Ползи за здравето от благодарността

Съдържание

• Силата на благодарността
• Как да увеличим благодарността

Благодарността е чувството на щастие и удоволствие, което може да се почувства, когато благодарите на някого или нещо, което води до освобождаване на хормони, отговорни за непосредственото усещане за благополучие.

Когато благодарим за нещо или ценим малки неща в нашето ежедневие, има активиране на регион на мозъка, известен като система за възнаграждение, с освобождаването на допамин и окситоцин, който е хормон, отговорен за чувството за благополучие и щастие. По този начин, когато се чувстваме благодарни за нещо, ние веднага имаме повишено чувство на удоволствие и, като следствие, намаляване на негативните мисли. Научете повече за ефектите на окситоцина върху тялото.

Благодарността трябва да се практикува ежедневно, превръщайки го в навик, за да може човек да има по-лек и щастлив живот.

Силата на благодарността

Благодарността има няколко ползи за здравето, като например:

• Подобрява усещането за благополучие и удоволствие;
• Повишава самочувствието;
• Намалява стреса и негативните чувства, като гняв, мъка и страх например;
• Подобрява имунната система;
• Намалява кръвното налягане;
• Повишава чувството на щедрост и състрадание.

Благодарността може да се тълкува като състояние на духа, при което човекът разпознава малките завоевания на деня и започва да ги оценява.

Как да увеличим благодарността

Чувството на благодарност може да бъде стимулирано от малки ежедневни нагласи, като например събуждане с позитивни мисли, например и в края на деня, размишлявайки за постиженията.

Също така е важно да се съсредоточите върху мисленето в настоящето и да обусловите щастието към конкретни мисли, което предизвиква положителни мисли за живота като цяло.

Благодаря за малките неща и правенето на нещо за другите хора също стимулира чувството на благодарност, благополучие и удоволствие.