Душевно здраве

Съдържание

• Обобщение
• Какво е психично здраве?
• Какво представляват психичните разстройства?
• Защо психичното здраве е важно?
• Какво може да повлияе на психичното ми здраве?
• Може ли психичното ми здраве да се промени с течение на времето?
• Какви са признаците, че може да имам проблем с психичното здраве?
• Какво трябва да направя, ако мисля, че имам проблем с психичното здраве?

Обобщение

Какво е психично здраве?

Психичното здраве включва нашето емоционално, психологическо и социално благополучие. Това влияе върху това как мислим, чувстваме се и действаме, докато се справяме с живота. Също така помага да се определи как се справяме със стреса, отнасяме се към другите и правим избори. Психичното здраве е важно на всеки етап от живота, от детството и юношеството до зряла възраст и стареене.

Какво представляват психичните разстройства?

Психичните разстройства са сериозни състояния, които могат да повлияят на вашето мислене, настроение и поведение. Те могат да бъдат случайни или дълготрайни. Те могат да повлияят на способността ви да се свързвате с другите и да функционирате всеки ден. Психичните разстройства са често срещани; повече от половината от всички американци ще бъдат диагностицирани с един в даден момент от живота си. Но има лечения. Хората с психични разстройства могат да се оправят и много от тях се възстановяват напълно.

Защо психичното здраве е важно?

Психичното здраве е важно, защото може да ви помогне

• Справете се със стреса на живота
• Бъдете физически здрави
• Имайте добри отношения
• Направете значим принос към вашата общност
• Работете продуктивно
• Осъзнайте пълния си потенциал

Вашето психично здраве също е важно, защото може да повлияе на вашето физическо здраве. Например психичните разстройства могат да повишат риска от физически здравословни проблеми като инсулт, диабет тип 2 и сърдечни заболявания.

Какво може да повлияе на психичното ми здраве?

Има много различни фактори, които могат да повлияят на вашето психично здраве, включително

• Биологични фактори, като гени или мозъчна химия
• Житейски опит, като травма или злоупотреба
• Фамилна анамнеза за проблеми с психичното здраве
• Вашият начин на живот, като диета, физическа активност и употреба на вещества

Можете също така да повлияете на психичното си здраве, като предприемете стъпки за подобряването му, като например медитация, използване на техники за релаксация и практикуване на благодарност.

Може ли психичното ми здраве да се промени с течение на времето?

С течение на времето психичното ви здраве може да се промени. Например може да се справяте с трудна ситуация, като например да се опитвате да управлявате хронично заболяване, да се грижите за болен роднина или да се сблъсквате с парични проблеми. Ситуацията може да ви изтощи и да надвие способността ви да се справите с нея. Това може да влоши психичното ви здраве. От друга страна, получаването на терапия може да подобри вашето психично здраве.

Какви са признаците, че може да имам проблем с психичното здраве?

Що се отнася до вашите емоции, може да е трудно да разберете кое е нормално и кое не. Има предупредителни знаци, че може да имате проблем с психичното здраве, включително

• Промяна в хранителните или сънните ви навици
• Оттегляне от хората и заниманията, които харесвате
• С ниска или никаква енергия
• Чувството за изтръпване или като нищо няма значение
• Наличие на необясними болки
• Чувство на безпомощност или безнадеждност
• Пушене, пиене или употреба на наркотици повече от обикновено
• Чувствате се необичайно объркани, забравителни, ядосани, разстроени, притеснени или уплашени
• Имате силни промени в настроението, които създават проблеми във връзките ви
• Да имате мисли и спомени, които не можете да измъкнете от главата си
• Слушане на гласове или вярване на неща, които не са верни
• Мислейки да навредите на себе си или на другите
• Невъзможността да изпълнявате ежедневни задачи като да се грижите за децата си или да отидете на работа или в училище

Какво трябва да направя, ако мисля, че имам проблем с психичното здраве?

Ако смятате, че може да имате проблем с психичното здраве, потърсете помощ. Говорещата терапия и / или лекарствата могат да лекуват психични разстройства. Ако не знаете откъде да започнете, свържете се с вашия доставчик на първична помощ.

• Нова програма NBPA се фокусира върху психичното здраве
• Постигане на големи висоти с безпокойство и депресия: Как звездата от НБА Кевин Лав нормализира разговора около психичното здраве на мъжете