Твърде много сън: какво може да бъде и какво да правя

Съдържание

• 1. Недостатъчно количество и качество на съня
• 2. Медицински състояния
• 3. Употреба на лекарства
• 4. Консумация на вещества, които насърчават съня
• 5. Сънна апнея
• Какво може да причини прекомерният сън
• Как се извършва лечението

Чувството за много сънливост, особено през деня, може да бъде причинено от няколко фактора, като най-често срещаният е да спите лошо или лошо през нощта или да работите на смени, което може да бъде заобиколено с добри навици за сън.

Съществуват обаче и други състояния или фактори, които могат да бъдат причина за прекомерен сън през деня и които трябва да се видят от лекаря.

1. Недостатъчно количество и качество на съня

Когато спите лошо през нощта или в недостатъчни количества, е много често да спите през деня. Смята се, че в допълнение към стреса и безпокойството, безсънните нощи са и следствие от използването на телевизия, компютър и повишените изисквания за часове работа, учене и социални ангажименти.

За да заобиколите този проблем, е важно да приемете рутините и условията, които позволяват по-добро качество и продължителност на съня, така че на следващия ден човек да се чувства по-активен. Научете как да правите добра хигиена на съня.

2. Медицински състояния

Неврологични състояния като депресия, тревожност, нарколепсия или невродегенеративни заболявания допринасят за промяна на качеството и количеството на съня през деня. Освен това страданието от други медицински състояния, като травма на главата, инсулт, рак, хипотиреоидизъм, възпалителни заболявания или анемия също може да ви направи по-сънливи и уморени през деня.

В тези случаи е важно директно да се обърне внимание на причината за заболяването.

3. Употреба на лекарства

Използването на някои лекарства, като антихистамини, мускулни релаксанти, антиконвулсанти, антидепресанти, литий, антипаркинсониан или сърдечно-съдови лекарства, например, може да причини сънливост, която е по-забележима през деня.

Ако сънливостта е прекомерна, говорете с лекаря, за да замените лекарството, ако е възможно и оправдано.

4. Консумация на вещества, които насърчават съня

Консумацията през деня на храни и лечебни растения, които благоприятстват съня, като маракуя, валериана или маточина, например, може да остави човека по-спокоен и сънлив и може да компрометира ежедневните дейности.

В тези случаи трябва да се избягва поглъщането на тези вещества през деня.

5. Сънна апнея

Сънната апнея затруднява дишането през нощта, което може да доведе до повтарящи се нощни събуждания, усещане за невъзстановяващ сън, умора през деня и затруднена концентрация.

Лечението може да се извърши с използването на специално устройство и промени в начина на живот. Научете повече за лечението.

Какво може да причини прекомерният сън

Също толкова важно, колкото да знаете какво може да причини сън, е да знаете колко много сън може да причини. Неспането лошо или неспането може да има сериозни последици за здравето и следователно през месеците липсата на спокоен сън може да причини:

• Липса или трудност в концентрацията;
• Ниска успеваемост в училище или работа;
• Инсулинова резистентност;
• Стрес и безпокойство;
• Повишен риск от инсулт, инфаркт и внезапна смърт;
• Повишен риск от пътни инциденти;
• Хипертония;
• Атеросклероза;
• Затлъстяване.

Освен това хората, които работят на смени, през годините все още имат повишен риск от развитие на някакъв вид рак по отношение на хората, които работят по конвенционален начин.

Как се извършва лечението

Лечението на прекомерен сън зависи от неговата причина. Лекарят ще може да даде някои индикации, така че индивидът да има лека нощ на спокоен сън и, така че да стане по-бдителен през деня. В допълнение, това може също да показва използването на лекарства, стимулиращи нервната система, базирани на кофеин, например.

Някои съвети, които могат да помогнат на индивида да остане в добро състояние на готовност през деня, са вземането на студен душ след събуждане, консумирането на стимулиращи храни като кафе, черен чай и джинджифил на всеки 3 часа и поддържането на ума активен през деня.