Храни, които трябва да избягвате на празен стомах

Съдържание

• 5 храни, които не трябва да се ядат на празен стомах
• 1. Сода
• 2. Домат
• 3. Пикантни храни
• 4. Сурови зеленчуци
• 5. Пържена храна
• Какво да ядем на закуска

Пържени храни, безалкохолни напитки, пикантни храни или сурови зеленчуци са някои храни, които не трябва да се консумират на гладно, особено за тези, които страдат от лошо храносмилане или имат по-чувствителен стомах.

Така че, за да започнете деня с енергия и добро настроение без чувство и тежък стомах, добри алтернативи могат да бъдат кисело мляко, горещо или бъркано яйце, чай, хляб, царевични или овесени люспи и плодове като папая например.

Храните, които изискват повече стомашни движения или повече храносмилателни ензими, когато се консумират твърде рано, могат да бъдат трудно смилаеми, причинявайки прекомерно газове, лошо храносмилане, киселини, усещане за пълнота или коремна болка, например.

5 храни, които не трябва да се ядат на празен стомах

Някои храни, които не трябва да се ядат сутрин на гладно, включват:

1. Сода

Безалкохолните напитки като кола или гуарана никога не трябва да се пият рано сутрин, тъй като те могат да причинят стомашно разстройство и излишни чревни газове, което причинява болки в корема и дискомфорт. В допълнение, безалкохолните напитки също са богати на захари и оцветители, така че те трябва да бъдат заменени, когато е възможно, с натурални плодови сокове, които съдържат витамини и минерали или чайове.

2. Домат

Въпреки че доматите са отлична възможност за други случаи на деня, когато се консумират сутрин, това може да доведе до повишаване на киселинността в стомаха, което може да причини киселини или да увеличи дискомфорта и болката при тези, които имат стомашни язви.

3. Пикантни храни

Пикантните храни, които са взели много пипер или черен пипер, също не са най-добрият вариант за закуска, тъй като те могат да причинят дразнене на стомаха или да увеличат производството на киселина.

4. Сурови зеленчуци

Зеленчуците като тиквички, чушки или кейл например, въпреки че са в основата на богата и разнообразна диета, могат да бъдат трудно смилаеми, поради което при повечето хора могат да причинят излишни газове, лошо храносмилане, киселини, чувство за ситост или коремност болка.

5. Пържена храна

Пържените храни като пастел, крокет или коксиня също не трябва да са част от закуската, тъй като те могат да причинят лошо храносмилане и киселини.

Освен това пържените храни трябва да се консумират само умерено, тъй като при консумация в излишък те допринасят за появата на други проблеми, като затлъстяване, холестерол и натрупване на коремни мазнини.

Какво да ядем на закуска

За закуска идеалното е да заложите на прости, хранителни и богати на фибри храни, като:

1. Овес: освен че е богат на фибри, той помага и за намаляване на лошия холестерол и намалява апетита;
2. Плодове: някои плодове като ананас, ягода, киви или ябълка са отлични варианти за ядене на закуска, тъй като освен, че имат малко калории, те са богати на фибри и вода, спомагат за регулирането на червата и намаляват подуването и апетита;
3. Гранола, пълнозърнест или зърнен хляб: като източник на въглехидрати, мюсли и пълнозърнест хляб са чудесни възможности, тъй като са богати на фибри, витамини и минерали, които ви помагат да отслабнете и да регулирате функцията на червата;

Тъй като закуската е едно от най-важните ястия за деня, тя никога не трябва да се пренебрегва или пропуска. Разберете какво се случва в тялото ви, когато не закусвате.