Идеи за тренировки, вдъхновени от олимпийските игри

Съдържание

• Преглед за

Като бивш състезател по лека атлетика в гимназията винаги съм развълнуван да гледам състезанията по лека атлетика на Летните олимпийски игри. Също така ще хвана някои от сърцераздирателните действия на Олимпийските изпитания в САЩ, които се провеждат през цялата седмица в Юджийн, Орегон. Развълнуван за Олимпиадата, колкото и аз? Ето четири начина да влезете в духа на собствената си местна писта.

1. Интервали на спринт: Направете тези обиколки малко по-интересни (и по-мазнини!), Като включите интервалите на спринт в нормалната си рутина. Опитайте тази спринт интервална тренировка на пистата, за да започнете да се чувствате най -добре на олимпийски игри.

2. Качете се по стълбите: Каналирайте тези гимназиални P.E. клас тренировки, като използвате белина като тренировка. Бягането нагоре по стълбите изгаря около 100 калории за 11 минути и също така ще тонизира и укрепва долната ви половина.

3. По ваш знак: Искате ли да подправите ежедневното си бягане? Време е да станете конкурентоспособни. Възползвайте се от настройката на лентата на пистата си, за да имате малко приятелско състезание. Състезавайте се с приятеля си за тренировка или, ако сте сами, се състезавайте с колегите си състезатели, без те дори да знаят, като видите дали можете да ги изпреварите или надбягате - никой няма да бъде по-мъдър. Ако превъзмогването на непознати не ви харесва, запишете времето на пистата си, за да се състезавате с личните си рекорди. Имаме повече начини да се състезаваме - дори и да сте сами - тук.

4. Отрицателни разделяния: Пистата е идеалната обстановка, за да се заемете сериозно с бяганията си. Включването на отрицателни разделения или практиката да бягате по -бързо през втората половина на бягането във вашата тренировка помага за подобряване на издръжливостта и скоростта и е важна стратегия, особено ако тренирате за есенно състезание. Бягането в контур на пистата улеснява отрицателните разделяния; ако бягате на три мили например, просто увеличете скоростта си след шестата си обиколка. Вижте още идеи за включване на отрицателни разцепления във вашите бягания тук.

Още от FitSugar:3 начина, по които топката BOSU прави тренировката ви още по-трудна

Правилният начин за охлаждане след бягане

Станете конкурентни и изгаряйте повече калории, докато бягате

Преглед за