Има ли естествени средства за лечение след раждането?

Съдържание

• Разбиране на следродилната депресия
• Могат ли природните лекарства да помогнат?
• Витамини
• Билкови добавки
• Какво друго мога да опитам?
• Погрижете се за тялото си
• Отделете малко време за себе си
• Поставете реалистични цели
• Говори за това
• Може ли терапията да помогне?
• Как обикновено се лекува следродилната депресия?
• Outlook

Небесносини изображения / Stocksy United

Разбиране на следродилната депресия

Обичайно е да изпитате това, което често се нарича „бебешки блус“ след раждането. Нивата на хормоните ви се покачват и намаляват след раждането и раждането. Тези промени могат да предизвикат промени в настроението, безпокойство, проблеми със съня и др. Ако симптомите Ви продължават повече от две седмици, може да имате следродилна депресия (PPD).

PPD засяга около 1 на всеки 7 жени след раждането. Обикновено е много по-интензивен от първоначалния бебешки блус. Може да изпитате прекалено много епизоди на плач. Може да откриете, че се оттегляте от приятели и семейство или от други социални ситуации. Може дори да имате мисли да навредите на себе си или на бебето си.

Други симптоми включват:

• трудности при свързването с вашето бебе
• тежки промени в настроението
• крайна липса на енергия
• гняв
• раздразнителност
• трудности при вземане на решения
• безпокойство
• паническа атака

Кажете на партньора или близък приятел, ако имате тези симптоми. Оттам можете да си уговорите среща с Вашия лекар, за да поговорите за възможностите за лечение. PPD може да продължи много месеци, ако не се лекувате, което затруднява грижите за себе си и бебето си.

Могат ли природните лекарства да помогнат?

След като посетите Вашия лекар, може би се чудите дали природните лекарства могат да помогнат на симптомите Ви. Опции съществуват, но PPD обикновено не е състояние, което можете да лекувате самостоятелно. Уведомете Вашия лекар за всичко, което приемате като част от холистичния си план за лечение.

Витамини

Омега-3 мастните киселини привличат известно внимание сред изследователите като възможна помощ за PPD. Всъщност скорошно проучване показа, че ниският хранителен прием на омега-3 е свързан с развитието на този тип депресия на първо място. Въпреки че са необходими повече изследвания, хранителните запаси от омега-3 се използват доста по време на бременността и следродилния период. Опитайте да приемате добавки и да увеличите приема на храни като:

• ленено семе
• семена от чиа
• сьомга
• сардини
• други мазни риби

Рибофлавин или витамин В-2 може също да помогне за намаляване на риска от развитие на PPD. В проучване, публикувано в Journal of Affective Disorders, изследователите са изследвали този витамин заедно с фолат, кобаламин и пиридоксин. Рибофлавин е единственият, за който са установили, че има положителен ефект върху разстройството на настроението. Изследователите предполагат умерена консумация за най-добри резултати.

Билкови добавки

Американската администрация по храните и лекарствата не регулира билковите добавки, така че трябва да сте внимателни, когато четете етикети и се консултирайте с Вашия лекар, преди да приемате билкова добавка.

Често се смята, че жълт кантарион лекува депресия. Доказателствата за това дали тази добавка е ефективна при лечение на PPD са смесени. Може да бъде или да не е безопасно да използвате тази добавка по време на кърмене. Най-добре е да не приемате тази добавка, освен ако Вашият лекар не Ви посъветва да го направите. Необходими са повече изследвания за оценка на ползите и рисковете.

Какво друго мога да опитам?

Няколко промени в начина на живот могат да облекчат симптомите Ви:

Погрижете се за тялото си

Опитайте да правите дълги разходки с бебето си в количка или количка. Вземете здравословни, пълноценни храни в хранителния магазин. Спете, когато можете да намерите време и дремете, за да запълните празнините. Също така трябва да избягвате алкохола и други наркотици.

Отделете малко време за себе си

Когато имате бебе, може лесно да забравите, че имате нужда от време за себе си. Направете навик да се обличате, да излизате от къщата и да изпълнявате поръчки или да посещавате сами приятел.

Поставете реалистични цели

Съдовете и играчките на пода могат да почакат. Не очаквайте от себе си да сте перфектни. Поставете някои реалистични очаквания и се придържайте към това, че тези неща са зачеркнати от списъка ви със задачи.

Говори за това

Избягвайте да се изолирате и да държите чувствата си затворени вътре. Говорете с партньора си, близък приятел или член на семейството. Ако не се чувствате комфортно, помислете за присъединяване към група за поддръжка на PPD. Вашият лекар може да ви насочи към някои местни ресурси. Можете също да се присъедините към онлайн групи.

Може ли терапията да помогне?

Разговорната терапия е друга чудесна възможност. Това може да ви даде възможност да подредите мислите и чувствата си с обучен доставчик на психично здраве. Можете да работите с терапевта си, за да си поставите цели и да намерите начини да се справите с проблемите, които ви притесняват най-много. Говорейки за вашия PPD, може да намерите по-положителни начини да реагирате на ежедневни ситуации и проблеми.

Можете да опитате междуличностна терапия самостоятелно или да я комбинирате с прием на лекарства.

Как обикновено се лекува следродилната депресия?

Антидепресантите често се използват за лечение на PPD. Два основни типа, които Вашият лекар може да предпише, включват трициклични антидепресанти (TCA) и селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин (SSRIs).

Ако кърмите, можете да работите с Вашия лекар, за да прецените ползите и рисковете от приема на лекарства. SSRI, като сертралин (Zoloft) и пароксетин (Paxil), се считат за най-безопасния избор за кърмещи майки, но все още се секретират в кърмата.

Някои лекари също могат да предложат естроген. След раждането нивата на естроген намаляват бързо и могат да допринесат за PPD. Вашият лекар може да предложи носенето на естрогенен пластир върху кожата ви, за да помогне за повишаване на пониженото ниво на този хормон в тялото ви. Вашият лекар може също да Ви посъветва дали това лечение е безопасно по време на кърмене.

Outlook

С лечението PPD може да изчезне в рамките на шестмесечен период. Ако не получите лечение или ако спрете лечението твърде рано, състоянието може да се повтори или да се превърне в хронична депресия. Първата стъпка е търсенето на помощ. Кажете на някого как се чувствате.

Ако започнете лечението, не спирайте, докато не се почувствате по-добре. Важно е да поддържате добра комуникация с Вашия лекар и да поддържате тясна мрежа за поддръжка.

Спонсорирано от Baby Dove