Как да предотвратим появата на мазоли в гласните струни

Съдържание

• 1. Пийте 6 до 8 чаши вода на ден
• 2. Имайте добра стойка, когато говорите или пеете
• 3. Избягвайте кафе, цигари и алкохолни напитки
• 4. Избягвайте да говорите твърде дълго
• 5. Яжте на всеки 3 часа

Мозоли или възли в гласните струни, както и други проблеми в този регион, като полипи или ларингит, възникват през повечето време поради неправилно използване на гласа, поради липса на отопление или чрез прекомерна употреба на гласни струни.

По този начин знанието как да се грижим за гласните струни е много важно, за да се избегнат промени в гласа, затруднения в пеенето или дори хронична дрезгавост. Вижте други признаци на калус по гласните струни и как да се лекувате.

Въпреки че тези грижи са по-търсени от тези, които постоянно използват гласа си, като певците например, те могат да бъдат осиновени от всички хора, особено когато имате работа, при която е от съществено значение да продължите да говорите дълго време, както при учители или лектори. Най-важните предпазни мерки включват:

1. Пийте 6 до 8 чаши вода на ден

Водата помага за хидратирането на гласните струни, като ги прави по-еластични и предотвратява лесното им нараняване, особено когато се използват в излишък или за дълго време.

По този начин, ако няма лезии, е много по-трудно да се образува калус, тъй като лечебният процес при нараняване на гласните струни обикновено е един от основните фактори, отговорни за развитието на калуса.

2. Имайте добра стойка, когато говорите или пеете

Винаги когато използвате гласа, е много важно да поддържате адекватна стойка, с изправен гръб, широки рамене и опъната врата. Това е така, защото по-големите мускули около гърлото също помагат в процеса на производство на глас, намалявайки стреса върху гласовите струни.

По този начин, когато говорите в странно или неправилно положение, например когато лежите по корем и гледате встрани, например, има по-голям натиск върху гласните струни, което увеличава риска от леко нараняване, което може да допринесе за поява на калус.

3. Избягвайте кафе, цигари и алкохолни напитки

Използването на цигари или директно, или чрез вдишване на дим на някой, който пуши, причинява леко дразнене на тъканта, нареждаща гласните струни, което може да доведе до възпаление и развитие на калус или полип в гласните струни.

Кафето и алкохолните напитки са вещества, които освен че предизвикват дразнене, карат тялото да губи повече вода, което в крайна сметка изсушава гласните струни и ларинкса, увеличавайки риска от нараняване.

Освен това трябва да се избягват и дразнещи вещества, като алкохолни изплаквания или ментолови таблетки за смучене, тъй като те могат да причинят дразнене и сухота на гласните струни.

4. Избягвайте да говорите твърде дълго

Крещенето или говоренето за дълго време, особено на места със силна музика или прекомерен шум, е един от най-простите начини за оказване на натиск върху гласните струни и по този начин води до нараняване. Ето защо е най-добре винаги да предпочитате да говорите на тихо място и винаги за периоди, по-малки от 30 минути, като правите почивки от поне 5 минути, когато е възможно.

В допълнение, въпреки че изглежда, че шепотът причинява по-малко усилия на гласните струни, той също може да бъде толкова лош, колкото говоренето за дълги периоди и следователно трябва да се избягва за дълги периоди.

5. Яжте на всеки 3 часа

Въпреки че яденето на всеки 3 часа изглежда като съвет за отслабване, той също помага много за защита на гласовите струни. Това е така, защото по този начин се избягва хранене с много храна, което прави стомаха по-празен и киселината не може лесно да достигне в гърлото, засягайки гласните струни. Този съвет е особено важен при хора с гастроезофагеален рефлукс, но може да се използва във всички случаи.

Също така се препоръчва да се яде по 1 ябълка с кора на ден. Тъй като това е стягаща храна, тя помага да се поддържа лигавицата чиста и хидратирана, освен че помага на дъвчещите мускули.