Наоми Кембъл намери тази медитативна тренировка за изненадващо трудна

Съдържание

• Преглед за

Наоми Кембъл винаги е била тази, която търси разнообразие в тренировките си. Ще откриете нейните смазващи високоинтензивни TRX тренировки и бокс в едно потене и упражнения с ленти за съпротивление с ниско въздействие в следващия. Но наскоро тя намери страст към по -медитативна форма на упражнения: Тай Чи.

В последния епизод от седмичния й сериал в YouTube Без филтър с Наоми, супермоделът разговаря с Гуинет Полтроу за всичко, свързано със здравето и уелнес, включително как са изглеждали фитнес тренировките им напоследък.

Подобно на Кембъл, гуруто на Goop каза, че обича да смесва нещата в рутинната си тренировка. Полтроу каза, че основната й цел с фитнеса в наши дни е да „обработва нещата“ мислено, докато се движи, независимо дали става дума за йога, ходене, туризъм или дори танци. „[Упражненията са] част от моето психическо и духовно здраве, както и физическото ми здраве“, каза тя на Кембъл. (FYI: Ето защо може да не искате да правите една и съща тренировка всеки ден.)

Кембъл изглежда споделя подобна философия за връзката между психическото и физическото здраве. Тя каза на Полтроу, че наскоро се е занимавала с Тай Чи - практика, която е свързана с овладяване на вашата духовна и умствена енергия - след пътуване през 2019 г. до Ханджоу, Китай.

По време на пътуването, обясни Кембъл, тя не можела да заспи поради „ужасно забавяне на самолета“ и скоро се събудила рано, за да отиде в близкия парк, където жените тренирали Тай Чи. Модната икона каза, че е решила да се включи, въпреки че никога преди не е опитвала бойните изкуства.

„Знам, че не знам какво правя, но просто ще отида и ще се движа с тях“, спомня си тя. "Виждам, че тези жени имат такава жизненост и те са по -възрастни жени. Искам да изляза оттам и да разбера какво имат."

„Наистина ми хареса Тай Чи“, добави Кембъл. "Мислех, че ще бъде лесно, но е толкова дисциплинирано. Трябва да държиш всичко, трябва да е бавно. Но аз го обичах-психически, обичах го." (Ето някои други практики за бойни изкуства, които да добавите към вашата фитнес рутина.)

В случай, че не сте толкова запознати с Тай Чи, многовековната практика е свързана с движението ви с ума ви. И докато може и да не виж колкото и интензивен като типичния ви HIIT сеш на пръв поглед, бързо ще разберете защо Кембъл го намери изненадващо предизвикателно.

В Тай Чи „вие наистина обръщате внимание на това как парчетата от тялото ви се свързват ефективно“, д -р Питър Уейн, директор на Центъра за дърво Чи Дървото на живота и доцент по медицина в Харвардското медицинско училище, преди това казано Форма. "В този смисъл това е хубаво допълнение към други упражнения, защото това осъзнаване може да предотврати нараняване."

Въпреки че има няколко различни стила на Тай Чи, в типичен за САЩ клас, вероятно ще преминете през дълги, бавни последователности на движения, работейки върху баланса и силата, докато впрегнете вътрешната си енергия и останете фокусирани върху дъха си.

Изследванията показват, че редовната практика на Тай Чи може не само да осигури психологически ползи - включително намаляване на стреса, тревожността и депресията - но също така е чудесно за здравето на костите и дори може да помогне за намаляване на болката при остеоартрит. (Йогата също има някои основни ползи за повишаване на костите.)

Дори и да не успеете да практикувате Тай Чи с група непознати в парк скоро, и Кембъл, и Полтроу се стремят да стъпват по непозната територия, когато става въпрос за фитнес – което е особено важно мислене в ерата на тренировка във вашата всекидневна.

„Най -важният урок е просто да познаваш себе си и да знаеш на какво си способен, а не“, каза Палтроу. "Ако искате да правите различни неща, просто трябва да проучите каквото и да е, стига да имате чувството, че правите нещо, което работи за вас."

Преглед за