5 съвета за борба със симптомите на менопаузата

Съдържание

• 1. Водете се от лекар
• 2. Практикувайте физическа активност
• 3. Яжте правилно
• 4. Пийте много вода
• 5. Изпийте чай от лайка

Менопаузата е период от живота на жената, белязан от различни признаци и симптоми, които могат да попречат на качеството на живот и междуличностните отношения. Обикновено по време на менопаузата се наблюдава повишаване на телесната температура, повишена загуба на коса, натрупване на мазнини в корема, отслабване на костите и промени в настроението.

Въпреки това, симптомите на менопаузата могат лесно да се борят с няколко прости мерки, като например адекватно хранене и физическа активност.

Някои съвети, които могат да помогнат в борбата с симптомите на менопаузата, са:

1. Водете се от лекар

Важно е да отидете на гинеколог, ако забележите, че симптомите на менопаузата са по-чести, интензивни и имат отрицателен ефект върху качеството на живот на жената. Когато отивате на гинеколог, е възможно да се поискат тестове за проверка на концентрацията на хормони, естроген и прогестерон.

Ако се установи, че нивата са ниски, лекарят може да препоръча хормонозаместителна терапия за облекчаване на симптомите и подобряване качеството на живот на жената. Важно е обаче лечението да се извършва според указанията на лекаря, за да се избегне развитието на усложнения. Научете повече за хормонозаместителната терапия.

2. Практикувайте физическа активност

Практикуването на физическа активност е много важно при менопаузата, тъй като насърчава освобождаването на ендорфини в кръвта, придавайки усещане за удоволствие и физическо и емоционално благополучие. Затова е важно да изберете дейност, която да гарантира удоволствие, като например колоездене, бягане или водна аеробика например.

3. Яжте правилно

Храната също помага за облекчаване на симптомите на менопаузата и се препоръчва редовна консумация на храни като соя и ямс, тъй като съдържа фитоестрогени, които са вещества, които спомагат за намаляване на дискомфорта при менопаузата. Ето как се прави диета за борба със симптомите на менопаузата.

4. Пийте много вода

По време на менопаузата е обичайно кожата и косата да стават по-тънки и по-сухи и има по-голям шанс за появата на тъмни петна по кожата и повече загуба на коса. За да предотвратите това, е важно да пиете много вода през деня, тъй като е възможно кожата и косата да се поддържат хидратирани и здрави.

5. Изпийте чай от лайка

Чаят от лайка може да се използва по време на менопаузата, за да се намалят промените в настроението, често срещани в менопаузата. По този начин жената може да се чувства по-спокойна и по-спокойна през този период.

Естествено лечение за намаляване на симптомите на менопаузата е използването на соев изофлавон, съединение, получено от соя, което съдържа хормони, които вече не се произвеждат през тази фаза. Тази хранителна добавка трябва да се приема ежедневно през първите месеци на менопаузата, докато тялото на жената свикне с бездействието на яйчниците.

Запознайте се с други лечебни растения и природни стратегии за борба с менопаузалния дискомфорт в следващото видео: