Болка в бедрото: какво може да бъде и какво да правя

Съдържание

• 1. Интензивно обучение
• 2. Мускулно нараняване
• 3. Удар по бедрото
• 4. Мерелгия парестетика
• 5. Ишиас

Болката в бедрото, известна още като миалгия на бедрото, е мускулна болка, която може да се случи в предната, задната или страничната част на бедрото, която може да бъде причинена от прекомерна физическа активност или директни удари на място, а може да се случи и поради мускулите контрактура или възпаление на седалищния нерв.

Обикновено тази болка в бедрото изчезва без лечение, само с почивка, но когато областта е натъртена, има лилава област или когато стане много твърда, може да се наложи да направите физиотерапия, за да разрешите проблема и да можете да извършите разтягане на бедрата, упражненията и ежедневните дейности.

Основните причини за болки в бедрото са:

1. Интензивно обучение

Интензивната тренировка на крака е една от основните причини за болки в бедрото и болката обикновено се появява до 2 дни след тренировка, което може да се случи отпред, отстрани или отзад на бедрото, в зависимост от вида на тренировката.

Болките в бедрото след тренировка са по-чести, когато тренировките се променят, тоест когато се правят нови упражнения, с мускулна стимулация по различен начин от това, което се случва. Освен това е по-лесно да се почувствате, когато човек не е тренирал известно време или когато започва физическа активност.

Освен че може да се случи като последица от тренировките с тежести, болката в бедрото може да се дължи например или на колоездене, например.

Какво да правя: В такива случаи се препоръчва почивка на краката в деня след тренировка, а упражнения, които работят на бедрените мускули, не трябва да се изпълняват. За да облекчите болката по-бързо или дори да я избегнете, може да е интересно да правите упражнения за разтягане след тренировка или според указанията на специалиста по физическо възпитание.

Въпреки болката обаче е важно да продължите да тренирате, тъй като е възможно не само да се гарантира ползата от физическата активност, но също така предотвратява повторното нараняване на бедрото след същата тренировка.

2. Мускулно нараняване

Контрактурата, разтягането и разтягането са мускулни наранявания, които също могат да причинят болка в бедрото и могат да се случат поради прекомерна физическа активност, внезапни движения, мускулна умора, използване на неадекватно оборудване за тренировка или продължителни усилия.

Тези ситуации могат да доведат до неадекватно свиване на бедровия мускул или разкъсване на фибри, присъстващи в мускула, като обикновено се придружават от болка, затруднено движение на бедрото, загуба на мускулна сила и намален обхват на движение, например.

Какво да правя: Ако лицето подозира, че болката в бедрото се дължи на контрактура, разтягане или разтягане, препоръчва се почивка и прилагане на студени компреси на място, в случай на мускулно натоварване или топли при контрактура. Освен това е важно да се консултирате с лекар, за да може да се посочи използването на противовъзпалителни средства за облекчаване на болката.

Освен това в някои случаи може да е интересно да се извърши физическа терапия, така че мускулите да са по-отпуснати и болката да се облекчи по-бързо и по-ефективно. Вижте видеото по-долу за повече съвети какво да правите, ако се разтегнете:

3. Удар по бедрото

Удрянето на бедрото, докато играете спортен спорт или поради инциденти, също може да причини болка в бедрото на мястото на инсулта и често се случва в тези случаи да се образуват синини и подуване на мястото, в някои случаи.

Какво да правя: Когато болката в бедрото дойде след удар, се препоръчва да се поставя лед на място за около 20 минути поне 2 пъти на ден. Освен това, в зависимост от интензивността на удара, може да се препоръча почивка и прием на противовъзпалителни лекарства, посочени от лекаря, за облекчаване на болката и дискомфорта.

4. Мерелгия парестетика

Meralgia paresthetica е ситуация, при която има компресия на нерва, който преминава отстрани на бедрото, причинявайки болка в областта, усещане за парене и намалена чувствителност в региона. Освен това болката в бедрото се влошава, когато човек стои дълго време или ходи много.

Meralgia paresthetica е по-често при мъжете, но може да се случи и при хора, които носят много тесни дрехи, които са бременни или са претърпели удар от страната на бедрото и този нерв може да бъде компресиран.

Какво да правя: В случай на meralgia paresthetica, лечението се извършва за облекчаване на симптомите, а използването на аналгетици или противовъзпалителни лекарства може да бъде препоръчано от лекаря, в допълнение към възможността за масажи или физиотерапевтични сесии, например. Вижте повече подробности за лечението на мералгия парестетика.

5. Ишиас

Ишиасът също е състояние, което може да причини болка в бедрото, особено в задната част, тъй като седалищният нерв започва в края на гръбначния стълб и се изкачва до краката, преминавайки през задната част на бедрото и седалищните прешлени.

Възпалението на този нерв е доста неудобно и причинява освен болка и изтръпване и парене на местата, където нервът преминава, слабост в крака и затруднено ходене например. Научете се да идентифицирате симптомите на ишиас.

Какво да правя: В този случай е важно да се консултирате с лекар, за да може да се направи оценка и да се посочи най-подходящото лечение, което може да включва използването на лекарства за облекчаване на болката и намаляване на възпалението, мехлеми, които да се прилагат на мястото на болката и сесии на физиотерапия.

Вижте опциите за упражнения, които могат да се правят при лечение на ишиас в следващото видео: