Ръководството на хубавото момиче да не бъдеш изтривалка

Съдържание

• Усъвършенствайте стойката си
• Практиката прави перфектни
• Nix Negative Self-Talk
• Кажи не
• Говори
• Ядосвам се
• Обградете се с други силни жени
• Преглед за

Вие ли сте човекът, до когото шефът ви се обажда да дойде през уикенда? Ти ли си момичето, когато сестра ти се нуждае от рамо, за да плаче? Вие ли сте приятелят, който винаги прикрива бакшиша, като е определен шофьор, отговарящ за закупуването на групови подаръци и се извинява всеки път, когато чувствата на някого се наранят? просто ли си толкова хубаво? Като жени сме научени да бъдем винаги кооперативни, съпричастни, спокойни и приветливи. Въпреки че всички те са добри черти, това също означава, че е по -вероятно да се възползваме от това. Но има баланс между това да си мило момиче и да си изтривалка.

Психотерапевтът и лайф коуч Ян Греъм от Live a Little Coaching казва, че жените могат да се научат да бъдат по-настоятелни, без да се чувстват егоистични или да губят естествените си дарби за дипломация, гъвкавост и умения за намиране на решения за „печелване/победа“. „Няма нищо лошо в това да си мил!“ тя казва: "Просто трябва да имаме повече, добре, стратегически за това." Ето как да получите това, което искате, без да загубите това, което сте:

Усъвършенствайте стойката си

iStockphoto/Getty

Тук не става въпрос за това да можете да балансирате книга на главата си или да изглеждате по-слаби в полата си-молив. Става дума за утвърждаване на силата си чрез позицията си. В своя разговор по TED „Вашият език на тялото оформя кой сте“, експертът по езика на тялото Ейми Къди обяснява, че проучванията са установили, че когато жените приемат „позициите на властта“, които обикновено свързваме с мъжете, дамите не само се възприемат като по -силни, но че те се чувстваха така и за себе си.

Греъм съветва жените да осъществяват контакт с очите, да използват разумно уверен глас и да се противопоставят на желанието да кръстосват ръцете и краката си или да свиват тялото си нагоре, за да заемат възможно най -малко място.

Практиката прави перфектни

iStockphoto/Getty

Самоувереността идва естествено за някои жени, но ако само мисълта да отстояваш себе си те кара да искаш да легнеш, тогава трябва да практикуваш, казва Греъм. „Предизвиквайте себе си по-често, за да се поставите там и да отстоявате себе си, но да го правите стратегически-не по начин, който ще ви завладее.“ Ако работата е мястото, където често се чувствате обречени, започнете, като застанете срещу колега, а след това работете с шефа си. Така че, ако вашият колега ви помоли да погледнете нещо, което е направила, можете да кажете нещо от рода на: „Джил, наистина съм развълнувана от презентацията в петък и пускането на нашия нов продукт. трябва да вложа цялата си енергия там-но с удоволствие ще разгледам вестника ви следващата седмица. " Ключът е да се съсредоточите върху това, което можете да направите, а не върху това, което не можете.

Nix Negative Self-Talk

iStockphoto/Getty

Винаги си бил срамежлив. Не можете да направите това. Никой не иска да чуе тъпите ви идеи. Понякога ние сме най-големите си врагове, особено когато става въпрос за това как говорим със себе си. "Често ние знаем интелектуално, че преценяваме себе си по по -високи стандарти от всеки друг, но все пак си казваме груби неща така или иначе. Това може да ни накара да се страхуваме да използваме възможности, които наистина биха могли да ни движат напред", казва Греъм.

Кажи не

iStockphoto/Getty

„Много жени смятат, че ако някой поиска услуга, правилният отговор по подразбиране винаги е „да“, без значение каква е услугата или кой иска, и те са егоисти, ако не се съгласят автоматично“, казва Греъм. Един трик да се научите да казвате не е да запомните, че да кажете „да“ на едно нещо автоматично означава да кажете „не“ на много други неща – като любими хора, домашни любимци или свободно време. И ако имате проблеми да кажете направо „не“, поне научете тактики за забавяне. Греъм казва, че е напълно добре да се извините с „може би“ и след това да отделите повече време, за да прецените дали наистина искате да се ангажирате. Нейният любим? „Звучи като възможност, но наистина трябва първо да проверя календара си.“

Говори

iStockphoto/Getty

В разговорите с другите можете да изказвате мнението си, като същевременно запазвате естествената си грация и дипломация. "Не е нужно да сте откровени или груби", казва Греъм, "Но ако имате работа с момчета, които често говорят навсякъде по вас, може да се наложи да се научите как да прекъсвате, точно както правят те."

Ядосвам се

istock/getty

Често ни казват, че гневът е непродуктивен, но понякога се нуждаете от малко огън, за да ви мотивира да направите нещо. Греъм казва, че ако сте несправедливо пренебрегвани, тривиализирани или се възползвате, не просто се мрънкайте или се оплаквайте на симпатичен приятел или член на семейството. „Вземете тези неприятни чувства и ако са оправдани, обърнете ги навън, а не навътре“, казва тя. „Измислете план за едно малко нещо, което бихте могли да направите, за да отстоявате повече за себе си.“ Например, следващия път, когато приятелката ви се покани на вечеря, уведомете я, че вече имате други планове, но бихте искали да определите време за обяд следващата седмица.

Обградете се с други силни жени

iStockphoto/Getty

’Все още има двоен стандарт, при който жените се оценяват по различен начин от мъжете, защото отстояват себе си“, обяснява Греъм.„Но колкото и да е странно, често самите жени са първите, които прилагат етикета„ кучка “към могъщи жени!“ Вместо да се състезавате помежду си, намерете други силни, уверени жени, с които да се обедините. Те не само ще ви помогнат да се чувствате по-естествено да отстоявате себе си, но също така ще бъде по-малко вероятно да ви пука, ако невежите други наричат ​​това кучи.

Преглед за