Внимателността може да ви създава фалшиви спомени

Съдържание

• Преглед за

Медитацията за внимателност има голям момент в момента-и с основателна причина. Седящата медитация, характеризираща се с чувства и мисли без преценка, има безброй мощни предимства, които надхвърлят простото усещане за дзен, като например да ви помогне да се храните по-здравословно, да тренирате по-усилено и да спите по-здраво само с няколко минути на ден. Но ново проучване, публикувано в психологическа наука, предполага, че всички тези ползи от смачкването на стреса всъщност могат да ви струват в една област: паметта ви.

Изследователи от Калифорнийския университет в Сан Диего проведоха серия от експерименти, в които една група участници беше инструктирана да прекара 15 минути, фокусирайки се върху дишането си без преценка (състоянието на медитация на внимателност), докато друга група просто трябваше да оставят умовете си да се лутат по време на една и съща времева рамка.

След това изследователите тестваха способността на двете групи да си припомнят думи от списък, който са чували преди или след медитационното упражнение. Във всички експерименти групата за осъзнаване е по-склонна да изпита това, което учените наричат ​​„фалшиво припомняне“, когато „запомнят“ думи, които всъщност никога не са чували – интересно следствие от оставането в момента. (И разберете как технологията общува с паметта ви.)

И така, какво съзнание има отношение към способността ни да помним нещата? Констатациите показват, че актът да останем напълно присъстващи може да обърка способността на съзнанието ни да създава спомени на първо място. Това изглежда контраинтуитивно, тъй като вниманието е свързано с обръщането на остро внимание на това, което изпитвате, но това е повече за това как нашият мозък записва спомени.

Обикновено, когато си представите нещо (независимо дали е дума или цял сценарий), мозъкът ви го маркира като опит, който е генериран вътрешно и всъщност не е реален, според Брент Уилсън, докторант по психология и водещ автор на изследването. Така че, подобно на участниците в експеримента, ако чуете думата "крак", вероятно автоматично ще мислите за думата "обувка", защото двете са свързани в съзнанието ни. Обикновено мозъкът ни е в състояние да маркира думата „обувка“ като нещо, което сме създали сами, за разлика от нещо, което всъщност сме чули. Но според Уилсън, когато практикуваме медитация за съзнание, тази следа от мозъка ни се намалява.

Без този запис, обозначаващ определени преживявания като въображаеми, спомените от вашите мисли и сънища приличат повече на спомени от действителни преживявания, а мозъкът ни има по -големи трудности да реши дали това наистина се е случило или не, обяснява той. Луд! (Противодействайте с тези 5 трика за незабавно подобряване на паметта.)

В крайна сметка: Ако получавате своето „ом“, пазете се от податливостта си към феномена на фалшивата памет.

Преглед за