замайване, гадене или сънливост. Но в по-редки случаи някои хора са имали:

• объркване
• раздразнителност
• краткосрочна депресия

Засега изглежда консенсусът е, че приемането на мелатонин може да причини временни симптоми на депресия. Но това няма да накара някой да показва продължителни симптоми, типични за диагнозата на тежко депресивно разстройство.

Може ли мелатонинът да влоши депресията?

Връзката между мелатонина и съществуващата депресия не е напълно изяснена.

A предполага, че хората с депресия може да имат по-високи нива на мелатонин. И преглед на множество проучвания от 2006 г. показва, че мозъкът на хората с депресия често произвежда повече мелатонин през нощта.

Не забравяйте, мелатонинът помага на тялото ви да се подготви за сън. Кара ви да се чувствате по-малко енергизирани, което също е често срещан симптом на депресия. Ако изпитвате ниска енергия като симптом на депресия, приемът на мелатонин може потенциално да го влоши.

Докато краткосрочните чувства на депресия са рядък, но възможен страничен ефект на мелатонина, не е ясно дали това би причинило влошаване на симптомите при някой, вече диагностициран с депресия. Освен това повечето хора, които приемат мелатонин - включително тези с и без депресия - не изпитват този страничен ефект.

Може ли мелатонинът да помогне при симптоми на депресия?

За да направим нещата по-объркващи, има и някои доказателства, че мелатонинът всъщност може да намали риска от депресия в определени групи и да подобри симптомите на депресия при други.

Например, предполага, че мелатонинът може да намали риска от депресия в продължение на три месеца след операция на рак на гърдата.

Преглед от 2017 г. на осем клинични проучвания установи, че мелатонинът подобрява симптомите на депресия повече от плацебо, но не значително. По подобен начин е установено, че мелатонинът помага за намаляване на симптомите на депресия при някои хора.

В допълнение, малко проучване от 2006 г. предполага, че мелатонинът може да бъде по-полезен за сезонно афективно разстройство (SAD), което включва депресия, която следва сезонен модел. Например, много хора с SAD имат депресия през по-студените месеци, когато дните са по-кратки.

Изследователите, които стоят зад изследването, установяват, че неправилно подредените циркадни ритми са важен фактор за сезонната депресия. Приемът на ниски дози мелатонин изглежда помага да се преодолее несъответствието и да се намалят симптомите.

Въпреки че всички тези изследвания са обещаващи, все още няма достатъчно доказателства, които да потвърдят дали приемът на мелатонин помага при симптоми на депресия. Необходими са много по-големи проучвания.

Ако обаче имате депресия и установите, че симптомите ви са по-лоши, когато не спите достатъчно, мелатонинът може да е добро нещо, което да поддържате. Въпреки че мелатонинът може да не адресира директно вашата депресия, той може да ви помогне да се придвижите по редовен график на съня, което може да помогне за подобряване на някои от симптомите.

Мога ли да комбинирам мелатонин с други лечения за депресия?

Ако в момента се лекувате от депресия, може да си струва да опитате мелатонин в допълнение към други предписани лечения.

Въпреки това може да е по-безопасно да пропуснете мелатонина, ако приемате определени лекарства, включително:

• депресанти на централната нервна система, включително диазепам (валиум)
• флувоксамин (Luvox)
• лекарства за имуносупресивна терапия, включително преднизон, метилпреднизолон, хидрокортизон, кортизон, дексаметазон и кодеин

Ако приемате лекарства за депресия и се опитвате да проучите по-естествени възможности, уверете се, че го правите бавно и под наблюдението на вашия доставчик на здравни грижи. Внезапното спиране на лекарствата, особено на антидепресантите, може да причини сериозни странични ефекти.

Колко да взема?

Ако искате да опитате да използвате мелатонин за симптоми на депресия, започнете с ниска доза, обикновено между 1 и 3 милиграма. Не забравяйте първо да проверите инструкциите на производителя на опаковката. Можете да закупите мелатонин на Amazon.

Докато го приемате, обръщайте голямо внимание на симптомите си. Ако забележите, че може да се влошат, спрете приема на мелатонин.

Долния ред

Връзката между мелатонина и симптомите на депресия е неясна. За някои изглежда, че помага, но за други може да влоши нещата. Ако искате да опитате, не забравяйте да започнете с ниска доза и обръщайте голямо внимание на ума и тялото си, докато го приемате.

Докато мелатонинът може да помогне при симптоми на депресия, няма доказателства, че мелатонинът сам може да лекува депресия. Уверете се, че сте в крак с всички други възможности за лечение, докато опитвате мелатонин, включително лекарства и терапия.