Ръководството на не-йогите за 7-те чакри

Съдържание

• Преглед за

Вдигнете ръка, ако някога сте посещавали час по йога, чували сте думата „чакра“ и след това незабавно сте влезли в състояние на пълно объркване относно това, което всъщност казва вашият инструктор. Не се срамувай -и двете ръцете ми са вдигнати. Като човек, който се занимава само с йога от време на време, тези така наречени „енергийни центрове“ винаги са били голяма мистерия за мен, въпреки факта, че осигуряват основата за йога практика на всички нива. (Също толкова важно: медитация. Разберете всички начини за получаване на дзен може да ви помогне.)

Първо, фактите: Идеята за енергиен център може да ви звучи малко гадно, но чакрите са заслужили името си по основателна причина. "Всички основни чакри се срещат в точки, наречени физически партньори, местата на големи групи артерии, вени и нерви. Следователно тези петна улавят огромно количество енергия благодарение на количеството кръвен поток и нервните окончания, които се свързват и концентрират" там “, обяснява Сара Леви, съосновател на Y7 Yoga Studio в Ню Йорк.

Въпреки че има много малки енергийни потоци в цялото ни тяло, седемте основни чакри минават по гръбначния стълб, започвайки от опашната кост и стигайки чак до върха на главата ни, и оказват най-голямо влияние върху нашето физическо и емоционално благополучие. Ще ги разбием вместо вас:

Кореновата чакра: Целта тук е свързването със земята, обяснява Леви. Пози, които се фокусират върху усещането на земята под вас, като планина, дърво или някоя от позициите на воините, принуждават тялото ни да се центрира отново, привличайки вниманието ни към онези неща, които можем да контролираме, а не към тези, които не можем.

Сакрална чакра: Насочена към бедрата и репродуктивната ни система, тази чакра може да бъде достъпна от полугълъб и жаба (сред другите страхотни пози за отваряне на бедрата). Докато отваряме тазобедрените стави, ние също се отваряме да мислим за собственото си самоизразяване и емоционално творчество, казва Хедър Петерсън, старши вицепрезидент по програмиране за CorePower Yoga.

Чакра на слънчевия сплит: Намерен дълбоко в корема, слънчевият сплит бележи особено масивно пресичане на нерви. Тук откриваме личната си сила (помислете за израза „върви с червата си“), казва Леви. В резултат на това разтягания, които предизвикват и усукват ядрото, като лодка, полумесец и седнали усуквания, помагат да се отвори тази област и да се възстанови кръвообращението в нашите бъбреци и надбъбречните жлези (това са също някои от най -добрите йога пози за плоски кореми) . Според Питърсън, тъй като нашите хормони се балансират, се променя и способността ни да подхождаме към света около нас с уравновесена, по-малко егоистична гледна точка.

Сърдечна чакра: Във всеки час по йога ще чуете препратки към сърцето или пространството на сърцето, като идеята е, че когато отворите гърдите си, вие също ставате по -отворени да обичате хората около вас и да обичате себе си. Когато гърдите, раменете и ръката ни са стегнати, ние чувстваме, че готовността ни да обичаме безусловно отслабва, казва Питърсън. Седенето на бюро през целия ден затваря това пространство, така че се съсредоточете върху гърбовете и балансите на ръцете, като колело, врана и стойка за ръце, за да намерите баланс и да промените задушения кръвен поток.

гърлена чакра: Всичко тук се връща към комуникацията. Ако се чувствате разочаровани от другите, може да се окаже, че изпитвате напрежение в областта на гърлото, челюстта или устата. За да се преборите с тази съпротива, опитайте стойка на рамо или поза на риба, за да разтегнете врата.

Чакра на третото око: Питърсън описва Третото око като място, което надхвърля физическите усещания и ни позволява да се съсредоточим върху интуицията си. За да примирите истински нашата интуитивна природа с нашия активен, рационален мозък, седнете с кръстосани крака с ръце в лотос или влезте в поза чело до коляно.

Коронна чакра: Когато стигнем до върха на главата си, искаме да се ангажираме с по -голямото си пътуване и да се откъснем от мисленето само за своето его и за себе си, насърчава Леви. Чудесна новина: Савасана е най -лесният начин да направите това, поради което обикновено ще прекратите практиката с тази поза, за да определите курса си за деня. (Ако сте притиснати от време, премахнете стреса за 4 минути с тази лесна йога рутина.)

Докато всеки йогин ще изживее тези пози и чакри по различен начин, крайната цел е да стимулира тези енергийни центрове чрез промяна на притока на кръв и отваряне на нови пространства във физическото ни тяло. Без значение вашето ниво на опит в йога, вие мога направете това и ще намерите повече баланс само като мислите за тези центрове, докато се движите през потока си и намирате своя дзен. Крайното издание? „По време на Савасана изпитвате това класическо и невероятно чувство след йога.Точно тогава знаете, че вашите пози и чакри наистина работят ", казва Питърсън. Namaste!

Преглед за