Съвети за естествено понижаване на нивата на PSA

Съдържание

• 1. Яжте повече домати
• 2. Изберете здравословни протеинови източници
• 3. Приемайте витамин D
• 4. Пийте зелен чай
• 5. Упражнение
• 6. Намалете стреса
• Отвеждането

Ако сте изследвали простатен антиген (PSA) и броят ви е бил по-висок, вие и вашият лекар може би сте обсъдили начини за понижаването му. Има и някои неща, които можете да направите сами, които могат да помогнат.

PSA е вид протеин, който се произвежда както от нормални клетки в простатната ви жлеза, така и от ракови клетки. Той може да бъде открит в кръвта и спермата ви. Лекарите измерват PSA в кръвта ви, за да проверят за нов или връщащ се рак на простатата. Колкото по-високи са нивата на PSA, толкова по-вероятно е да имате активен рак на простатата.

Някои научни изследвания установяват, че е възможно да намалите броя на PSA и да намалите риска от развитие или връщане на рак, като направите промени в начина на живот, като например да ядете определени храни и да бъдете по-активни.

Прочетете, за да разберете шест неща, които можете да направите у дома, за да повлияете положително върху нивата на PSA.

1. Яжте повече домати

Доматите имат съставка, наречена ликопен, за която се знае, че има ползи за здравето. Ликопенът е веществото, което придава на доматите червения им цвят. Установено е също, че има антиоксиданти, които могат да предпазят от рак.

Няколко проучвания показват, че консумацията на ликопен намалява риска от развитие на рак на простатата при мъже с фамилна анамнеза за заболяването. Съвсем наскоро изследователите откриха доказателства, че консумацията на по-големи количества ликопен може също да понижи нивата на PSA.

Можете да добавите повече домати в диетата си, като ги консумирате сурови в салати или като използвате доматен сос и добавите консервирани или сушени домати към различни рецепти. Варените домати всъщност могат да ви дадат повече ликопен от суровите.

2. Изберете здравословни протеинови източници

Като цяло, за постигане на постни протеини, като пилешко месо, риба и соя или други протеини на растителна основа, е по-добре за цялостното здраве. Тези източници на протеин ви помагат да поддържате здравословно тегло и да предпазвате от сърдечни заболявания. Те също могат да се възползват от здравето на простатата и по-ниските нива на PSA.

Избягвайте мазни или преработени меса и вместо това избирайте риба, богата на омега-3, и пилешко печено или печено на скара без кожата.

Соята, която се използва за приготвяне на тофу и други заместители на месото, съдържа изофлавони. Изследователите смятат, че тези хранителни вещества могат да предпазят от определени видове рак. Всъщност има някои доказателства, че пиенето на соево мляко всъщност може да помогне за понижаване на нивата на PSA и забавяне на прогресията на рака на простатата.

3. Приемайте витамин D

Витамин D се произвежда от тялото ви, когато прекарвате време на слънчева светлина. Той също се намира в рибата и яйцата и често се добавя към обогатени храни, като зърнени храни. Можете да приемате витамин D и като хранителна добавка.

Недостигът на достатъчно витамин D или недостигът на витамин D е свързан с по-високия риск от рак на простатата, показва проучване в клиничните изследвания за рак. Други изследвания установяват, че хората с по-високи нива на витамин D имат по-ниски нива на PSA.

4. Пийте зелен чай

Зеленият чай е популярна напитка в Азия от много поколения. Той става по-популярен в Съединените щати, когато хората откриват многобройните му ползи за здравето.

Чаят е пълен с антиоксиданти, които предпазват от няколко ракови заболявания, включително рак на простатата. Азиатските страни, където мъжете пият големи количества зелен чай, имат едни от най-ниските проценти на рак на простатата в света.

Някои изследвания установяват, че хранителните вещества в зеления чай са в състояние да предпазят от рак на простатата и по-ниски нива на PSA. Зеленият чай също е изследван като добавка, за да помогне за забавяне на темповете на растеж при мъже със съществуващ рак на простатата.

5. Упражнение

Ако имате висок индекс на телесна маса, това може да усложни показанията на PSA. Носенето на допълнително тегло може да доведе до отчитане на PSA по-ниско, когато всъщност все още бихте могли да бъдете в опасност. Комбинирането на план за упражнения със здравословна диета може да ви помогне да отслабнете.

Освен че ви помага да поддържате здравословно тегло, редовното упражнение също е показано, че намалява риска от рак на простатата. Изследванията също така установяват, че получаването на три часа умерени до интензивни упражнения на седмица е свързано с по-висока степен на преживяемост при мъже с рак на простатата.

Важно е обаче да се отбележи, че не трябва да упражнявате деня на тестването на PSA. Това може временно да повиши нивата ви и да даде неточно отчитане.

6. Намалете стреса

Стресът може да повлияе на тялото ви по толкова много различни начини. Възможно е също периодите на силен стрес да повлияят на здравето на простатата и PSA. Едно проучване установи връзка между анормални нива на PSA и високи нива на стрес.

Научаването на някои начини за отпускане и декомпресиране може да помогне за намаляване на нивата на стрес. Намерете нещо, което работи добре за вас и отделете време за това.

Отвеждането

Храненето по-здравословно и получаването на повече упражнения е полезно за цялостното ви здраве. Това са добри промени, които да започнете и да се придържате.

Ако решите да приемате допълнителни хранителни добавки, като витамини или минерали, не забравяйте да уведомите Вашия лекар. Възможно е те да пречат на други лекарства, които приемате Вашият лекар също трябва да разполага с цялата ви здравна информация, за да направи предложения за следващите стъпки в лечението.