Защо вината на мама (или татко) е нещо - и какво можете да направите, за да спрете да се биете

Съдържание

• Какво е вината на мама?
• Вината за работното семейство
• До какво може да доведе цялата тази интернализирана вина?
• Погрижете се за вас, за да можете да се грижите за тях
• Преодоляване на вината на мама
• Определете източниците на вина
• Знайте истината си
• Пролет почистете доверения си кръг
• Слушайте децата си и вашата интуиция
• Пази истината си срещу нашественици
• Насърчете племето си
• Отвеждането

Докато пиша този момент, децата ми гледат „Peppa Pig“ по време на 10-ия си ден от карантина на коронавирус.

Моите съседи преподават уроци в домашни условия с подпухнала боя, креда за тротоар, манипулации и думи за гледка. Социалните медии са заляти с милион образователни уроци, идеи за здравословна закуска и други публикации на #momgoals.

Но ние сме в режим на оцеляване, както сме били много пъти през петте години на моите три сина.

Това означава, че някои неща попадат настрани: Времето на екрана всъщност не е ограничено в момента, те ядат повече Его, отколкото зеленчуци, а моят 19-месечен се забавлява с - барабан, моля - пакет бебе кърпички.

Вината на мама сега, повече от всякога, става силна, но не е нужно да бъде.

Свързано: Поддържайте децата си заети, когато сте останали вкъщи

Какво е вината на мама?

Независимо дали никога не сте чували за вината на мама или не можете да избягате от безмилостната си хватка, това просто означава, че всеобхватното усещане да не правите достатъчно като родител, да не правите нещата правилно или да вземате решения, които могат да „объркат“ децата ви в дълго бягане.

Вината за мама (или татко) може да е временна, като това как се чувствам към децата си, които гледат прекалено много Пепа тази седмица. Или може да е по-дълъг срок, например дали сме ги записали в достатъчно дейности през последните няколко години.

Някои майки изпитват ужас или тежест върху раменете си (или гърдите, душата и т.н.), а някои изпитват паника - все едно трябва да отстранят проблема в момента. Вината за мама е тази shoulds, the трябва да, и на други майки са ... докато се опитвате да го направите през деня.

Вината за мама има много произход - от лична несигурност до външен натиск от семейството, приятелите, социалните медии и други източници.

Бързото превъртане през Instagram ще покаже стотици публикации за това, което изглежда, че другите майки се справят толкова добре, от образователни занимания до перфектно поддържани малки деца, позиращи сладко. (Запомнете: Малко знаем дали са имали пълноценен истерик само секунди преди или след този изстрел.)

Дори официалните препоръки, като тези от лекари и организации, могат да създадат усещане за неадекватност.

Ограничете времето на екрана, но показвайте образователни приложения.

Позволете на децата да се сдобиете с тонове упражнения навън, но също така пазете безупречна къща.

Погрижете се за себе си, но не за сметка на това да се качите на пода с децата си.

Противоречията и очакванията са безгранични.

Вината за работното семейство

Докато и майките, и татковците могат да изпитат характеристиките на това, което е известно като вина на мама, може да има някои разлики.

Например, въз основа на едно проучване от 2016 г. на 255 родители, работещите майки може да изпитват по-голяма вина, свързана с работата, пречеща на семейството, отколкото работещите татковци. Разбира се, преживяванията на всяко семейство са уникални.

До какво може да доведе цялата тази интернализирана вина?

Там е малка доза вина на мама, която може да бъде продуктивна. Ако детето ви наистина яде тотални боклуци по цял ден всеки ден и започнете да усещате онова малко усещане за тънкост или червата, че може да не е най-добрият избор, това може да е нещо, на което да обърнете внимание.

Но когато вината на мама започне да информира решението ви, че преди сте смятали за правилно - въз основа на това, което е правилно за вашето собствено дете и семейство - става вредно.

Например, да кажем, че работеща майка взема решение да храни детето си от началния етап поради различни лични - и валидни - причини. Тогава добронамереният приятел прави публикация в социалните медии за дълбоката връзка, която има с кърменото си бебе, заедно с обширните медицински и емоционални ползи от кърменето (и може би „brelfie“ или кърмене селфи).

За да е ясно, няма нищо лошо в споделянето на тези видове лични триумфи и приятелят в този пример не се опитва да срамува никого.

Но ако работещата майка вече просто се опитва да направи най-доброто, на което е способна, и има някаква тъга да започне с решението си да формулира емисия, публикации като тези могат да се чувстват като атака, насочена специално към нея.

Когато тези чувства се появят, е възможно вината на мама да се превърне в по-всеобхватен проблем в живота ви, който трябва да бъде решен.

Погрижете се за вас, за да можете да се грижите за тях

Понякога вината на мама е толкова всеобхватна, че пречи на способността ви да родител или да функционирате. Ако чувствате, че вината на майка ви създава високи нива на тревожност, струва си да се свържете с лекаря си, тъй като това може да показва по-сериозно психично състояние като следродилна тревожност или депресия.

За много майки е въпрос да спрете подсъзнателните сравнения и да си възвърнете увереността в собствените си решения за семейството си.

Преодоляване на вината на мама

Определете източниците на вина

Потопете се в истинските причини, поради които имате вина, и те могат да се върнат към вашето детство. Тежестта на вината на майка ви може да зависи от всяко от следните:

• ако се опитвате да подобрите родителската стратегия, която смятате, че родителите ви не са се справили много добре
• ако сте родител с обсесивно-компулсивно разстройство или други психични състояния
• ако сте имали минала травма

Опитайте да запишете журнал или да направите бърза бележка в телефона си, когато чувствате мъки от вина на мама и с течение на времето може да се появят теми.

Може би например разбирате, че по-голямата част от вината идва от участието в дейности: Най-много го усещате, когато други родители говорят за приключенията на децата си. Или може би по-голямата част от това произтича от избора на хранене или от връзката на детето ви с училище и учене.

След като можете да идентифицирате областите, причиняващи усещането, е по-лесно да наблюдавате тези задействания. Освен това е чудесна първа стъпка да направите проста промяна в правилната посока, а не пълен ремонт на начина на живот.

Знайте истината си

След като идентифицирате миналите си задействания и възпитание, можете да преминете към намиране на вашата лична истина като майка или баща.

Някои семейства правят мисия. Други просто по своята същност знаят основните си ценности. Така или иначе е важно да използвате това изявление като измерителна пръчка, срещу която можете да вземате решения.

Ако е най-важно в определени моменти децата ви да се забавляват, може да не е толкова важно колко време прекарват в гледане на страхотен филм или в свободна игра. Ако цените най-много съня и уелнес, може би ограничавате това телевизионно време, за да сте сигурни, че лягането е 8:00. Каквото и да цените, именуването му и придържането към него ще намали вината на мама.

Пролет почистете доверения си кръг

Обградени ли сте с предимно съмишленици, които ценят вашите ценности? Ако не сте, преоценете процеса на вземане на решения, за да гарантирате, че слушате оценен източници на информация.

Ако вашият познат съсед има съвети за всичко и ви оставя да не сте сигурни в собствените си решения, тя може да не е най-добрият източник за доверие.

Ограничаването на групата хора, с които обсъждате важни решения, може да помогне за намаляване на нежелания принос: Дръжте тази група на партньора си, на доверен член на семейството, на вашия педиатър и на безразсъден, доверен приятел или малка група приятели. Ако никой от тези хора не отговаря на това описание, време е да намерите невероятен терапевт.

Слушайте децата си и вашата интуиция

Интуицията на майката не е мит, а по-скоро силен източник на мъдрост и сила за вземане на решения, които ние и жените през вековете използвахме, за да запазим бебетата си в безопасност и здраве.

Забелязвам го, когато мога да разбера дали моят 1-годишен плаче, защото е нахален или защото кракът му всъщност е забит (умишлено) през летвите на яслите. Този проницателен глас в главата ми е този, който работя, за да чуя, слушам и се доверявам, за да стана по-добър родител.

Децата са отлични източници на информация за това дали вашите решения работят и в кои области трябва и не трябва да се чувствате виновни. Ако детето постоянно ви моли да съставите пъзел с тях, докато работите, няма нужда да се чувствате виновни за работата си, но може да се наложи да насрочите време за игра, което да е свързано с тях.

Пази истината си срещу нашественици

Ще има нашественици. Звучи драматично, но е реалистично да очаквате другите да се противопоставят на вашите убеждения и решения.

Не се изненадвайте, когато някой оспори вашия избор. Вместо да гадаете второ, отдалечете се от защитата и към очакването, че е здраво и добре да не се съгласявате.

Дори като вече кърмеща майка, аз получих отстъпка защо все още се опитвам да го направя, когато бебето ми беше над една година. Коментарите дойдоха, както знаех, че ще го направят, но от третото дете не повлияха на моя избор - или на емоциите.

Можете също така да пазите решенията си, като избягвате ситуации, в които те са постоянно критикувани. Ако вашата скъпа леля Сали не може да спре да коментира защо 4-годишната ви възраст е в час по танци (или дърпане), може да е време бързо, но сладко, да кажете, че наистина не зависи от нея и че той се радва себе си.

Насърчете племето си

Откъде идва вината на мама? Други майки. Не бъдете онази мама в парка, която трябва да убеди някого, че бибероните са дяволът, ако кърмите (pssst ... те не са), или че дете, отгледано на ежедневна диета без глутен, мляко без мляко салатите имат повече фокус от този, който от време на време има сладолед и Доритос.

Внимавайте, когато сами правите публикации в социалните медии, което може да изглежда като самохвалство или натискане на дневен ред на други майки. Можем да разтворим вината на мама, като не я разпространяваме, и вместо това да се насърчаваме взаимно да следваме собствените си сърца на мама. (В същото време, ако имате горд момент за мама, за да споделите, споделете.)

Отвеждането

Може да стигнем до края на майчинството и да осъзнаем, че сме изпуснали толкова много сладки моменти, притеснявайки се какво не правим правилно. Може да съжаляваме, че не слушаме други жени и поддръжници, които ни казват, че сме се справили чудесно.

Най-важното е, че можем да видим колко невероятно се оказаха нашите деца в действителност и осъзнахме, че вината не е допринесла нито една унция на този човек, когото сме отгледали, а по-скоро просто възпираше способността ни да се наслаждаваме на процеса.

Така че обичайте децата си - по вашите условия, по удивителния начин, по който знаем, че сте - и не позволявайте на това, което другите правят (или казват) да гасят родителския ви огън.